5 sfaturi pentru a slăbi fără a pierde sănătatea - bebeluși și mame
Vrei să slăbești sănătos? Ata Pouramini, chiropractor și consilier în domeniul sănătății, explică cei cinci pași de urmat pentru a pierde în greutate fără a vă părăsi sănătatea.
Potrivit unui studiu realizat pe mai mult de 60.000 de persoane și publicat în Annals of Internal Medicine, există riscuri pentru sănătate cu excesul de grăsime, chiar dacă persoana are tensiune arterială normală, niveluri de zahăr din sânge și colesterol. Deci, este clar că obezitatea nu poate fi sănătoasă, mai ales atunci când adăugați faptul că este un factor de risc bine cunoscut în bolile de inimă. Fumatul și participarea la activități fizice de intensitate scăzută, cum ar fi mersul pe jos o oră în fiecare zi, poate fi de mare ajutor. Și dietele în toate acestea, sunt ele o soluție ?
În fiecare an, milioane de bărbați și femei decid să urmeze o dietă și stabilesc un anumit număr de kilograme de pierdut ca obiectiv. Dar paradoxul este că majoritatea acestor sportivi la scară își recâștigă greutatea inițială imediat ce se termină dieta. De fapt, mai multe studii au arătat că fetele adolescente care țin dietă sunt de trei ori mai susceptibile de a fi supraponderale cinci ani mai târziu. Și ceea ce este mai grav: sunt, de asemenea, mai susceptibile de a avea probleme de comportament alimentar!
Potrivit Ata Pouramini, chiropractor și consilier pentru sănătate care a studiat nutriția la Universitatea Oxford Brooks, „soluția este să schimbi și să îmbunătățești obiceiurile alimentare și să mănânci când ți-e foame, deoarece dietele nu funcționează pe termen lung. pentru sănătate ".