Inima are nevoie de aceste minerale

14.05.2020, 14:29 | akl, t-online

Inima are nevoie de anumite minerale pentru a funcționa corect. Aceste alimente sunt deosebit de bogate în magneziu și potasiu. (Sursa: a_namesko/Getty Images)

Pentru ca inima noastră să rămână sănătoasă, are nevoie de suficiente minerale. Îngrijirea adecvată nu este doar de o mare importanță pentru cei cu boli de inimă. Un deficit de magneziu și potasiu poate duce la aritmii cardiace și, în cel mai rău caz, chiar la moarte subită cardiacă, avertizează German Heart Foundation.

Aceste șapte păcate sunt pe inimă

Seria foto cu 7 imagini

Bătăi regulate ale inimii datorită magneziului și potasiului

Mineralele sunt importante pentru inima noastră, deoarece stabilizează celulele inimii. Potasiul și magneziul, în special, asigură că inima bate regulat, deoarece transmite impulsuri electrice de la celulă la celulă. Atât deficiența de potasiu, cât și deficitul de magneziu fac stimulatorul cardiac și celulele musculare din inimă mai ușor de excitat, ceea ce poate duce la aritmii cardiace, explică Fundația Germană pentru Inimă.

Crampele și constipația indică o deficiență

Semnele de avertizare ale unei deficiențe de minerale sunt, de exemplu, tremurături sau crampe musculare în cazul unei deficiențe de magneziu; în cazul unei deficiențe de potasiu, apar adesea oboseală și constipație. Cauzele unei deficiențe pot fi diareea, vărsăturile, transpirația abundentă, dar și consumul de alcool. În plus, un deficit de magneziu crește simptomele unui deficit de potasiu.

Aceste alimente sunt sănătoase pentru inimă

Următoarele se aplică nu numai pacienților cu inimă, ci și persoanelor sănătoase: Este cel mai sănătos să aprovizionăm corpul cu minerale prin alimente, deoarece așa le poate utiliza cel mai bine. Și, în cazuri normale, nevoile zilnice pot fi, de asemenea, satisfăcute fără probleme.

Deosebit de bune potasiufurnizorii sunt:

Banane, pepene verde, portocale, kiwi
Cartofi, spanac, ciuperci
avocado
Somon, scoici
Fructe uscate și nuci
Ierburi precum pătrunjelul, coriandrul, busuiocul, mărarul

Foarte mult magneziu conține:

Spanac, broccoli, cohlrabi
Banane
Zmeură
Leguminoasele precum fasolea, mazărea și linte
Produse din cereale precum paste din grâu integral, musli, orez, mei
Fructe uscate și nuci
Ciocolata neagra
Ceaiuri de fructe și plante

Experții recomandă să nu luați suplimente

Experții în inimă recomandă să nu luați suplimente alimentare ca măsură preventivă și fără a consulta un medic. Deoarece mineralele sunt rapid dozate incorect și acest lucru poate fi periculos: De exemplu, un conținut de potasiu prea mare în sânge ar putea chiar încetini bătăile inimii, ceea ce, în cazuri extreme, poate duce la stop cardiac, avertizează fundația.

Ce valori sunt normale?

Pregătirile sunt necesare numai dacă medicul le recomandă acest lucru. Prin urmare, pacienților cu inimă, dar și persoanelor care trebuie să ia comprimate de scurgere sau medicamente antihipertensive, ar trebui să li se verifice regulat valorile.

Următoarele valori sunt considerate normale:

Cu potasiu de la 3,6 la 4,8 mmol/l
Pentru magneziu de la 0,7 la 1,05 mmol/l.

Milimoli pe litru este unitatea de măsură pentru concentrația din sânge. Medicul stabilește individual care sunt valorile sănătoase pentru pacient.

Notă importantă: Informațiile nu sunt în niciun caz un înlocuitor al sfaturilor profesionale sau al tratamentului de către medici instruiți și recunoscuți. Conținutul t-online nu poate și nu trebuie utilizat pentru a pune în mod independent diagnostice sau pentru a începe tratamente.