Înot - Alimente și înot - Fișe de sănătate și sfaturi medicale

Cheltuielile de energie ale înotătorilor variază în funcție de intensitatea efortului și durata acestuia, dar și de tehnica de înot și de greutatea înotătorului.

Această cheltuială de energie variază în funcție de 400 - 1000K calorii pe oră.

Energia necesară provine parțial din grăsimea stocată în organism și parțial din glicogen stocat în mușchi.

Dacă rezervele nu sunt completate, se vor instala oboseala, perioadele nefaste sau chiar pierderea în greutate.

Este recomandabil să luați un mic dejun complet și consistent atunci când vă antrenați la un nivel înalt, să nu săriți niciodată o masă și să luați una sau două gustări în timpul zilei.

---