Înotul la Jocurile Olimpice Marco Koch mănâncă „mai puțină porcărie” pentru aurul olimpic - WELT

Campionul mondial la înot Marco Koch este favoritul de aur la 200 de metri piept. În perioada premergătoare jocurilor, a încercat câteva lucruri speciale în timpul antrenamentelor din Darmstadt.

marco

Sursa: Die Welt/SID Sport

Înotătorul Marco Koch este unul dintre favoriții pentru aurul olimpic de peste 200 de metri. El și-a schimbat dieta pentru succes. Campionul mondial mănâncă mai conștient decât înainte - și are un mentor.

Primii înotători care se luptă pentru ultimele locuri în bazinul olimpic, Marco Koch a aterizat pe aeroportul din Rio de Janeiro. Înainte de asta, a lucrat la ultimele atingeri la cantonamentul de la Florianópolis din sudul Braziliei. De marți, tânărul de 26 de ani din Darmstadt va fi în centrul atenției: pe traseul său de paradă la 200 de metri piept este unul dintre favoriții pentru victoria olimpică. Pentru aceasta, el trebuie să convingă în preliminare și semifinale marți (4.00 a.m. CET). Planul de start pentru finală va fi dat joi seară la 3.03 a.m., ora Germaniei.

Încă din 2012, Koch a vrut să țintească la Jocurile Olimpice de la Londra, dar în mod surprinzător a eșuat în semifinale. Apoi a obținut-o: Cupa Mondială de argint în 2013, Campionatul European de aur în 2014 și Cupa Mondială de aur în 2015. „Marco are ceea ce este necesar pentru a fi GAU”, a spus fostul campion mondial Mark Warnecke după ce a câștigat aurul Cupei Mondiale la „Welt am Sonntag”. „El poate Deveniți campion olimpic cu un record mondial ".

Lumea: Domnule Koch, înainte de Jocurile Olimpice de la Londra, ați spus: „Dacă începeți la Jocurile Olimpice, doriți să câștigați și acolo.” Victoria a fost realistă, dar a mers prost. De ce funcționează acum?

Marco Koch: Pe atunci eram încă foarte neexperimentat și nu m-am descurcat bine cu întreaga situație. Acum am încă patru ani de experiență și asta ajută la relaxarea lucrurilor. M-am pus prea mult pe mine atunci.

Lumea: Deci, acum ești mai puternic din punct de vedere mental?

Bucătar: Mai experimentat, aș spune. La acea vreme, eram prea concentrat pe destinații de plasare. Dar pe unele dintre ele nu le pot influența decât eu însumi. Singurul lucru pe care îl am în proporție de 100% este propriul meu timp. Acum mă concentrez asupra mea. Scopul este de a înota un maxim personal în Rio. Dacă reușesc, este posibilă o medalie, inclusiv aurul. Cred că trebuie să înoți un record mondial pentru a câștiga la Rio. Am încercat mult în antrenamente și pregătiri pentru competiții majore în ultimii ani și acum am găsit calea potrivită pentru mine.

Michael Phelps câștigă cea de-a 19-a medalie de aur

Michel Phelps își stabilește recordul olimpic. La Rio, cel mai de succes olimpic din istorie și-a câștigat cea de-a 19-a medalie de aur la revenire. Ar putea urma mai multe.

Sursa: Die Welt/SID Sport

Lumea: Aceasta include sosirea la Londra cu puțin înainte de cursă.

Bucătar: În Londra, am fost acolo prea mult timp, am sosit cu câteva zile înainte de jocuri și apoi am stat acolo o săptămână întreagă înainte să înceapă pentru mine. Asta ar putea funcționa pentru alții, nu pentru mine. Am venit la Campionatele Mondiale 2013 din Barcelona cu trei zile înainte de începerea mea, două zile la Campionatele Europene 2014 din Berlin și trei zile la Cupa Mondială 2015 din Kazan. Deci nu pierd tensiune. De aceea am făcut un lucru similar la Rio. Cine știe ce a fost bine ca Londra să meargă rău.

