Înotul mai repede Împingerea este mai bună decât tragerea; DOC SWIM
Stabiliți impulsuri, deoarece rapidul face repede!
Stabiliți impulsuri și lăsați urme. În aceste cuvinte este clar: o acțiune! Însă plasarea impulsurilor poate duce la mișcare nu numai în relațiile interpersonale sau profesionale. În înot, impulsul pe apă este impulsul crucial pentru accelerare.
Cum faci asta când vrei să bagi un cui în perete? Desigur, o întrebare destul de banală. Desigur, încercați să introduceți cuiul în perete cu mișcări cât mai rapide și de măturat posibil și cu un scurt contact între ciocan și capul unghiei. Vă puteți imagina această mișcare documentând perfect cât de rapid funcționează înotul?
Controlați singur duritatea apei
Înotul nu înseamnă altceva decât exercitarea unui impuls de pe suprafețele de acționare pe apă. Și, de preferință, pe scurt și rapid, deoarece apa devine mai dură, cu atât mai repede și mai dinamic exercitați presiune asupra acestui mediu deformabil. Și tocmai acest grad de duritate al apei determină cât de eficient vă puteți împinge, adică cum puteți accelera. Deci este literalmente în mâinile tale. Și atunci apare o posibilă problemă. Cum găsești momentul potrivit? De asemenea, nu are sens dacă mișcarea de oscilare cu ciocanul scade până la punctul în care lovește capul unghiei. Și totuși, exact asta se întâmplă nu atât de rar în sectorul sportului hobby, cu înotători care sunt noi în acest sport, dar și cu înotători cu experiență.
Problema prinderii apei
Un termen problemă în acest context este și excludem în mod expres clasa de vârf a înotătorilor, udarea. Nu, te rog nu mă înțelege greșit! Desigur, modul corect de a prinde apă, adică folosirea mâinilor la începutul fazei de tragere, este absolut justificat. Cu toate acestea, în sporturile populare acest termen este încă echivalat cu caracteristica: Cei care nu stăpânesc abilitatea de a prinde apă nu sunt capabili să efectueze o atracție subacvatică eficientă. Sau altfel spus: ceea ce pierzi în față nu mai poți face bine în spate. O judecată greșită gravă, cu consecințe uneori foarte negative asupra modelului trenului și a vitezei. Pentru a corobora dovezile, videoclipurile subacvatice ale înotătorilor de talie mondială precum Grant Hackett sau Sun Yang cu poziții de angajare extreme în faza de tragere sunt apoi postate în forumurile bine cunoscute. Cu sugestia bine intenționată: vă rugăm să o faceți singur!
Această recomandare ar putea conduce exact la faptul că atracția subacvatică devine de fapt ineficientă. Precizia tehnică pe care o demonstrează înotătorii de top este în primul rând rezultatul anilor de antrenament, mii de kilometri în apă și câteva ore în sala de greutăți. Deci, poate înotătorul amator să se aștepte să imite o tehnică pe care o realizează un atlet de talie mondială? Răspunsul clar: nu. Și acolo ne întoarcem la ciocan.
Investiți puterea acolo unde are un impact
Încercați doar să vă așezați forțele acolo unde creează impuls. Dacă nu este posibil să apuci apa cu un cot extrem de înalt din cauza lipsei de forță, apare un scenariu cunoscut în rândul analiștilor tehnici. Cotul începe să tragă mâna înapoi, astfel încât să nu mai fie posibilă o impresie puternică în direcția coapsei. Rezultatul eforturilor: trenul devine din ce în ce mai lent acolo unde ar trebui să crească viteza, și anume în faza de presiune.
Deci, exact acolo unde ciocanul ar trebui să lovească capul unghiei la viteza maximă, devine din ce în ce mai lent. Este fatal că această mișcare este epuizantă și dificilă. Dacă nu există „ieșire” de viteză, rezultă întrebarea personală: Ce fac greșit? Așadar, uită-te foarte atent la momentul impulsurilor tale. Aduceți abilitățile dvs. specifice de forță în, pe și împotriva apei acolo unde funcționează cel mai bine?
Faza de presiune aduce mai mult decât faza de tragere
Prin urmare, nu subliniați excesiv faza de colectare a apei. Deoarece o regulă are prioritate asupra tuturor celorlalte: apăsarea manetei brațului este întotdeauna mai dinamică sub apă decât tragerea și, prin urmare, generează mai multă viteză. În plus, pârghia are nevoie de o anumită „viteză de pornire” pentru a-și spori eficacitatea. Prin urmare, concentrați-vă pe poziționarea corectă a pârghiilor în faza de imprimare. Exact atunci când vă puteți prezenta cel mai bine abilitățile personale și vă puteți împinge în mod eficient departe de apă. Cu alte cuvinte: la fel cum accelerați unghia cu o lovitură puternică și o scufundați în perete. Rezultatul unei pârghii vizate.