Instabilitatea gleznei

Urmareste-ne pe:

Tot conținutul acestui articol a fost creat de Mario Habersack compusă.

Instabilitatea gleznei este o instabilitate sau un sentiment de instabilitate bazat pe Ligament capsular al gleznei. Glezna este de obicei asigurată de numeroase ligamente și închisă într-o capsulă articulară. Dar când acestea nu mai stabilizează în mod adecvat articulația, apar de obicei simptome. Acestea se exprimă direct printr-un Sentiment de instabilitate, dar și prin Durere și umflături la efort.

Pentru mai multe informații citiți: Durere la gleznă

Puteți găsi acest lucru pe această pagină:

definiție
Exerciții
fizioterapie
Când se operează?
Test de rupere/întindere a ligamentului la gleznă
Înregistrare Kinesio
O atelă vă poate ajuta?
Bandaje pentru glezne
Informatii suplimentare

Test de rupere/întindere a ligamentului la gleznă

Aveți simptome care indică întinderea sau ruptura ligamentului ligamentului gleznei? Participă la autotestul nostru și răspunde la următoarele 10 întrebări rapide. Vă creăm rezultatul individual!

definiție

Articulația crește în raza de mișcare și poate crește Prinderea tendoanelor și ligamentelor vino. În aparatul ligamentului capsular există senzori care transmit în mod continuu informații către creierul nostru despre poziția articulațiilor și tensiunea pe tendoane și ligamente. Dacă aparatul ligamentului capsular este prea slab, de exemplu după o leziune ligamentară slab vindecată, acestea pot Senzori nu-și mai îndeplinesc sarcina sau doar în mod insuficient. Articulația se simte nesigură și aveți tendința răsucire crescută.

Adesea, leziunile minore duc la instabilitate în viața de zi cu zi. După o ușoară răsucire, de care este posibil ca pacientul să nu fi fost conștient sau din cauza unei vătămări grave care a fost subestimată și nu a putut să se vindece suficient, ligamentele scad în tensiune. Riscul de îndoire crește. Acest lucru pune mai multă tensiune pe ligamente și articulația își pierde treptat stabilitatea. Datorită lipsei cronice de stabilitate, cartilajul și oasele sunt din ce în ce mai stresate și riscul apariției unuia Artroza gleznei să te îmbolnăvești crește. După o leziune acută a gleznei, poate exista o scurtă senzație de instabilitate, dar aceasta ar trebui să se retragă aproape complet după finalizarea vindecării și a terapiei însoțitoare.

Instabilitatea poate Tratat conservator sunt vizate prin Antrenament senzorimotor și coordonator. Aici, reacția și stabilitatea articulației sunt testate în mod specific și consolidate în diferite situații dificile.

Dacă instabilitatea cu răsuciri frecvente persistă în ciuda fizioterapiei intensive, aceasta este considerată un motiv potențial pentru aceasta interventie chirurgicala. Ligamentele sunt fie strânse, fie înlocuite cu un plastic tendinos realizat dintr-un tendon endogen. Apoi, după procesul de vindecare, se efectuează din nou antrenament fizioterapeutic intensiv până se restabilește stabilitatea.

De asemenea, pot fi utilizate atele, orteze sau bandaje cu bandă.

Exerciții

Exercițiile împotriva instabilității gleznei ar trebui să fie in mod regulat să fie efectuat. Accentul este pus pe unul executarea corectă și conștiincioasă. Nu este vorba în primul rând de consolidarea forței, ci de antrenament de coordonare. Dacă există o leziune acută a ligamentului, ar trebui să începeți cu exercițiile după aprobarea de către medic sau terapeut să fie început. Ligamentul trebuie să se vindece înainte de a putea fi exercitat și trebuie începute mai întâi exerciții simple.

poziție verticală sigură. Greutatea trebuie distribuită uniform pe ambele picioare. Picioarele sunt la o lățime de șold între ele. Puteți avea o senzație de încordare a picioarelor schimbând ușor greutatea. Când aveți o senzație bună pentru o poziție sigură și constantă, exercițiile pot fi începute.

În principiu, este întotdeauna important să începeți cu exerciții ușoare și să creșteți nivelul de dificultate doar după ce ați însușit elementele de bază! Este mai important să stăpâniți corect exercițiile și să nu vă exagerați, astfel încât să nu mai existe alte răni.

1. Poziție cu un singur picior

De exemplu, puteți iniția poziția cu un singur picior deplasându-vă greutatea pe partea afectată. Când greutatea corporală este deplasată spre partea instabilă, pacientul observă modul în care piciorul sănătos devine ușor și poate fi ușor ridicat. Această așa-numită parte a piciorului liber este ridicată ușor doar până când puteți ține poziția cu un singur picior în siguranță pe partea afectată. Acum partea afectată trebuie să țină întreaga greutate corporală. De cele mai multe ori, pacientul observă cum funcționează piciorul și diferiții mușchi se tensionează alternativ și se relaxează pentru a asigura poziția.
Setarea de instalare este pentru aproximativ 20 sec. ținut. Apoi reveniți la poziția sigură cu două picioare. Acum se poate începe o nouă rundă. Când pacientul se simte sigur și poate stabiliza rapid poziția, se poate începe următorul exercițiu mai greu.