Lumea: S-ar putea să pară macabru, dar din acest punct de vedere ai putea vedea chiar și ceva bun în hernia de disc din 2011, nu?

Bucătar: Într-un fel, da. Apoi mi-am schimbat antrenamentul, am făcut mai multe antrenamente atletice și mi-am ascultat mai mult corpul.

Lumea: Ești, de asemenea, unul dintre puținii germani care caută extrem de des o comparație a concurenței cu concurenții străini. De ce este atât de important pentru tine?

Bucătar: Să știu unde sunt Pentru a construi o rutină. Obișnuiam să fiu foarte rapid la antrenamente, dar nu puteam să o fac suficient de bine. Dacă ai concursuri în fiecare weekend, ajută foarte mult.

Lumea: De asemenea, v-ați schimbat dieta. În 2013 ți-a fost diagnosticată o intoleranță alimentară, inclusiv gluten. Cum mănânci azi?

Bucătar: În 2012 am mâncat de toate, acum sunt mult mai conștient de dieta mea. Vegan și carne - asta a fost bine pentru mine. Între timp, beau din nou lapte, funcționează din nou. Dar las ouăle și glutenul. Per total, mănânc mai puține porcării decât înainte, așa că încerc să mă opresc. Când îmi este foame, nu mai mănânc un baton de ciocolată, ci un baton cu proteine. Mark Warnecke mă sfătuiește de la sfârșitul anului 2015. El a încercat mult el însuși, a trecut și prin toate în ceea ce privește sportul. Indiferent de ce, îl pot întreba oricând și el mă poate ajuta întotdeauna. Are multă experiență și este un fel de mentor.

Rio este ultima apariție a lui Paul Biedermann

Starul înot Paul Biedermann își încheie cariera la Rio. Îi lipsește încă o medalie olimpică pe traseul său preferat. După olimpiade, el se va confrunta cu noi provocări profesionale.

Sursa: Die Welt/SID Sport

Lumea: Permiteți-mi să vă întreb cât de mult ați pierdut ca urmare a schimbării dietei?

Bucătar: Am slăbit cinci kilograme din 2013 până în 2014, anul trecut am fost din nou mai greu, câștigam masă musculară și aveam 88 de kilograme (Koch are 1,85 m înălțime - d.R.).

Lumea: Cum ai câștigat aurul Cupei Mondiale.

Bucătar: Totuși, eram un pic prea greu și nu atât de antrenat pe cât mi-aș fi dorit. În ianuarie, am revenit la 83 de kilograme printr-o dietă.

Lumea: Dar și-au păstrat puterea?

Bucătar: Nu am pierdut niciun mușchi, în schimb am făcut multă forță maximă în timpul dietei. De aceea am înotat mai repede în ianuarie decât la Cupa Mondială. Știu că am fost puțin prea greu anul trecut. Dar asta nu înseamnă că trebuie să slăbesc până nu arăt la fel de bine antrenat ca mulți alții.

Lumea: Majoritatea celorlalți înotători par într-adevăr mai sportivi, mușchii lor fiind mai definiți.

Bucătar: După aceste olimpiade, o voi încerca. Acum riscul ar fi fost prea mare pentru a testa ceva nou. Am multe grăsimi subcutanate, așa că arăt destul de moale. Dar mi-ar fi totuși posibil să arăt ca Cameron van der Burgh, de exemplu, campion olimpic la Londra de peste 100 de metri piept. Totuși, nu cred că mă va ajuta.

Lumea: De ce nu? Ce dezavantaj ar putea fi asta?

Bucătar: Cred că nu voi aluneca la fel de bine după aceea. Poziția mea în apă se schimbă, nu mai sunt atât de sus în apă. Cred că am găsit calea corectă.