Înot în timpul sau după pierderea în greutate Înot pentru toți
Mesaj de mica Sirena »Mar 15 Mar 2011 08:54
Salut sirene și tritoni
Vă vorbesc pentru că am o mică problemă.
Am început o dietă bogată în proteine acum 1 lună. Am 6 kilograme de slăbit și nu știu dacă ar trebui să merg la înot chiar acum sau să aștept până am pierdut kilogramele pentru a începe din nou piscina.
Când devin serios, fac 5 ședințe: 1500-2000 metri brață, mă târăsc și scânduri pentru a rafina coapsele (în general cel puțin 500 de metri).
Îmi fac griji că este foarte important pentru mine să văd rezultatele la scara mea și aș fi demoralizat, demotivat dacă văd că nu scade sau că crește din cauza practicii mele sportive.
Știu că principalul lucru este să slăbesc, să-mi remodelez silueta și că m-aș putea baza pe pierderea de cm, mai degrabă decât pe greutate, dar am o problemă psihică și vreau să-mi văd greutatea scăzută pe cântar. Știu, de asemenea, toate beneficiile înotului în ceea ce privește moralul și bunăstarea, dar chestia mea este echilibrul de astăzi și este foarte foarte important pentru mine (lol insist).
Mă tem că a face 5 ore mai mult sau mai puțin pe săptămână îmi va influența pierderea în greutate pe cântar. Este această temere întemeiată sau nu ?
Este mai bine să reconstruiți odată ce grăsimea a dispărut sau invers? Pentru contra? Aș avea mușchi mai frumoși începând acum sau după pierderea în greutate ?
Vă mulțumim pentru acest site
Re: Înot: în timpul sau după pierderea în greutate ?
Mesaj de Somon »Mar 15 mar 2011 9:30 AM
Re: Înot: în timpul sau după pierderea în greutate ?
Mesaj de Volkov »Mar 15 Mar 2011 10:11 AM
Nici medic, nici antrenor, vă pot recomanda doar acest lucru:
-discutați cu medicul (medicii) dvs. pentru o urmărire precisă și eficientă. Pierderea în greutate are consecințe. Luați și o dietă bogată în proteine și reveniți și la sport. Acordați atenție aspectului cardiovascular, chiar dacă arătați tânăr.
-deoarece doriți să luați serios înotul, încercați să beți regulat atunci când mergeți, chiar și fără să vă simțiți sete. Apă, băuturi cu zahăr.
-înotul va construi mușchi, iar cheltuielile calorice vor crește pierderea de grăsime. Dar când facem exerciții, pierdem minerale și, dacă mănânci doar proteine, ferește-te de disconfort, de leziuni. Poate ai nevoie de ceva mai multe legume, zaharuri lente, produse lactate ?
Deci începe acum, dar mai încet.
Dacă înotați în mod regulat fără a forța, acordând atenție excesului de hrană, în timpul dietei, veți vedea rezultatul pe corpul dvs., pe ochi și pe măsurătoare.