Îngroșarea corpului - Îngrășarea - FORUM Nutrition - Doctissimo
bună tuturor !
Astăzi mi-aș fi dorit să am câteva sfaturi, așa cum sugerează titlul, pentru a mări puțin bustul.
Am fost întotdeauna foarte slabă, chiar și atunci când eram un adolescent slab. Astăzi cântăresc în jur de 50 kg pentru 1m70 (sunt femeie) și asta încă nu este suficient. Cred că sunt ectomorfă, mănânc mult fără să mă îngraș.
Datorită antrenamentului cu greutăți, am reușit să câștig câteva kilograme de mușchi și se arată în coapse. De asemenea, m-am forțat să mănânc mai mult, pentru că, pe deasupra, am un stomac mic !
Dar problema este că o văd clar în coapse: desigur, sunt musculare datorită antrenamentului cu greutăți și am prins formă la nivelul fundului, dar am observat, de asemenea, că am avut puțină celulită acolo, în timp ce nu am fost niciodată a avut una înainte. Pe de altă parte, la nivelul bustului, nimic deloc. Rămân brațe foarte subțiri, foarte mici, în ciuda antrenamentului cu greutăți, aproape fără sâni, oasele mele sunt foarte vizibile.
Ar putea exista o soluție pentru a „trage” puțină grăsime până în vârful corpului sau sunt condamnat să am un bust slab și picioare mai „normale”? ?
Vă mulțumesc anticipat pentru răspunsuri
miau
Din păcate nu, nu există o metodă care să vă permită să măriți grosimea !
Va trebui să mănânci + și te vei îngrășa și în partea de sus, iar dacă vrei/poți face antrenament cu greutăți, ceea ce te deranjează în partea de sus, brațele tale ?
Browserul dvs. nu poate reda acest videoclip.
Subiecte similare
Ai fi gata să te îngrași pentru iubitul tău ?
Cum să obțineți o parte superioară a corpului mai mare ?
Vreau să mă îngraș și să mă îngraș
Nu pot să mă îngraș
Poate pe măsură ce continuați să vă îngrășați, partea superioară a corpului se va schimba și.
În sesiunea de antrenament faci și pectorale și înapoi (da, am văzut că ești femeie) ?
Și vă propuneți o creștere în greutate de câte kg ?
Poate pe măsură ce continuați să vă îngrășați, partea superioară a corpului se va schimba și.
În sesiunea de antrenament faci și pectorale și înapoi (da, am văzut că ești femeie) ?
Și vă propuneți o creștere în greutate de câte kg ?
Da, fac spatele, este chiar una dintre sesiunile mele preferate, pe de altă parte am reușit doar să câștig mușchi, spatele meu este într-adevăr foarte uscat; și lombare, am multe probleme să le construiesc.
Pe de altă parte, nu lucrez pectoralele, pieptul meu este foarte ferm și, deoarece nu am prea multe, mi-e teamă că, în cele din urmă, vom vedea mușchii mult mai mulți decât sânii și ar fi și mai puțin frumos
Cred că aș vrea să iau între 5 și 10 kg, deoarece cântăresc doar 50 kg pentru un 1m70, dar nu sunt sigur cum să fac pentru că această greutate este distribuită uniform și nu numai în picioare! Intru în panică. Haha
Cred că este zadarnic să sperăm să creștem cantitatea de volum de grăsime în partea superioară a corpului (și, prin urmare, în spate) din exercițiile de antrenament de forță (care, prin urmare, au ca scop dezvoltarea volumului muscular, și nu al volumului de grăsime). Mai ales prin alimente vă puteți crește volumul de grăsime.
Cred că este minunat să faci sport și este foarte bine pentru sănătatea ta să o faci într-un mod atent, dar mai ales trebuie să te educi cu privire la modul în care corpul tău reacționează la volumul de grăsime. Și apoi alegeți tipul de mâncare care vă va permite să depozitați grăsime pe partea superioară a corpului.
În plus, dacă sunteți de natură ectomorfă, sesiunile de antrenament cu greutăți vor avea efectul de a vă usca mușchii mai mult decât de a-și dezvolta volumul. Un mușchi ectomorf este un mușchi subțire în mod natural, îi puteți dezvolta volumul, dar în limitele a ceea ce va permite corpul dumneavoastră. Când volumul său este dezvoltat la maxim, antrenamentul cu greutăți va servi doar pentru a-l usca.
Miau: Este nevoie de timp pentru a construi mușchi, iar o dietă corectă este esențială pentru a putea câștiga mușchi.
Și nu tocmai faptul de a-ți lucra pectorii nu îți va scoate mușchii, decât dacă lucrezi cu adevărat mijlocul pectorilor sau faci un uscat (ceea ce nu va fi cazul tău). Ei bine, asta este părerea mea, nu sunt medic, dar cred că ar trebui să faceți niște cercetări despre culturismul pentru femei pe internet.
După distribuție, poate fi faptul că, continuând să îngrășați și vă musculați, se va distribui în mod natural. Poate că picioarele tale sunt în mod natural mai puternice decât restul corpului tău, așa că dintr-o dată crezi că vei duce asta acolo.
Mănâncă bine și mușchează-ți întregul corp (fără a exagera) și cred că distribuția se va face natural
lamab: antrenamentul cu greutăți nu usucă mușchii, nu știu de unde trageți concluziile, dar eu însumi sunt ectomorfă și de când fac antrenament cu greutăți, spatele meu s-a lărgit.