Înlocuiți capsulele de berberină cu un antrenament
Boost metabolic
Autorul bestsellerului și expert în nutriție, Naomi Whittel, descrie suplimentul alimentar berberină drept „sport sub formă de pilule” pe canalul ei de Instagram. Sună cam prea bine ca să fie adevărat. Am testat comprimatele galbene și vă vom spune dacă puteți pierde în greutate cu ingredientul activ natural berberină.
Ce este berberina?
Berberina este un ingredient activ pe bază de plante, mai exact un alcaloid, care apare în mod natural în boabele de afine și rădăcină de portocală. Datorită culorii sale galbene strălucitoare, în trecut a fost folosită în principal pentru vopsirea țesăturilor sau a pielii. Dar berberina a fost folosită și ca remediu de secole în medicina tradițională chineză și în învățătura indiană ayurveda, datorită proprietăților sale antiinflamatorii pentru tratamentul afecțiunilor intestinale și otrăvirii.
Berberina ca stimulator al metabolismului
Vechiul remediu este în prezent redescoperit în principal sub formă de tablete, ca mijloc de a pierde în greutate și de a reduce nivelul zahărului din sânge și al colesterolului. În Germania, pastilele galbene nu pot fi găsite încă în farmacii, dar există deja unii furnizori online. Am testat capsulele de berberină ale Natural Health, fabricate în Germania. La Amazon puteți obține 60 de capsule de berberină de 500 mg la 17,99 euro * sau 180 de capsule la 49,90 euro * (economisind puțin sub 4 euro). Conform ambalajului, acestea ar trebui să optimizeze metabolismul carbohidraților și al grăsimilor. Dar ce este cu adevărat despre aceste promisiuni?
Asta spune știința
De fapt, există numeroase studii care demonstrează eficiența berberinei. În 2012, de exemplu, un studiu din SUA a demonstrat că berberina duce la pierderea în greutate și poate reduce procentul de grăsime corporală: participanții la studiu obezi au putut pierde în medie 5 lire sterline și procentul lor de grăsime corporală cu 3,6 după 12 săptămâni de administrare a 3 x 500 mg capsule de berberină zilnic Reduceți procentul. Alte studii arată un efect de scădere a zahărului din sânge la pacienții cu diabet zaharat.
Berberina funcționează în principal deoarece ingredientul activ activează enzima AMPK (proteină kinază activată cu adenozină monofosfat). Printre altele, această enzimă este responsabilă pentru inhibarea creșterii celulelor adipoase. De obicei, acest lucru este activat de exerciții fizice sau de un aport redus de calorii, de exemplu cu postul intermitent. Dar și insulina pe bază de rețetă are acest efect, motiv pentru care berberina prezintă interes și pentru diabetici.
Nu răspunzi și nu știi de ce? Atunci ar trebui să evitați aceste alimente: