Înotul este mai subțire
Devii puternic și arzi multe calorii în acest proces. Înotul este unul dintre cele mai sănătoase sporturi și, prin urmare, este folosit și terapeutic.
Din punct de vedere medical, înotul este considerat unul dintre cele mai bune sporturi. Este bine pentru articulații și slăbești mai ușor.
„Este unul dintre cele mai sănătoase și mai eficiente sporturi”, spune expertul vienez Ingrid Heiller. Este specialistă în medicină fizică la Spitalul Ortopedic Spital și la Spitalul Barmherzige Schwestern din Viena. Prin înot, toate articulațiile ar fi „lubrifiate” de lichidul sinovial și, în același timp, sarcina ar fi redusă, deoarece flotabilitatea apei a redus forța care acționează asupra articulațiilor.
„Este ca și cum ai fi nevoit să ai doar o șesime din greutatea ta când ești în apă”, spune Heiller. „Prin urmare, sportul în apă este mult mai blând decât ciclismul și alergarea, de exemplu”.
În Orthopedic Spital Speising, pacienții care au fost supuși unei intervenții chirurgicale ortopedice beneficiază de îngrijiri de urmărire prin terapie subacvatică: „Este cel mai bun sport pentru articulații”. Este de remarcat faptul că, potrivit descoperirilor științifice, este mai ușor să slăbești rămânând în apă: Înotul creează masa musculară și reduce grăsimea datorită rezistenței ridicate la apă. „Corpul are nevoie de energie suplimentară sub formă de calorii pur și simplu prin schimbul de căldură dintre corp și apa din jur, ceea ce reduce semnificativ depunerile de grăsime”, spune medicul. Mai ales când temperatura apei este mai mare de 27 de grade.
"Când înoți pe îndelete, corpul consumă în jur de 550 de kilocalorii pe oră. Desigur, acest lucru depinde de vârstă, greutate și înălțime. Dar este aproape la fel de mult ca atunci când faci jogging. În acest sport, corpul consumă 650 de kilocalorii pe oră, dar în același timp sunt Articulațiile sunt mult mai stresate ", spune Heiller.
Prin înotul sportiv persistent, cum ar fi târâtorul, corpul arde chiar și 900 de kilocalorii pe oră. În ceea ce privește efortul, această valoare nu poate fi comparată cu aproape niciun alt sport. În același timp, construirea mușchilor este imens promovată prin sporturi nautice. Aceasta crește rata metabolică bazală. „Asta înseamnă: poți mânca mai mult fără să te îngrași”, explică medicul.
Înotul este, de asemenea, util pentru persoanele cu niveluri ridicate de colesterol și zahăr din sânge: toate studiile de aici arată că aceste măsuri sunt reduse prin înot. În același timp, sistemul cardiovascular este întărit.