Înot pe stomacul gol Înot pentru toți
Mesaj de Yuri »Vin 10 august 2012 10:05
Este într-adevăr adevărat că practicarea sportului de rezistență pe stomacul gol vă permite să ardeți grăsimi, cu condiția ca efortul să fie suficient de lung (în cazul dvs. 1h30 este bun, totuși aveți grijă să nu faceți prea multe pauze atunci când înotați, de asemenea, favorizează înotul lung serie). Bineînțeles că nu ar trebui să mănânci mult după antrenament, ceea ce ar fi mai rău decât să mănânci mult înainte. De aceea, micul dejun trebuie să rămână ușor, dar totuși complet.
În ceea ce privește masa de seară, sunt de acord cu celelalte comentarii, nu este grozav să omiteți mesele, pentru a avea o viață sănătoasă aveți nevoie de un ritm de viață sănătos, mâncați tot timpul pe zi în aceleași ore, dormiți suficient și aceleași ore. Dacă mâncați paste cu o zi înainte de antrenament, acestea vor fi folosite ca combustibil la începutul antrenamentului și abia atunci veți începe să ardeți grăsimi, așa că veți economisi mai puțin decât dacă nu. cu o zi înainte. Dacă obișnuiești să nu mănânci seara, continuă așa dacă vrei să faci provizii, dar cel mai bine ar fi să introduci o masă ușoară, cum ar fi supa de legume.!
Sperând să pot ajuta.
Re: Înotați pe stomacul gol sau nu?
Mesaj de Matei »Vin 10 august 2012 10:17
Este adevărat că, în timpul antrenamentului pe stomacul gol, cheltuielile de energie se fac mai mult prin solicitarea stocului de lipide (grăsimi) și puțin mai puțin din carbohidrați (zaharuri).
Cu excepția faptului că există 3 rezervări de făcut:
- Dacă ții cont de întreaga zi, se restabilește un sold. Persoana care a cheltuit multe grăsimi în timpul antrenamentului va consuma mai mulți carbohidrați în restul zilei. Pe scurt, contrar a ceea ce am crezut înainte, antrenamentul pe stomacul gol prezintă un interes redus.
- Omiterea meselor încurajează cel mai adesea alegerea alimentelor cu valoare energetică ridicată (multe calorii) și sărace în vitamine și minerale.