Înlocuitorii meselor pierd în greutate, sunt eficienți și sănătoși
Pe vremuri, când lucram în case de bătrâni, ofeream înlocuitori de masă persoanelor bolnave care din anumite motive nu pot mânca corect.
Inițial, înlocuirea meselor a fost rezervată persoanelor spitalizate care sufereau de o boală care reduce pofta de mâncare, interferează cu înghițirea etc.
Înlocuirea meselor este mult mai populară astăzi. Ele pot fi găsite în farmacii, magazine naturiste, magazine universale, centre de fitness etc.
Înlocuirea meselor este cunoscută sub diferite mărci, cum ar fi Ensure sau Boost. Astăzi, cu marea popularitate a acestor înlocuitori, există zeci și zeci de mărci diferite.
Întrucât suntem mereu grăbiți în aceste zile, nu avem întotdeauna timp să preparăm mese bune, sănătoase și slăbitoare.
Apoi mergem la soluția rapidă și ușoară achiziționând mese gata consumate, o pizza congelată sau chiar comandând de la restaurant în confortul casei dumneavoastră.
Cu toate acestea, aceste remedieri rapide nu sunt foarte sănătoase.
Acesta este motivul pentru care mulți oameni au apelat la înlocuirea meselor.
Doar aveți la îndemână, turnați amestecul într-un pahar și, în cele din urmă, savurați-l.
Înlocuirea meselor te face să slăbești?
Înlocuirea meselor poate fi o alternativă excelentă pentru pierderea în greutate sănătoasă.
Acestea sunt în general bine echilibrate.
Unele diete recomandă chiar înlocuirea a 1 până la 2 mese sau chiar a tuturor meselor cu înlocuitori, deoarece au descoperit că acest lucru ajută la controlul aportului de calorii.
Aici vreau să precizez că vorbesc despre înlocuitori lichizi.
Nu vorbesc despre baruri substitutive sau orice altceva pentru că le găsesc mai puțin sănătoase și hrănitoare. Este o strategie de afaceri care să atragă gusturile tuturor.
Valoarea nutrițională a înlocuirilor de masă
În general, înlocuitorile de masă conțin între 180 și 320 de calorii.
Sunt bogate în proteine și conțin între 12 și 20 g pe înlocuitor de masă.
Înlocuirea meselor poate să nu conțină grăsimi sau chiar să conțină 10g.
Din păcate sunt sărace în fibre dietetice, doar 0 până la 3 g pe porție.
Întrucât carbohidrații sunt esențiali pentru corpul nostru, în principal pentru creier, pot conține 10 până la 40 g de carbohidrați.
Când doriți să alegeți cel mai bun înlocuitor de masă pentru scăderea în greutate sau un bun înlocuitor de masă, trebuie să vă uitați la tabelele cu informații nutriționale și să comparați înlocuitorile de masă împreună, făcând cea mai bună alegere.
Avantajele și dezavantajele înlocuirii meselor
Avantaje
Rapid, simplu și ușor
Nu ai timp să gătești sau să mergi la supermarket și totuși îți este foame și nu vrei să treci peste acea masă.
Nimic nu poate fi mai ușor decât deschiderea ambalajului și consumarea produsului în acesta.
Așa că nu trebuie să ne facem griji atunci când terminăm de lucrat la știu ce să mâncăm mai târziu.
Pentru persoanele grăbite dimineața sau cu un apetit mic, tocmai am rezolvat problema fără a vă afecta sănătatea sau pierderea în greutate.
„Înfundă un colț”
Această expresie care se spune adesea aici în Quebec înseamnă că ne simțim plini, că am mâncat cumva bine.
Faptul că înlocuitori de masă sunt bogate în proteine face posibil să simțiți o senzație satisfăcătoare de plinătate.
Cu toate acestea, multe înlocuitori de masă au un conținut scăzut de fibre dietetice, motiv pentru care este important să comparați numeroasele înlocuitori de masă pentru a obține cel care conține cele mai multe proteine, cele mai puține grăsimi și cele mai multe fibre dietetice.