Instruire adecvată vârstei cu procesul de instruire pentru copii și tineri
Antrenament cu copii: indiferent dacă sunt fizioterapeuți sau antrenori personali și antrenori de club - propoziția este adesea întâmplătoare: „Și antrenez și copii și sportivi tineri.” Dar ce știi cu adevărat despre cerințele acestui grup țintă? Ne-am ocupat de instruire pentru copii și tineri.
De ce cerințe are nevoie un copil atunci când se antrenează?
Chiar dacă următoarea întrebare ar putea părea rapidă: Cât de mult știi cu adevărat despre creșterea și dezvoltarea umană și cum ar trebui să te antrenezi cu copiii sau adolescenții?
Dacă aș oferi clienților mai în vârstă fizioterapie sau le-aș diagnostica leziunile cu cunoștințele pe care le am despre lucrul cu copii și adolescenți, ei m-ar considera neprofesionist și ar avea senzația că braconez în afara gazonului meu. Și asta ar fi corect.
Antrenamentul cu copiii nu este antrenament redus cu adulții!
Formarea cu copii și adolescenți trebuie să fie vizată
Antrenamentul de performanță pentru tinerii sportivi nu este pur și simplu același lucru cu antrenamentul de performanță pentru sportivii maturi. Stimulentele de formare trebuie să fie adecvate vârstei și trebuie luate în considerare fazele critice ale dezvoltării neurologice. De fapt, performanța ar trebui să joace doar un rol subordonat pentru tinerii sportivi, deoarece creșterea forței musculare, a puterii de salt sau a vitezei este rezultatul dezvoltării unui antrenament adecvat și sănătos.
Conceptul este simplu și metafora simplă: comparați pașii de dezvoltare ai unui tânăr atlet cu cariera școlară sau universitară. Nu este posibil să fii promovat la următoarea clasă în șase săptămâni.
Versatilitatea în formarea cu copiii ca bază pentru mai târziu
Nu puteți rezolva o problemă matematică pentru clasa a 12-a dacă nu ați învățat operații aritmetice de bază - adunare, scădere, înmulțire și divizare - în școala elementară. Antrenamentul are loc treptat. Cunoașterea generală de bază este predată mai întâi și apoi este construită pe.
Un tânăr student pregătit din punct de vedere intelectual și educațional va începe să se aprofundeze și să se specializeze într-o anumită zonă de interes. Dar această specializare presupune că el continuă să dezvolte cunoștințele și abilitățile dobândite până în acel moment.
Aplicați acest principiu la formarea tinerilor sportivi. Viteza este o abilitate. Forța este o abilitate. Viteza este o abilitate. Și aceste abilități nu sunt dobândite sau dezvoltate prin programe de șase săptămâni! Deoarece suntem atât de fixați să creăm anumite „simptome”, am devenit complet orbi.
Greșeli tipice în antrenamentul cu copii și adolescenți
- Transpiră ca un catâr însetat la sfârșitul unei sesiuni de antrenament
- Epuizare totală (atletul cu greu poate merge acasă)
- Durere severă (atletul abia se poate mișca a doua zi)
- Greață și somnolență
Suntem nebuni după aceste simptome. Toată mândria noastră de antrenor provine din crearea unor astfel de simptome. Dacă acestea nu apar, o sesiune de antrenament este considerată „prea laxă” și „o pierdere de timp”.
Organismul se dezvoltă încă
În anii adolescenței, organismul uman se confruntă cu provocări speciale care trebuie incluse într-un program de formare. Adolescenții sunt predispuși la o alimentație deficitară. Nu dormi prea mult. Ei suferă de stres la școală, sunt supuși presiunii pentru a performa și își fac griji pentru viitorul lor. Deseori sunt în grija antrenorilor care îi antrenează în sol. La sfârșitul zilei, ei joacă patru meciuri de fotbal în fiecare weekend de vară pentru a se conforma idealurilor unei culturi sportive pentru tineri care a înnebunit.
Amintiți-vă că aceștia sunt oameni al căror organism este încă în curs de dezvoltare. Prea multă performanță înseamnă supraîntrenare și susceptibilitate la vătămare dacă didactica eșuează. Acești tineri vin la tine de trei ori pe săptămână timp de șase săptămâni pentru a primi bătăi rituale care le sunt vândute ca măsuri de „îmbunătățire a performanței”.
Permiteți-mi să spun clar: trebuie să încetăm să ne batem pe spate pentru că se presupune că am îmbunătățit capacitatea de sărituri a juniorului „în doar șase săptămâni”.
Îmbunătățirile biomotorii vin practic de la sine
Sportivii adolescenți se află într-o fază de creștere și dezvoltare. Îmbunătățirile biomotorii vin practic de la sine. Mama natură s-a asigurat de asta. Nivelul de testosteron crește, mușchii se compactează și cresc, iar plasticitatea neuronală asigură atingerea unui nivel de coordonare de bază pentru a grupa propriile puncte forte în mod adecvat.
Adolescenții devin mai repede și mai puternici singuri. Sarcina noastră este să ne asigurăm că leziunile sunt evitate și că tinerii învață să execute corect secvențe de mișcări care au legătură cu forța, puterea explozivă și viteza. Trebuie luate în considerare vârsta și baza de cunoștințe a tânărului.
Nu este vorba de a-i face pe adolescenți să transpire sau să arunce în sus, să-i obosească până la epuizare sau să-i facă să fie mușchii dureroși. Este vorba despre îmbunătățirea lor pe termen lung - la fel ca la școală.
Concluzie
Instruirea cu copiii trebuie să fie adecvată vârstei și adaptată nevoilor copilului. Gândiți-vă la următorii factori:
- Interesele copiilor
- Dezvoltarea fizică a copiilor
- Vârsta și cerința mentală
- Dezvoltarea corporală
- Antrenament palpitant, variat
- Abilitate pedagogică
Autor: Brian Grasso