Înot și nutriție - L Express

Indiferent de obiectivele dvs., avem produsele care vă vor ajuta să le atingeți. Ochelari, pălării, costume de baie sau accesorii de antrenament, vrem să fii „Întotdeauna pe vârf cu Speedo”.

publicat la 15/09/2014 la 17:45, actualizat la 16/09/2014 la 12:08

Cele 5 reguli pentru a vă stimula programul de antrenament cu o dietă de succes.

nutriție

Evitați să mâncați chiar înainte de sesiune

Idealul este să luați o gustare ușoară cu o oră înainte de scufundare. O banană și un iaurt natural, de exemplu, vă vor permite să vă susțineți eforturile.

Nu întârziați să vă umpleți rezervele de energie

O jumătate de oră de înot arde până la 350 de calorii. Idealul este să realimentați la 20 de minute după ieșirea din piscină, când corpul intră în faza de recuperare. Un shake de proteine ​​și o bucată de fruct oferă amestecul potrivit de carbohidrați și proteine ​​pentru a vă împiedica să poftiți până la următoarea masă.

Băutură. Înainte, în timpul și după antrenament

Purtați întotdeauna o sticlă de apă în geanta de accesorii pentru piscină. În ciuda aparențelor, transpirăm în apă și ne deshidratăm rapid. De fiecare dată când ieșiți din piscină pentru a schimba echipamentul, aveți reflexul de a înghiți câteva înghițituri de apă.