Programe de înot
Dezvoltarea unui program de înot poate fi utilă în diferite cazuri: dacă doriți să câștigați rezistență, să pierdeți în greutate, să vă măriți masa musculară. Aflați cum să dezvoltați un program eficient de înot adaptat la nivelul dvs.
Cum să dezvolți un program de înot ?
Căutând pe internet sau intervievând alți înotători, veți găsi cu ușurință zeci și zeci de programe de înot diferit.
Cel mai important lucru este să găsești o secvență de exerciții care se potrivește cu nivelul dvs. de înot, la starea ta actuală de fitness și motivația ta. Cel mai simplu este să-ți dezvolți propriul program. !
În loc să vă ofere o listă de exerciții pe care să le efectuați, Guide-Piscine a ales să vă ofere toate sfaturile necesare pentru a vă putea construi propriul program.
1. Definiți-vă motivația
Dacă sunteți în căutarea unui program de înot, aveți un poartă: pierdeți câțiva centimetri de circumferință a taliei, pregătiți-vă pentru o competiție, aveți mai multă rezistență.
Oricare ar fi motivația dvs., este esențial să o definiți clar: va servi ca un ghid pentru programul dvs..
2. STABILIȚI un program de sesiuni
Pentru a fi benefic, sesiunile de înot ar trebui să fie regulate și multe. O sesiune de trei ore în fiecare săptămână va fi mai puțin eficientă decât trei sesiuni săptămânale de 45 de minute.
Încercați să ștergeți mai multe intervale de timp, planificate în avans și, mai presus de toate, să le respectați !