Înot Slăbiți cu înotul
Slăbiți cu înotul este optim, deoarece instruiți toți mușchii într-un mod ușor cu articulațiile și ardeți multe calorii în acest proces!
Dacă vrei să slăbești mai mult de câteva kilograme, ar trebui să slăbești cu înotul. Spre deosebire de sportul de alergare, antrenamentul este blând pentru articulații, dar puteți arde la fel de multe calorii cu el, de exemplu, jogging. În funcție de stilul dvs. de înot, sunt posibile între 500 și 900 de kilocalorii pe oră. Pierderea în greutate cu înotul este extrem de eficientă.
Slăbiți cu înotul și protejați-vă articulațiile
Flotabilitatea apei vă asigură că vă simțiți ușor și flexibil în piscină. În plus, atunci când înotați lucrați împotriva rezistenței la apă, nu împotriva gravitației. Acest lucru face din înot un sport foarte delicat pentru ligamente, tendoane și articulații.
Cu toate acestea, înotul este foarte potrivit pentru a arde calorii, deoarece, pe de o parte, aveți nevoie de aproape fiecare mușchi din corp atunci când înotați și, prin urmare, folosiți multă energie prin mișcare, pe de altă parte, corpul dumneavoastră trebuie să folosească energie pentru a egaliza temperatura în apa rece.
Sfaturi și trucuri pentru a pierde în greutate cu înotul
Riscul de rănire în timpul înotului este foarte scăzut, dar dacă nu stăpânești tehnica, există un risc de tensiune, de exemplu la nivelul gâtului și umerilor. Prin urmare, atunci când înotați cu sân, asigurați-vă că vă așezați cât mai plat în apă și ridicați doar capul din apă pentru a respira. O lecție de înot te poate ajuta să înveți tehnica; multe piscine oferă, de asemenea, cursuri special pentru dolofan.
Sunt permise pauze mici la marginea piscinei și ajută la perseverență - rezistența este mai importantă decât viteza atunci când pierdeți în greutate cu înotul. Dacă poți înota o jumătate de oră consecutiv, fă-te târâtor din când în când, deoarece acest stil de înot necesită mai multă energie și te va ajuta dacă vrei să slăbești eficient înotând.
Concluzie: Înotul este sportul ideal pentru slăbit. Împachetează-ți trunchiurile de înot și mergi astăzi la piscină!
Puteți găsi unele aici >> Sfaturi pentru înot
Mai multe sporturi de slăbit
Descoperiți aici mai multe sporturi eficiente cu ajutorul cărora puteți arde grăsimile mai repede, reduceți foarte mult greutatea, vă puteți tonifica corpul și obțineți cifra dorită mai ușor .