Această poziție simplă cu un singur picior poate fi îngreunată. De exemplu, exercițiul se poate face cu ochi inchisi, pe unu cedând subsol sau chiar pe unul Terapia giroscopică să fie efectuat.

2. Lunge pași

Următorul pas este de a antrena stabilitatea gleznei în timp ce vă deplasați. Din poziția sigură cu două picioare, pacientul poate utiliza expuneri laterale sănătoase în față și înapoi sau în lateral în timp ce latura instabilă rămâne ferm pe sol și stabilizează corpul.

Este mai dificil să intercepți mișcarea cu piciorul instabil. Deci, dacă poziția poate fi fixată în siguranță atunci când se deplasează cu piciorul sănătos, pacientul își schimbă acum picioarele libere și în picioare. piciorul instabil face un pas de lovitură, deține poziția pentru un moment și apoi revine la poziția de pornire. Din nou, atacurile se pot face în toate direcțiile. Este important ca poziția finală să fie întotdeauna sigură și ținut stabil câteva secunde înainte ca postura să fie eliberată din nou.

Acest exercițiu poate fi realizat și prin intermediul Inchide ochii, sau unul s-a schimbat subsolul continuă să fie îngreunată.

Există o varietate de exerciții care pot fi utilizate pentru a îmbunătăți stabilitatea gleznei. Executarea concentrată este importantă. Dacă exercițiile simple pot fi efectuate în condiții de siguranță, exercițiile ar trebui să fie întotdeauna integrate în programul de antrenament, care sunt exact adaptate la cerințele pacientului în viața de zi cu zi.

Pentru mai multe exerciții la gleznă, consultați: Exerciții de fizioterapie pentru gleznă

Acesta este modul în care un fotbalist ar trebui să exerseze pornirea rapidă, oprirea și schimbarea direcțiilor. Un gimnast ar trebui să practice sărituri, un alergător ar trebui să practice alergatul în siguranță pe suprafețe inegale.

fizioterapie

În fizioterapie, exercițiile sunt efectuate împreună cu pacientul pentru a îmbunătăți stabilitatea gleznei. Terapia este întotdeauna structurată în așa fel încât exercițiile pur și simplu încep și devin din ce în ce mai dificile și uneori pot fi suplimentate cu tratamente suplimentare.

Terapeutul poate, de exemplu, exercita o ușoară rezistență pe piciorul sau trunchiul pacientului în timp ce pacientul trebuie să-și stabilizeze poziția.

Dacă există dezechilibre musculare, mușchii scurtați sunt întinși în fizioterapie și mușchii prea slabi sunt antrenați. Deoarece mușchii noștri mari, superficiali ai gambei tind să se scurteze și, astfel, pot promova o răsucire spre interior, acest grup muscular este de obicei întins într-o manieră țintită.

De asemenea, unul Analiza alergării și antrenamentul benzii de rulare poate face parte din fizioterapie pentru instabilitate la nivelul gleznei. Aici puteți observa dacă pacientul are un stil de alergare greșit, ceea ce asigură că articulația gleznei este permanent expusă riscului la alergare și acest lucru duce la probleme. Într-un astfel de caz, ar trebui să se optimizeze modul de rulare.

Stabilitatea dinamică este deosebit de dificilă, de exemplu atunci când faci un salt. Deci, la sfârșitul tratamentului, când toate celelalte exerciții au fost stăpânite în siguranță, de exemplu cu unul Trambulină de terapie săriturile și prinderea sunt practicate în tratamentul fizioterapeutic al instabilității gleznei.

Este important ca în timpul exercițiilor nu apare durere, deoarece acest lucru poate indica o supraîncărcare a ligamentelor.

După leziuni acute, terapia este de obicei aproximativ după 3 luni efectuat. Acest lucru poate varia în funcție de instabilitățile cronice. Dacă măsurile fizioterapeutice nu ajută, este recomandabil să aveți una interventie chirurgicala de gândit.

Când se operează?

Chirurgia trebuie luată în considerare, dacă durere persistentă în timpul exercițiului sau în repaus, restricționați sau reduceți mobilitatea în viața de zi cu zi răsucire crescută în articulația gleznei cu următoarea inflamație ușoară în articulație. O operație de stabilizare este menită să minimizeze supraîncărcarea cartilajului și a oaselor și astfel să prevină osteoartrita.

Îndepărtarea structurilor prinse poate artroscopic respectiv. Aici operația este minim invazivă și poate fi tratată de obicei cu o mică incizie.

La o Chirurgie plastică a tendonului sau o strângere a tendonului este de obicei operat deschis pe articulație. Mecanica și stabilitatea articulațiilor sunt restabilite. Ligamentele pot fi înlocuite de propriile tendoane ale corpului. Este important să mențineți mobilitatea articulațiilor în ciuda strângerii. Articulația este apoi imobilizată timp de 4-6 săptămâni folosind un tencuială de pariză sau atelă și urmează una intensivă tratament de urmărire fizioterapeutic.

