Îngrijorări despre care ar trebui (nu) să vă faceți griji înainte de operația de obezitate

Dacă ați citit mai departe după acest titlu, bănuiesc că există câteva întrebări cu probleme pe care vi le-ați pus, în secret sau în mod deschis. Dacă intenționați sau ați făcut o operație de obezitate sau „doar” ați eșuat destul de des odată cu încercările dvs. de slăbire și vă gândiți acum să începeți o altă dietă, majoritatea oamenilor au în mod natural câteva griji. Și foarte rar cineva îndrăznește să o scoată cu voce tare.

(Dacă scuturi din cap acum și nici măcar nu-ți poți imagina ce înseamnă asta cu grijile - clasa, te invidiez puțin. Da, există „marșari direct” care decid: „O voi face acum cu operația ", faceți ceea ce trebuie făcut, faceți o operație, pierdeți în greutate și fii cu adevărat fericit cu ea. Și sunt fericit dacă totul funcționează pentru tine așa cum ți-l imaginezi sau dacă ai probleme cu pierderea în greutate se poate descurca calm.

Acest articol este destinat celorlalți. El este pentru tine atunci când ai nevoie de o atârnare sau de două sau mai multe întoarceri înainte să te poți hotărî.

Când vă faceți griji cu privire la ce ar putea merge prost. La urma urmei, ați văzut adesea că pierderea în greutate nu numai că a avut consecințe pozitive pentru dvs.

Îți voi scrie dacă vrei să faci operația, chiar dacă ți-e frică.

Și pentru tine, dacă ai speranța de a putea pierde în greutate fără intervenție chirurgicală, dacă arunci o privire prietenoasă la grijile tale.

Sau dacă observați că există încă probleme în viața dumneavoastră cu operația pe care doriți să o priviți, astfel încât vechile modele alimentare să nu pericliteze succesul operației dvs.

De ce să-mi fie frică?

Am citit despre operațiile de obezitate din unele grupuri și, de asemenea, vizitez în mod regulat grupurile de auto-ajutor din zona mea. Într-o conversație recentă, mi-a atras atenția că la întrebarea: „Mai este cineva aici care să se teamă foarte mult de XXX”, majoritatea răspunsurilor au fost mai mult în direcția: „Nu, nu am avut asta deloc”

Unii au întrebat înapoi „De ce să mă tem de operație și de consecințe? La urma urmei, ea mi-a salvat viața ".

Sunt cu adevărat atât de rare gândurile de îngrijorare?

S-ar putea crede așa.

Dar asta nu se potrivește deloc cu experiențele mele din consultări, mai ales înainte de operație. Adesea experimentez că - uneori în propoziții subordonate - există o mulțime de întrebări și îndoieli cu privire la „efectele secundare” ale unei proceduri atât de importante, cum ar fi reducerea stomacului.

Interesant este că la unul sau doi ani după operație, mulți oameni care au fost operați nu mai înțeleg cum se poate gândi atât de mult în avans. Mai ales atunci când obstacolele inițiale au fost depășite, greutatea și sănătatea se dezvoltă bine, se tinde să uităm grijile care erau în cap înainte și dificultățile care ar fi putut să apară după operație.

Una dintre aceste întrebări plutește în jurul tău?

Voi enumera câteva dintre aceste întrebări de îngrijorare pe care le-am întâlnit de mai multe ori. Desigur, fără a pretinde că este exhaustiv. Vedeți dacă „al tău” este acolo sau dacă ești deschis sau secret pe un subiect complet diferit:

Ce se întâmplă dacă nu reușesc și de această dată și nu pierd în greutate?
Dacă nu mă mai bucur să mănânc?
Ce se întâmplă dacă ceva nu merge bine în timpul operației?
Ce se întâmplă dacă oricum am din nou pofte?
Dacă mă schimb atât de mult după aceea, încât relația mea este ruptă?
Dacă nu mai am armura mea?
Ce se întâmplă dacă sunt din nou percepută brusc ca o femeie?
Ce se întâmplă dacă slăbesc prea mult și devin prea subțire?
Ce se întâmplă dacă trebuie să recunosc că nu aș putea să o fac singură?
Ce se întâmplă dacă continuu să cad în modele vechi (de mâncare)?

De ce este bine să exprimăm îngrijorări „secrete”

Gândurile îngrijorătoare au o calitate inconfortabilă. Am avut întotdeauna experiența că astfel de gânduri urâte „ce-dacă-ar fi” sunt cu atât mai puternice și amenințătoare cu cât încercăm mai mult să le suprimăm și să le ignorăm. Ei continuă să bubuie înăuntru și de multe ori se asigură că ai de-a face cu ei oricum. Doar indirect.

Pentru unii, acest lucru creează o teamă care face mai greu să vezi viața pozitiv. Sau sunt motivul ascuns în fundal dacă nu mă țin din nou de dieta mea.

Dacă o parte din mine se tem - chiar dacă nu observ asta - uneori „se asigură” că ceea ce îi era frică nu se întâmplă.

Dacă rămâne grasă este în secret importantă în relația mea, greutatea rămâne. Și dacă am calmat întotdeauna frica și furia cu mâncare ... probabil că știi asta.

Nu există nici o disciplină împotriva ei.

Deci, vă puteți folosi întrebările de frică în mod pozitiv

Ceea ce ne împiedică adesea să acordăm spațiu acestor gânduri îngrijorate este faptul că noi înșine reacționăm ca și cum ar fi „controlați de la distanță” în frică și situații stresante.

Instinctul de bază „luptă sau fugă” nu lasă loc unei decizii conștiente. La început se simte cu adevărat rahat când permiteți îngrijorarea gândirii să se răspândească cu adevărat.

Și în această paralizie ne blocăm în mare parte singuri și luăm calea obișnuită de ieșire, și anume să mâncăm.

E bine să arăți!

Dar dacă vreți vreodată să îndrăzniți să priviți aceste întrebări de la distanță (și dacă puteți citi acest articol, bănuiesc că nu vă adânciți), am câteva întrebări pe care vi le puteți pune poate lua o cale diferită în mintea ta.

Și de foarte multe ori acest lucru îndepărtează puterea de reținere a grijilor, le reglează la un nivel realist și deschide vederea către posibilitățile tale.

Cum să vă transformați grijile - 6 pași

Deci, dacă aveți o întrebare sau vă faceți griji în cap din nou și din nou, puteți lua o jumătate de oră și vă puteți retrage într-un loc liniștit, cu un ceai, un stilou și mai multe bucăți de hârtie.

Sunt destul de sigur că după aceea va fi cel puțin mai mic sau diferit. Poate chiar a dispărut?

1. respirați și simțiți

Respirați câteva conștiente. Indiferent dacă preferați să respirați adânc și în afară intenționat sau doar să observați unde simțiți respirația acum, puteți încerca. Observați dacă și unde în corpul vostru observați tensiune atunci când vă gândiți la îngrijorarea voastră.

2. descrie exact

Pe o foaie de hârtie liberă, scrieți ceea ce vă îngrijorează cât mai precis. La fel de necenzurat pe cât îndrăznești. Și cât de detaliat doriți. Dacă nu vă simțiți confortabil cu gândul de ao citi din nou după aceea, sau dacă ar fi o prostie dacă altcineva o citește, mergeți la punctul 5;). Dar înainte de asta poți ...

3. Puneți întrebări noi

recitiți-vă grijile cu o întrebare în minte care vă va ajuta să vă concentrați atenția asupra a ceva pozitiv. Puteți încerca acest lucru cu diferite întrebări. Aici sunt cateva exemple:

Este adevărat?
Ce pot face pentru a-mi reduce grijile sau a le face inutile?
Cine sau ce ar trebui să iau în considerare cine are legătură cu preocuparea mea?
Dacă nu ar trebui să-mi fac griji ... ce aș face?
care ar fi omologul drăguț din ceea ce am scris (ce se întâmplă dacă ceea ce voi face va ieși bine)?
sau, de asemenea: care este cel mai rău care s-ar putea întâmpla? (Acest lucru nu se încadrează în schema pozitivă, dar uneori ajută și)

4. Scrieți un nou script

Cu întrebările „noi”, există de obicei spațiu în cap pentru imagini pozitive sau încurajatoare.

Apoi, puteți scrie cum se dezvoltă imaginația dvs. atunci când nu mai este numită „îngrijorare”, dar ceea ce devine posibil atunci când decideți să abordați problema „a pierde în greutate” acum pas cu pas, cu sprijin. Cel mai bine este să folosiți o nouă foaie de hârtie. Acum puteți elimina grijile pe care le-ați notat.

5. Aruncați balastul

„De ce nu mai am nevoie acum?” Este întrebarea finală. Dacă doriți, vă puteți arde sau sfărâma grijile scrise, le aruncați pe toaletă sau le puteți îngropa în pădure.

Cred că cel mai bine este să arzi. Acest lucru are din nou un efect foarte frumos și eliberator. Există, de asemenea, un videoclip frumos al unui călugăr budist. Dacă îl mai găsesc, îl voi lega.

6. "Care este următorul pas?"

În cele din urmă, vă puteți redirecționa atenția către ceea ce doriți să faceți în continuare.

Gândiți-vă la un pas (cu adevărat doar UN) mic, rapid implementabil, pe care doriți să-l faceți în continuare, pentru a vă duce pe drumul către greutatea dorită, sănătatea dvs., satisfacția dvs. de a mânca astăzi.

Sunt curios ce poți face cu aceste gânduri. Dacă doriți să faceți schimb de idei despre acest lucru, vă invit cordial la grupul meu de Facebook „Obezitate-OP-drumul meu?” Acolo îmi puteți pune întrebări și puteți face schimb de idei cu alții care se ocupă și de subiectul chirurgiei obezității. Sau vă puteți abona la newsletter-ul meu gratuit. Apoi, veți primi nu numai informații despre articole noi, interesante pe blog și uneori rețete cu adevărat gustoase, ci și când va avea loc următoarea întâlnire de grup deschisă în camera mea de zoom. În timpul restricțiilor de ieșire din cauza pandemiei de coroană, unele persoane drăguțe operate și neoperate se întâlnesc în fiecare joi și puteți pune toate întrebările despre operația obezității, mâncarea și sentimentele. Și dacă citiți acest articol după aceea: vor exista și întâlniri Zoom deschise după aceea. Pur și simplu înregistrați-vă aici pentru newsletter.

Sper că veți avea curajul să vă priviți teama de operația obezității într-un mod prietenos și că veți fi bine îngrijit în a o depăși pas cu pas!