Instrucțiuni pentru un masaj calmant pentru mâini - Weleda

Oferiți-le celor dragi un masaj ușor al mâinilor - creați momente de bunăstare după o zi lungă la serviciu sau într-un weekend liniștit. Mișcări sensibile care mângâie trupul și sufletul.

Împreună alegeți un ulei de masaj care vă place amândoi. Așezați-vă confortabil și începeți masajul. Masează calm și încet, astfel încât să poată avea loc o relaxare maximă. Întrebați-l pe omologul dvs. dacă presiunea este atât de confortabilă atunci când faceți masaj.

Masajul mâinilor noastre în 6 pași

weleda

Pasul 1: împrăștiere ușoară

Mâna de susținere ține mâna care urmează să fie masată, în timp ce mâna de lucru alunecă cu o presiune ușoară în mișcări ușoare, mângâind de la vârful degetelor peste partea din spate a mâinii și antebrațul până la articulația cotului (încercuind-o) și înapoi. Trei repetări.

Pasul 2: Masați fiecare deget individual

Degetul mare face mișcări circulare în sensul acelor de ceasornic, restul degetelor susțin degetul pentru a fi masat. Masați degetele de pe patul unghial peste articulațiile individuale la articulația metatarsofalangiană. Înainte de a începe masajul, întrebați-l pe omologul dvs. dacă există durere la nivelul articulațiilor și reglați presiunea în consecință.

Pasul 3: Extindeți degetele

Apucați degetul de articulația metacarpofalangiană cu toată mâna și glisați-l înapoi la vârful degetului, care scoate degetul cu o presiune ușoară. Repetați acest proces pentru fiecare deget individual. Începeți cu degetul mare.

Pasul 4: Periați spațiile dintre mâini

Această prindere lucrează spațiile articulare și slăbește tendoanele și mușchii. Prindeți în jur, astfel încât ambele palme să fie sub mâna de masaj. Folosiți ambele degetele mari pentru a întinde spațiile dintre spatele mâinilor spre încheietura mâinii. Trei repetări.

Pasul 5: frământați palma

Întoarceți mâna de masaj. Mâna de susținere formează o coajă și ridică partea din spate a mâinii, astfel încât mâna de lucru să poată masa întreaga palmă a mâinii într-un cerc cu degetul mare. Aflați cum se simte presiunea masajului și reglați-o în consecință.

Pasul 6: slăbiți fiecare deget

Slăbiți din nou fiecare deget individual cu mișcări circulare. Începeți din nou degetul mare și lucrați spre degetul mic. Apoi este rândul celeilalte mâini, așa cum este descris în pașii unu până la șase.