Înotul vă face să pierdeți în greutate sfaturile stomacului plat
Vrei să începi să înoți pentru a slăbi și a te distra? Dar înotul te face să slăbești ?
Ce spune cercetarea științifică: răspuns video
Abonați-vă la canal
Youtube pentru a primi videoclipurile din prima și cele care nu vor fi publicate pe acest site.
Dacă preferați textul, veți găsi transcrierea videoclipului de mai jos. in orice caz, Vă sfătuiesc să urmăriți videoclipul, va fi mai ușor de înțeles pentru tine.
Transcriere video:
Hei heyla #teamsoldat !
Vă sugerez să vedeți în câteva secunde: „Înotul vă face să slăbiți? »Vedem asta imediat.
Deci aici Al. Bine ai venit! Deci, vom vedea imediat programul acestui videoclip. În acest fel, mergi direct la partea care te interesează. Așa că am programul în fața mea la telefon. Primul lucru, desigur, pe care îl vom vedea, vom vedea imediat dacă înotul te face să slăbești sau nu. În al doilea rând, vom vedea cum să înotăm pentru a slăbi, bine. Ce mișcări, ce exerciții, ce antrenament ?
În al treilea rând, vom face o scurtă sesiune de întrebări și răspunsuri. Într-un fel, am văzut câteva întrebări apărând puțin pe internet. Vom discuta: „Înotul construiește mușchi? „Vom vedea:„ Înotul te face să pierzi celulita? Și vom vedea, în cele din urmă, cât de mult este posibil să pierzi înotând, cât este posibil să pierzi în prima săptămână? Deci, vom aborda imediat prima întrebare.
Înotul îl face să piardă în greutate ?
Înotul te face să slăbești ?
Ei bine, înainte de a începe prima parte, vă voi invita să vă abonați la canalul YouTube dacă acest tip de subiect vă interesează. Îmbunătățiți-vă alimentația și cultura de antrenament pentru a vă îmbunătăți pierderea de grăsime. Pur și simplu abonați-vă.
Deci, să începem cu subiectul numărul 1: „Înotul te face să pierzi în greutate?” „Acesta este un subiect interesant. Mulți oameni se întreabă pentru că înotul este suficient de faimos pentru a slăbi. Arde multe calorii așa cum vom vedea.
Personal, sunt un quiche de înot, Bine. Nu prea m-a interesat din moment ce nu prea pot înota. Dacă vrei, am fost la facultatea STAPS, la facultatea de sport. Și, îmi amintesc pe atunci, era obligatoriu să înotăm, așa că a trebuit. Și, a fost o parte în care a existat clanul quiche în care eram 4, 5 și am fost răi. Am făcut parte din acel clan. Așa că am fost cu un prieten numit Yves, apropo, dacă se uită, se va recunoaște.
Și acolo eram, încercând să înotăm când eram la facultatea de sport. A existat într-adevăr un standard destul de ridicat. Erau oameni care erau în cluburi și care erau destul de profesioniști, ce.
Și am fost acolo încercând să ne luptăm pentru câteva momente de bras sau târâtoare. Ei bine, nu am încercat să aflăm dacă înotul te-a făcut să slăbești în acel moment. Oricum, iată-te. Deci deja, primul lucru pe care îl vom analiza pentru a afla dacă înotul te face să slăbești ? Este cheltuiala calorică generată de o activitate de înot, faptul de a înota.
Dacă înotați într-o manieră pe îndelete, veți avea o cheltuială de calorii de plus sau minus 400 kcal pe oră, Bine. Pe de altă parte, dacă într-adevăr aveți un antrenament specific și mai intens, dacă sunteți posibil la club sau la un anumit nivel, veți avea o cheltuială calorică care crește. până la 900 kcal. Deci, ceea ce nu este deloc rău pentru un sport.
În plus, trebuie să știi că înotul este o activitate fizică cu un efect interesant EPOC.
Ce spun studiile științifice ?
Inotul te face sa slabesti? Ce spune cercetarea științifică ?
Dacă ne bazăm pe acest fapt, putem spune clar că înotul ajută totuși să slăbească, Am fost să consult studiile științificePentru a vedea, înotul face ca stomacul să piardă în greutate? La prima vedere, ne spunem că înotul este un sport care vă permite să slăbiți rapid, dar se verifică acest lucru? și am putut găsi două studii foarte interesante despre înot. Deci, în acest prim studiu, am luat un grup de oameni cărora li s-a făcut să înoate 45 de minute, de 3 ori pe săptămână, timp de 10 săptămâni.
Acești oameni nu aveau diete restrictive, nu aveau reechilibre alimentare, ci doar își făceau dieta ca de obicei. Au mâncat așa cum au vrut și, pe lângă asta, și-au făcut înotul. In cele din urma, ghici ce s-a întâmplat după cele 10 săptămâni, persoanele care au făcut acest scurt program nu au avut pierderi semnificative în greutate. Al doilea studiu pentru a vedea dacă înotul te face să slăbești și este exact același lucru, oamenii au făcut 60 de minute de înot. Și, în cele din urmă, pierderea în greutate zero.
Deci, primul lucru pe care ți-l spui este cum este posibil ca o activitate care arde calorii, pe lângă înot, despre care se știe că te face să slăbești, nu te face să slăbești? Grăsime atunci când există o cheltuială de calorii? Înotul în cele din urmă te face să slăbești? Deci, există diferite posibilități de a explica acest lucru. Așadar, am schimbat străzile pentru a vă explica acest lucru. De fapt, s-a observat în aceste studii, în special, că apetitul persoanelor care înotau a crescut. Au mâncat mai mult, prin urmare, au avut un aport caloric mai mare decât persoanele care nu au înotat. Voi pune studiul științific acolo în stânga mea.
Cum să înoți pentru a slăbi? Sfat