Instrucțiuni terapeutice de post Ziua 4 Prima zi de post
De astăzi - ziua 4 - nu mai există alimente solide. Există ceaiuri *, suc de fructe *, suc de legume *, bulion de legume și, desigur, multă apă plată. Ar trebui să fie cu cel puțin doi litri în plus. Aceasta are și avantajul că apa umple stomacul, ceea ce reduce senzația de foame. Dar veți vedea: în curând nu veți mai simți foame oricum.
Sugestie: Ceai verde * cu ghimbir dimineața. Un pahar de suc de legume la prânz (îmi place cel mai bine nediluat). Seara, o farfurie cu bulion de legume limpede. Între ele puteți bea cât de mult suc și ceai doriți.
După-amiaza sau după muncă, vă recomand o plimbare lungă în pădure, care vă va oferi noi gânduri. Sfat: Dacă aveți o familie, evitați mesele împreună în timp ce postiți. A nu te simți flămând este un lucru. Dar este complet diferit să te uiți la ceilalți oameni mâncând.
Pentru a preveni pierderea mușchilor, am băut un pahar de băutură proteică * (aprox. 250 ml) în fiecare zi în timpul ultimului meu post terapeutic. Fie că alegeți Almased * sau unul dintre numeroasele produse proteice care cuceresc în prezent supermarketurile, depinde în totalitate de dvs. Puteți, desigur, să lăsați băutura proteică, este doar o recomandare cu care am avut experiențe bune.
* Notă: linkurile furnizate în acest articol și marcate cu un simbol de coș de cumpărături sau un asterisc sunt așa-numitele linkuri de afiliere/linkuri publicitare. Dacă faceți clic pe unul dintre aceste linkuri și cumpărați de la acesta, vom primi un comision de la dealer. Acest lucru nu schimbă prețul pentru dvs.