Înlocuiți gemul cu brânză (grasă) - forum culturism
Mesaj de ke20 »18 noiembrie 2010, 22:49
Ei bine, acestea sunt două lucruri diferite.
gemul îți oferă doar carbohidrați. brânza grasă vă oferă lipide și în cantități variabile de proteine.
din păcate, cea mai bună combinație va rămâne 0 sau 20% brânză de vaci. deoarece o cantitate apreciabilă de proteine la fel. o linguriță sau două de gem ușurat pe pâine (pentru distracție)
și dacă într-adevăr nu puteți pentru brânza de vaci, încercați să găsiți o versiune ușoară a brânzeturilor care vă plac, din două motive.
1: bah mai puțin grăsime lol
2: versiunile ușoare conțin mai multe proteine.
Mesaj de NooKy »18 noiembrie 2010, 23:10
Mesaj de GreenLovas »19 noiembrie 2010, 03:24
Mesaj de WhiteCrow »19 noiembrie 2010, 09:32
Eu iau 30 g de camembert din lapte crud dimineața.
Înainte de postare: reguli, întrebări frecvente și cercetare.
Mesaj de ke20 »19 noiembrie 2010, 09:56
Mesaj de m! cK @ Th £ SeV3n »19 noiembrie 2010, 10:31 AM
Mesaj de Nero »19 noiembrie 2010, 11:22
WhiteCrow: Nu-mi place Camembert, da, brânza nu este treaba mea
NooKy: Nu văd nicio diferență între Gruyere și Edam de exemplu în ceea ce privește proteinele/lipidele (www.les-calories.com)
m! ck: Nu cunosc această brânză
Vă mulțumim pentru răspunsuri
Mesaj de m! cK @ Th £ SeV3n »19 noiembrie 2010, 11:37 AM
Mesaj de NooKy »19 noiembrie 2010, 12:36 PM
Mesaj de m! cK @ Th £ SeV3n »19 noiembrie 2010, ora 14:00
Mesaj de shingitai »19 noiembrie 2010, 14:52
Cred că îmi amintesc că carbohidrații ar trebui să reprezinte aproximativ jumătate din aportul zilnic de calorii (mai mult dacă creșteți în greutate, mai puțin dacă faceți o uscare), lipide 25% până la 30% (rol esențial în reacțiile metabolice, reducerea lor prea mult ar fi o mare greșeală)
Carbohidrații sunt principala sursă de energie pentru organism, așa că, dacă lucrezi bine și nu ții o dietă, poți merge (preferă carbohidrații „încet”, bogați în fibre, cum ar fi fulgi de ovăz, paste orez și pâine integrală)
Edamul este bun (40% mg; 25% proteine) De multe ori am gustări cu pâine integrală-șuncă-edam (se balansează)
În plus, dimineața este un moment bun pentru a mânca grăsimi, vă rog !
Mesaj de m! cK @ Th £ SeV3n »19 noiembrie 2010, 15:01
Încă nu sunt la ceas, pentru că încă îmi plac cacao și cerealele mele din nou dimineața ^^
Pentru carbohidrați, da, știam că sunt importante pentru volum, în special.
Dar, caut proporțiile în gr/kg ca și pentru prot, unde spunem că aveți nevoie de 1 până la 2 g per kg de mușchi.
Mesaj de shingitai »19 noiembrie 2010, 15:26
Ei bine, în funcție de tipul de corp, căutați pe Google numărul aproximativ de calorii pe care ar trebui să le consumați și calculați aproximativ numărul de grame de carbohidrați pe care îl raportează apoi la greutatea dvs.