Îngrijirea pielii pentru mamele noi Burtica inestetică după naștere Ce poți face în legătură cu asta
Ești nemulțumit de burta ta după sarcină? Atunci probabil că sunteți ca majoritatea, oh, bine, și celelalte mămici. Aici puteți afla ce puteți face pentru stomac în primele săptămâni și luni înainte și după naștere!
În primul rând: femeile care primesc câteva kilograme în plus prin sarcină fără o linie centrală întunecată (linea negra) sau vergeturi nu sunt regula, ci excepția. Deci, nu sunteți singur cu vergeturile și cu mânerele de dragoste, care se pot lipi cu încăpățânare pe șolduri și stomac. Așadar, nu vă lăsați neliniștiți de influențatori sau vedete care se laudă cu pielea lor grozavă: dacă nu este cazul dvs., aparțineți majorității!
De asemenea, este normal ca stomacul să se simtă foarte moale după naștere și să puteți mișca pielea în toate direcțiile. Deoarece pielea a fost întinsă la maximum, durează puțin mai mult până la contractare și poate fi strânsă din nou doar cu mult exercițiu. Și poate că nu va mai arăta niciodată la fel - nici tu nu ai fi singur cu asta.
Faptul că nu ar trebui să-ți setezi prea mult așteptările este dovedit și de următorul fapt: în primele câteva săptămâni stomacul tău poate părea în continuare ca și când ai fi însărcinată cu aproximativ șase luni. Durează un timp până când uterul să regreseze și abdomenul să scadă în dimensiune.
1. Prevenirea pielii inestetice: îngrijiți-o corespunzător în timpul sarcinii - și sperați!
O bună pregătire și mai ales îngrijirea pielii în timpul sarcinii pot face minuni. Se spune că masajele cu smulgere regulată pot ajuta la susținerea țesutului conjunctiv și la reducerea ruperii pe măsură ce burta se mărește.
Pentru îngrijirea pielii în timpul sarcinii aveți nevoie și de un ulei bogat (de exemplu cu calendula) sau de o cremă destul de bogată în grăsimi. O dată sau de două ori pe zi, ar trebui să vă ungeți bine stomacul și să vă masați cu presiune moderată. Efectuarea unor mișcări mici de smulgere cu degetul mare și arătătorul stimulează circulația sângelui și întărește țesutul conjunctiv de pe abdomen.
Burtica ta după naștere va aștepta, de asemenea, cu nerăbdare un masaj puternic cu creme și uleiuri bogate. Deoarece susținerea circulației sângelui ajută la strângerea pielii și este, de asemenea, foarte bun! Singura captură: puterea țesutului conjunctiv nu este neapărat o chestiune de îngrijire, ci și de genetică. Deci, dacă aveți tendința de a avea țesut conjunctiv slab, puteți uleia cât de mult recomandat: este posibil să nu oprească dungile.
2. Principala regulă pentru pielea frumoasă de pe burtă după naștere: acordați-i timp!
Sigur: corpul tău a făcut o treabă uimitor de grozavă! Ai născut o persoană mică și poți fi foarte mândru de asta. Faptul că corpul tău se simte și arată diferit în timpul sarcinii și mai ales după aceea este, prin urmare, complet normal și nu este un motiv pentru a fi moped la început. Pentru că de acum înainte ai mult timp pentru a-ți recâștiga vechea senzație de corp și pentru a te simți din nou bine în pielea ta - așa că: Luați și permiteți-vă de această dată, astfel încât să vă puteți concentra asupra lucrului cu adevărat important: bebelușul dumneavoastră.
Nu degeaba mamele ajung să audă vechea înțelepciune a moașei: „9 luni, stomacul vine și 9 luni!” Deci, nu vă puneți sub presiune inutilă, ci abordați lucrurile cu calm și încredere.
Mergi singur la loo? Nu mai este (absolut) posibil pentru mame .
