Înot pentru a slăbi

Pierderea în greutate este adesea o preocupare majoră, mai ales chiar înainte de sosirea verii sau pur și simplu din motive de sănătate. Înotul este adesea recomandat de medici pentru a slăbi și pentru a recâștiga o siluetă armonioasă. De ce înotul te face să slăbești? Cât de des ar trebui să o practicăm? Și care înoturi ar trebui să le favorizăm ?

înot

Înotul te face să slăbești ?

În primul rând, să știți că înotul nu pierde mai mult în greutate decât orice sport. De fapt, este cheltuiala cu energia Pierzând greutate. Înotul este adesea recomandat pentru pierderea în greutate, deoarece este un sport non-violent pentru articulații, unde leziunile sunt mai puțin frecvente. Înotul este, de asemenea, un sport care folosește toți mușchii corpului care permit acest lucru slabire armonioasa și lin. Aveți grijă însă pentru că înotul deschide pofta de mâncare și unii înotători tind să devoreze după aceea. Pentru slăbiți în timp ce înotați, mananca echilibrat fara a creste cantitatile. Dă-ți seama că mușchiul cântărește mai mult decât grăsimea. Înainte de a observa pierdere în greutate pe scară, vei observa mai întâi că silueta ta se schimbă, devine mai subțire și pielea ta se strânge. Pentru o oră de înot la viteză moderată, veți cheltui în medie 400 kcal.

Răbdare și perseverență

Daca vrei slabeste rapid, uita de înot. În timp ce înotați, veți pierde în greutate treptat și veți câștiga mușchi. Prin urmare, este important să ne menținem în timp. Nu are rost să înoți o oră la fiecare două săptămâni. Favorizați consistența față de performanță. Dacă sunteți începător, începeți prin înot de 2 până la 3 ori pe săptămână timp de 20 până la 30 de minute. Când vă simțiți confortabil, puteți trece la 3 sau 4 sesiuni pe săptămână de 30 până la 40 de minute. Daca vrei slabeste mai repede, nu te înfometa! Trebuie doar să creșteți frecvența antrenamentelor. Nu încercați să înotați cât mai repede posibil, ci să faceți cât mai multe lungimi posibil.