Înotul este o binecuvântare pentru corpul tău - Centrul acvatic - Aquabulles
Este vară și vrei să recâștigi o siluetă bună și să te bucuri de apa la plajă sau lângă piscină. Aceasta este o oportunitate pentru dvs. de a practica un alt sport decât alergatul sau sala de sport și recunoscut ca fiind eficient, atât în fitness, cât și în medicină. Descoperă diferitele tipuri de înot și beneficiile lor asupra corpului tău.
Cel mai practicat înot: brața
Înotul despre care se știe că este cel mai ușor și mai practicat este brațul. Brațul este un accident vascular cerebral ușor de învățat, care nu oboseste și vă permite să rezistați perfect. Din punct de vedere al fitnessului, ajută la obținerea unui corp tonifiat, deoarece sculptează toți mușchii corpului de la vițel până la triceps prin centura abdominală. Te vei bucura de o înot ușoară, care îți lucrează mulți dintre mușchii tăi. Bicepsul, pectoralii, abdomenii și vițeii. Cu cât îl veți practica mai repede, cu atât va fi mai puternic impulsul pentru a vă permite să vă exercitați toate părțile corpului.
Înot cardio: târâtorul
In contrast cu bras, vă permite să vă lucrați la respirație și rezistență. Crawl-ul necesită mult mai multă tehnică în special pentru a stăpâni respirația. Este coordonarea dintre mișcări și respirație. Este recomandat de antrenorii de fitness deoarece este mult mai activ să rafinezi silueta prin arderea caloriilor. Este o înot destul de simplă, care vă permite să vă exercitați brațele, umerii, picioarele, pieptul și miezul. Este un înot foarte plăcut, revigorant, care vă permite să înșirați lungimi. În plus, această practică vă permite, de asemenea, să vă lucrați cardio.
Spate: spate
Această înot derivă din târâre, cu diferența că ne permite să înotăm fără a ne pune fețele în apă. După cum sugerează și numele ei, ea lucrează mușchii spatelui. Această înotare se realizează prin alternarea mișcărilor brațelor însoțite de lovirea picioarelor. În această înot, diferența este să poți rămâne în traiectoria sa în timpul antrenamentului tău.
Înotul energetic: fluturele
Acest înot necesită mult mai multă energie. Nu este mult mai practicat de începători, ci de experți în înot. Acest înot necesită trecerea simultană a ambelor brațe din apă și mișcări similare cu lovirea, dar de data aceasta cu ambele picioare în același timp. Este excelent pentru tonifierea întregului corp, deoarece toate membrele funcționează în coordonare. La fel ca înotul de spate, nu implică poziționarea capului în apă.