Regimul Alli; alli® France
Grăsimile (lipidele) sunt cel mai bogat nutrient caloric. Un gram de grăsime conține mai mult decât dublul caloriilor decât un gram de proteine sau carbohidrați. A mânca mai puține grăsimi este, prin urmare, o modalitate de a reduce caloriile și de a avea un impact pozitiv asupra greutății.
Cu toate acestea, orice tip de alimente (inclusiv proteine și carbohidrați) care nu este folosit sau „ars” de corpul tău pentru energia sa zilnică poate ajunge să fie stocat ca grăsime.
Prin urmare, pentru a pierde în greutate, trebuie să mănânci mai puține calorii sau să folosești mai mult decât are nevoie corpul tău pentru a-ți menține greutatea actuală. Cu un aport mai mic de calorii, corpul dumneavoastră arde grăsimile stocate pentru energie. Și făcând acest lucru, pierdeți kilograme.
Lipidele joacă un rol important într-o dietă echilibrată. Cantitatea adecvată de grăsime permite organismului să absoarbă vitaminele și să funcționeze normal.
Cu toate acestea, pentru a obține rezultatele dorite cu alli, trebuie să faceți câteva modificări simple la obiceiurile alimentare:
Ar trebui să favorizați mesele sărace în grăsimi și reduse în calorii, cu aproximativ 15 grame de grăsime pe masă. Rămâneți în această limită vă va ajuta să evitați efectele digestive nedorite care pot apărea din cauza modului în care funcționează alli
Proteinele se găsesc în special în carne, pește, ouă sau brânză. Dintre aceste alimente, unele sunt preferate, din cauza conținutului redus de grăsimi. De exemplu, carnea slabă, precum curcanul sau carnea de pui, consumată fără piele, precum și peștele negras (majoritatea peștelui alb) sunt alegeri bune. Pe de altă parte, va fi necesar să vă moderați consumul de brânză, care este foarte bogată în grăsimi, deoarece poate provoca efecte digestive nedorite.