Înotul te menține în formă Piscina ca o piesă de echipament sportiv

Experții sunt de acord: înotul este unul dintre cele mai sănătoase sporturi pentru corpul uman. Și există mai multe motive pentru aceasta.

În ceea ce privește vârsta, aproape că nu există limite. Multiplu campion mondial Mark Warnecke spune: „Cu siguranță nu există limită. Poți înota până la bătrânețe. Există, de exemplu, competiții de masterat în care concurează chiar și persoanele cu vârsta peste 80 și 90 de ani. "

Fostul sportiv competitiv vede în principiu o singură restricție: „Este importantă suma corectă. Nu este bine să nu ai deloc mișcare. Cu o cantitate tot mai mare de exerciții, efectul pozitiv asupra sănătății devine din ce în ce mai bun. Devine din nou rău doar dacă exagerați cu totul. "
Înotul mângâie și sufletul. „Alunecarea ușoară prin apă și starea de imponderabilitate fac ca grijile, meditarea și tensiunea de tot felul să dispară. Stresul se dizolvă literalmente în apă ”, spune Abbas Schirmohammadi, practicant alternativ pentru psihoterapie și editor al revistei de specialitate„ Psihoterapie gratuită ”.
Știe chiar cazuri în care înotul a fost folosit în scopuri terapeutice: „Un coleg a avut un pacient cu explozii constante de furie. Pe lângă terapia cu vorbire, ea a trimis-o pe femeie să înoate de două ori pe săptămână. Doar câteva săptămâni mai târziu, o femeie complet relaxată stătea la cabinet, care se simțea mai bine mental decât în ultimii ani. "

Braț

Brațele sunt aduse înainte în același timp, apoi deplasate spre exterior. Înotătorii de vârf își pun brațele înainte deasupra apei, înotătorii recreaționali sub apă. Această mișcare a brațelor este urmată de o lovitură de straddle.

Spate

Când faceți târâtorul din spate, picioarele sunt mișcate în sus și în jos ca și în cazul târârii. Tragerea brațului are loc alternativ. Cu „spatele vechi german”, brațele și picioarele sunt mișcate simultan.

Crawl

Acest tip alternativ de înot este cel mai rapid tip de înot. Deoarece tracțiunea alternativă a brațului și lovirea continuă a picioarelor generează o acționare fără întrerupere. Este considerat un stil de înot ușor de învățat pentru copii.

Freestyle

În înotul liber, înotătorul poate înota orice stil de înot. Stilul respectiv de înot poate fi schimbat și pe parcursul cursului.

fluture

Brațele sunt aduse înainte peste apă. În plus, există o mișcare de undă a întregului corp de la piept la picioare. A fost denumit anterior stilul de delfin, dar acum este cunoscut la nivel internațional ca „fluture” = fluture.