Ca mamă, nu ești doar un profesionist în bucătărie, curățenie și scutece. Calitățile din domeniul artistic sunt, de asemenea, solicitate.
Crezi că ușa este închisă și ai liniștea? Nu! Următoarea generație găsește întotdeauna o cale.
Acest lucru face ca trezirea să fie distractivă - cel puțin două din trei persoane implicate.
Multitasking este. Nu pierdeți niciodată din vedere copiii în propria igienă (absolut necesară!). Te afli oricum.
Și mereu am crezut că este o canapea în sufragerie. Pfff! De fapt, este o trambulină.
Înainte de maternitate, am crezut că tricourile sunt doar pentru purtare. Nebun!
Când avem cinci minute pentru noi înșine. Și pentru smartphone-ul nostru.
Cine a spus de fapt că ar trebui să fie mai ordonat după aspirare decât după aceea? .
„Fii fericit: ca mamă nu dormi niciodată singur!”, Au spus ei .
Momentul acela în care îți dai seama că, la urma urmei, consilierii își au locul .
3. Puteți obține o piele mai frumoasă pe stomac prin regresie și sport - dar vă rugăm să o faceți doar pentru dvs.!
Cel mai bun lucru pe care îl poți face (nu numai) pentru burta ta după naștere: un curs de formare postnatală. Stabilizarea podelei pelvine, ameliorarea tensiunii de pe spate și reconstruirea mușchilor abdominali sunt importante nu numai pentru tensiunea și sănătatea corpului, ci are și legătură cu strângerea pielii.
Pe tema: Cele patru cele mai eficiente exerciții postnatale postnatale sunt prezentate în videoclipul de mai sus!
Dacă abordați mânerele de dragoste din abdomenul inferior și pielea moale în exces direct cu exerciții musculare abdominale vizate, puteți obține, de asemenea, efecte corespunzătoare. Aveți grijă: vă rugăm să nu începeți să vă antrenați mușchii abdominali până la două până la trei luni după naștere, pentru a da muschilor abdominali timpul să se închidă din nou. Aici se creează un spațiu (diastază) deoarece circumferința abdominală împinge corzile musculare în lateral. Dacă te antrenezi prea devreme și prea mult, riști ca acest decalaj să nu se mai închidă.
Cel mai bine este să vorbești cu ginecologul tău. Atâta timp cât te simți bine, nimic nu stă în calea regresiei și a câtorva unități sportive. Deoarece antrenamentul regulat de rezistență vă ajută, de asemenea, să vă îmbunătățiți tensiunea și starea corpului - și reduce grăsimea de pe abdomen și șolduri.
Cu toate acestea, ar trebui să așteptați puțin mai mult înainte de a face jogging, pentru a nu pune prea multă presiune pe podeaua pelviană. Înotul, mersul pe jos și ciclismul sunt la fel de eficiente, dar mai blânde. Cu toate acestea, regula principală este și rămâne: indiferent de ceea ce faci, fă-o pentru tine și bunăstarea ta - dar nu pentru că vrei să îi impresionezi pe ceilalți. Acest lucru crește riscul de a vă supraîncărca și apoi de a face față consecințelor pe termen lung!
4. Nutriție corectă pentru pielea fermă de pe stomac? Ai nevoie de asta acum!
Este important să mâncați o dietă echilibrată și sănătoasă după sarcină și mai ales în timpul alăptării. Citricele sunt deosebit de potrivite pentru a vă susține în mod optim pielea după naștere. Acestea conțin o mulțime de antioxidanți care susțin reînnoirea celulelor.
Cireșele și avocado conțin, de asemenea, acid acetilsalicilic, care ajută la tonifierea pielii. Cu toate acestea, cel mai important lucru este să beți multă apă pentru a optimiza elasticitatea celulelor pielii - și, bineînțeles, pentru a vă îmbunătăți starea generală de sănătate.