Înoată-te fericit! Acasă - BIO - Revista pentru sănătatea corpului, a minții și

Înoată-te fericit!

Deplasarea în apă este unul dintre cele mai bune exerciții pentru oameni. Da, unul dintre cele mai atractive sporturi pentru tineri și bătrâni. Experimentat, precum și neexperimentat. Deoarece elementul lichid are un efect special asupra noastră. De îndată ce ne cufundăm în apă, ne simțim liberi și fără griji și ne antrenăm atât de bine corpul. Pe lângă efectul pozitiv asupra figurii, sportul are multe alte avantaje la care de multe ori nici nu ne gândim.

Înotul este bun pentru sănătatea ta - întregul nostru corp, dar și mintea și sufletul beneficiază de înot:

MUSCULI ȘI CIRCULAȚIA INIMII:

Înotul folosește aproape toți mușchii corpului. Brațele, picioarele, fesele, stomacul și spatele sunt antrenate în special de mișcările variate și de rezistența apei. În plus, circulația începe: presiunea apei acționează asupra vaselor și astfel conduce mai mult sânge la inimă. Inima trebuie să bată mai puternic și mai repede, ceea ce, la rândul său, antrenează mușchiul inimii și îl face mai eficient și mai durabil.

SISTEM IMUNITAR:

Cei care înoată regulat se întăresc. Mișcarea nu numai că stimulează eliberarea de adrenalină și astfel activează celulele imune. În apă, corpul revine, de asemenea, din cauza pierderii de căldură: Datorită conductivității speciale a apei, oamenii degajă aici de trei până la patru ori mai multă căldură decât în aer și trebuie să compenseze acest lucru cu un metabolism energetic crescut - un exercițiu bun pentru sistemul imunitar!

RESPIRAŢIE:

Adesea, cu capul sub apă, înotătorul învață să respire eficient: cu fiecare inhalare este admis cât mai mult aer, cu fiecare expirație cât mai mult posibil este expulzat. Acest lucru întărește mușchii respiratori și funcția pulmonară. Înotătorii au de obicei un volum mare de respirație.

SLĂBI:

O jumătate de oră de înot destul de rapid consumă aproximativ 250 de calorii. Cei care sunt mai sportivi vor primi 350 de calorii și mai mult. În funcție de tehnică și intensitate, înotul poate duce la mai multe pierderi în greutate decât jogging.

PSIC:

Ca orice sport, înotul promovează și eliberarea de endorfine, hormoni ai fericirii. Dar ni se întâmplă mai multe în apă: Ne scufundăm literalmente într-o altă lume, dă-i drumul. Ne simțim diferit, vino la noi. Deci, înotul este, de asemenea, un exercițiu de atenție și meditație la mișcare, cu siguranță bun împotriva stresului.

INTELIGENȚĂ:

Înotul te face deștept. Nu doar promovează abilitățile cognitive, deoarece secvențele de mișcare relativ complexe trebuie coordonate. Presiunea apei crește circulația sângelui și, astfel, furnizarea de nutrienți către creier. Înotul regulat menține activ căile nervoase. Toate bune pentru gândire.

VARSTA BIOLOGICA:

Toate efectele pozitive asupra organismului întârzie în cele din urmă procesul de îmbătrânire a corpului uman. Vârsta biologică a înotătorilor poate fi cu până la 20 de ani sub vârsta lor reală. Înotătorii au niveluri mai bune de tensiune arterială, lipide din sânge și zahăr din sânge. Și suferă mai puțin de diabet sau ateroscleroză.