Înlocuirea meselor de ce nu trebuie suprautilizată

Vrei să slăbești cu ușurință, iar înlocuitori de masă par soluția? OhMyMag explică de ce nu ar trebui să exagerați.

Avantajele înlocuirii meselor

Înlocuirea meselor a fost inițial inventată pentru persoanele din spital care nu au putut mânca normal. Prin urmare, au fost amestecuri bogate în proteine, care au oferit, de asemenea, un sentiment de plenitudine. Industria alimentară a profitat de aceste înlocuitori de masă pentru a ajuta oamenii care doresc să slăbească.

Avantajul imens al înlocuirilor de masă este comoditatea lor: sub formă solidă (bare) sau lichid (pulbere de dizolvat) sau între cele două (creme de desert), pot fi luate peste tot. Conținutul lor de vitamine și minerale este garantat de producătorii lor. În funcție de mărci și de soiurile din cadrul mărcilor, acestea furnizează între 150 și 300 de calorii pe aport, cu un aport zero sau foarte redus de zaharuri și grăsimi.

Cum se consumă înlocuitori de masă ?

Cele mai multe mărci de înlocuitori de masă indică în ce condiții ar trebui consumate. Nu ar trebui să fie singurul mod de hrană, cu risc de deficiențe nutriționale grave. Acestea trebuie combinate cu mese „normale”, pentru a obține un aport caloric cuprins între 1.200 și 1.500 de calorii pe zi.

---