Înainte de a putea începe din nou cu sportul și antrenamentul, un medic trebuie să confirme că mobilitatea și coordonarea au fost suficient de restabilite pentru a preveni stresul gleznei prea repede.

Test de rupere/întindere a ligamentului la gleznă

Înregistrare Kinesio

Kinesiotape este o alegere populară pentru instabilitate. Aceasta susține funcția tendoanelor și poate duce la o sentiment îmbunătățit de stabilitate a conduce. Cu toate acestea, utilizarea kinesiotape este un tratament simptomatic și nu un tratament cauzal! Aceasta înseamnă că cauza instabilității nu este tratată. Din moment ce kinesio taping astfel nici o soluție permanentă trebuie utilizat numai pentru anumite perioade de timp sau în timpul unor stresuri speciale, cum ar fi sportul.

Pericolul este că cineva se simte și mai nesigur fără bandă și că stabilitatea articulației este tratată din ce în ce mai mult cu utilizarea kinesiotape în viața de zi cu zi. Prin urmare, trebuie să învățați să vă bazați pe securitatea musculară a articulației, care este în mod ideal instruită pentru a trata cauza. Odată cu utilizarea permanentă a benzii și șinelor, benzile nu mai sunt necesare și instabilitatea crește și mai mult.

Cu toate acestea, utilizarea kinesiologiei sau a lipirii clasice, în plus față de și pentru o anumită perioadă de timp, în caz de instabilitate la gleznă poate fi utilă. Mai ales când începeți să îndepărtați atela după imobilizare, lipirea poate fi utilă într-o perioadă de tranziție pentru libera circulație.

Informații suplimentare despre acest subiect pot fi găsite la: Bandă Kinesio, bandă pentru gleznă

O atelă vă poate ajuta?

Există o varietate de atele care asigură articulația gleznei. Același lucru se aplică aici ca și cu înregistrarea (kinesio). În viața de zi cu zi, o atelă poate fi folosită pentru o descărcare îngrijire și pentru o funcție de zi cu zi îmbunătățită a-ti pasa. Cu toate acestea, utilizarea pe termen lung a atelelor este destul de rea pentru articulație și poate duce la pierderea sentimentului pentru articulație din cauza imobilizării. În cel mai rău caz, acest lucru duce la o senzație și mai mare de instabilitate de îndată ce nu mai purtați atela.

Cu toate acestea, după o operație, articulația trebuie întotdeauna imobilizată cu o atelă sau, în cazuri foarte grave, chiar cu o turnare. În decurs de 4-6 săptămâni după operație, atela este de obicei îndepărtată încet și articulația este apoi din ce în ce mai stresată. Ar trebui să vă asigurați că începeți cu câteva ore fără o atelă și că aceasta crește treptat până când puteți face fără atela complet.

Există o gamă largă de șine diferite. Doctor sau magazinul de materiale medicale poate sfătui foarte bine în acest moment și poate recomanda o atelă adecvată. Unele atele pot completa îmbinarea ameliorează-te și calmează-te, alte preveni o anumită direcție de mișcare și încă alții fac posibil ca piciorul să se rostogolească normal și în același timp să se asigure că acest lucru Articulație scutită în ciuda tensiunii poate fi. Alegerea atelei corecte va depinde de problema exactă a articulației și de planul de tratament al medicului curant.

Autotestarea tendinitei lui Ahile

ai unul tendonul dureros al lui Ahile și nu sunt sigur dacă există unul Inflamația tendonului lui Ahile este?
Răspundeți la acest lucru 22 de întrebări scurte și aflați cât de mare este riscul de a contracta tendinita lui Ahile.
Faceți clic aici pentru a accesa direct Testul tendinitei lui Ahile

Bandaje pentru glezne

Bandajele sunt adesea înlocuite cu benzi. Dar mai ales noaptea când articulația nu este securizată în mod conștient și pot apărea cu ușurință mișcări nedorite, bandaje ușoare și moi sunt folosite pentru a fixa ușor articulația.

În caz contrar, același lucru se aplică și pentru atele și bandajele cu bandă: Utilizarea adecvată și conștientă a bandajelor poate fi destul de utilă. Cu toate acestea, trebuie să vă asigurați că utilizarea bandajelor nu duce la funcționarea articulației și stabilitatea articulației este restricționată prea mult.

Informatii suplimentare

Fizioterapia exercită glezna
Exerciții fractură de gleznă
Fizioterapie pentru artroza gleznei
Dureri de gleznă
Antrenarea mersului
Banda Kinesio
Atingeți glezna

Testul infecției cu coronavirus

Suferi de unul Coronavirus infecție?
Răspundeți la acest lucru 11 întrebări rapide și află dacă ești în pericol!
Faceți clic aici pentru a accesa direct Testul infecției cu coronavirus

MedOn.de este un proiect derulat cu un mare angajament de către echipa noastră. Încercăm întotdeauna să vă gestionăm site-ul și conținutul cât mai confortabil. Luăm critica foarte în serios și o rezolvăm ori de câte ori este posibil. În acest moment, dorim să mulțumim tuturor susținătorilor.

Dacă ți-a plăcut această pagină, te rugăm să ne susții și să apeși pe: