Insomnie care sunt alternativele la somniferele

SFATUL NOSTRU SĂNĂTATE - Cu ocazia Zilei internaționale a somnului care are loc vinerea aceasta, concentrați-vă asupra acestei probleme care afectează mai mult de unul din zece francezi.

insomnie

Postat pe 13/03/2020 la 18:16, actualizat pe 13/03/2020 la 18:16

Nopți întregi de scrutare a tavanului fără a reuși să închidă ochiul, treziri nocturne premature fără a putea găsi brațele lui Morfeu ... Cine nu a experimentat niciodată insomnie cel puțin o dată în viață? Dacă rămâne ocazional pentru majoritatea oamenilor, 15% până la 20% dintre francezi sunt afectați în mod regulat. Cu rezultatul, o formă fizică diminuată și o dispoziție instabilă. Așadar, pentru a dormi, o treime dintre aceste bufnițe nocturne cronice iau somnifere. Medicamente care, pe termen lung, nu sunt lipsite de risc. Care sunt alternativele? Le Figaro face bilanț.

Ce este insomnia?

Înainte de a-ți trata insomnia, trebuie totuși să fii sigur că ești insomniac. „Insomnia cronică îndeplinește criterii specifice”, explică profesorul Damien Léger, șeful centrului de somn al spitalului Hôtel-Dieu din Paris. „Există trei tipuri de insomnie: insomnia la adormire, când pacientul durează mai mult de 30 de minute să adoarmă; insomnie care menține somnul, când se trezește mai mult de 30 de minute de mai multe ori în timpul nopții; iar insomnia de la trezirea devreme, când se trezește cu o oră înainte de ora aleasă ". Vorbim despre insomnie numai dacă unul sau mai multe dintre aceste semne au apărut de mai multe ori pe săptămână timp de mai mult de trei luni, cu impact asupra vieții de zi cu zi.

„O cauză psihică este adesea incriminată fără a fi cercetat mai întâi o origine organică. "

Prof. Damien Léger, șeful centrului de somn de la spitalul Hôtel-Dieu din Paris.

Cel mai bun mod de a depăși insomnia este să încercați să găsiți cauza, ceea ce nu este întotdeauna ușor. Această incapacitate de a dormi poate fi cauzată de o boală sau tulburare, cum ar fi apneea de somn, durerea cronică sau efectele secundare ale anumitor medicamente. Insomnia poate fi, de asemenea, consecința unor probleme psihologice (tulburări de anxietate, depresie).

Dar lucrurile nu sunt întotdeauna atât de compartimentate: corpul și mintea fiind strâns legate, insomnia cauzată de durerea cronică poate duce la depresie, care la rândul său crește insomnia. „O cauză psihică este adesea incriminată fără a fi căutat mai întâi o cauză organică”, avertizează însă profesorul Léger. De aici și importanța unui interviu precis al persoanei, însoțit de un examen clinic riguros și, în unele cazuri, de un test de sânge.