Înot cu aripioare pentru a slăbi
Înotul este un sport foarte des recomandat pentru a vă controla greutatea și a vă întări silueta. Înotul cu aripioare îmbunătățește și mai mult acțiunea de slăbire a înotului. Care sunt beneficiile înotătoarelor în general? Cum să slăbești cu mini-aripioare? Care este cheltuiala cu energia? Care sunt celelalte activități acvatice de practicat cu aripioare? ?
Înot cu aripioare pentru a slăbi DR
Beneficiile aripioarelor pentru a slăbi
- tulpina corpul inferior (coapse, fese, viței, partea inferioară a spatelui) în timp ce aceasta este o zonă mai puțin lucrată în înot
- întăreșter sistemul său cardiovascular
- câștiga putere în picioare
- îmbunătăți-l pe al lui circulatia sangelui
- crește drenajul limfatic și lupta impotriva celulitei
- crește Cost energetic în timp ce înota
- ai o alunecare mai bună și distrează-te mai mult
Slăbire cu mini-aripioare
Pentru a pierde în greutate și a crește consumul de energie, cel mai bine este să folosiți aripioare cu aripi scurte. Sunt mai ușor de utilizat pentru înotătorii începători, deoarece sunt mai puțin „destabilizatori” în ceea ce privește senzația de înot, deoarece permit efectuarea de bătăi aproape identice cu bătăile efectuate fără aripioare. Mini-aripioarele pun mai multă presiune pe viței și slăbiți-vă picioarele. Aripioarele lungi necesită mișcări mai mari și mai lente și sunt mai potrivite pentru lucrul coapselor în profunzime și pentru construirea mușchilor. Exercițiile sunt similare cu cele efectuate cu aripioare lungi. Trebuie să înlănțuiți lungimile lovind picioarele. O dată pe spate, o dată pe burtă, cu sau fără scândură, cu snorkel frontal sau nu. Încercați să variați exercițiile cât mai mult posibil și să nu înotați prea mult cu capul deasupra apei, deoarece puteți suferi ulterior dureri de spate.
Înot cu aripioare și cheltuială de energie
Simplul act de înot este de mare ajutor în pierderea în greutate, deoarece participați la activitate fizică. Înotul este recomandat în special pentru a pierde în greutate, deoarece folosește toți mușchii și consumă foarte multă energie. Punerea aripioarelor sau punerea trombocitelor mărește efortul muscular și, prin urmare pentru a crește numărul de calorii arse. Înotând o oră într-un ritm moderat, poți arde până la 500 kcal.