Instruire EMS Cum să slăbești rapid cu ajutorul energiei electrice
Antrenamentul EMS este promovat ca noul super antrenament din lumea sportului. Ar trebui să te facă mai sportiv, mai definit și mai subțire - în doar 20 de minute. Dar ce se ascunde cu adevărat în spatele popularului antrenament de electrostimulare și cum funcționează? Pentru cine este potrivit acest tip de antrenament?
Ce este formarea EMS și cum funcționează?
EMS reprezintă stimularea electro-musculară sau electromiostimularea. În antrenamentul EMS, impulsurile electrice trimit impulsuri electrice direct către mușchi. Practic nu este nimic nou, fizioterapeuții lucrează de zeci de ani cu efectele pozitive ale terapiei pe bază de electricitate.
Noile dispozitive EMS trimit electricitate vizată prin corp la intervale scurte de câteva secunde. Îmbrăcămintea specială, umedă și funcțională, care trebuie purtată în timpul sportului, asigură că curentul este condus bine și că ajunge și la mușchii potriviți. Nu ar trebui să simțiți mai mult decât o scurtă vibrație de la curentul de stimulare în intervalul de aproximativ 50 Hz, atâta timp cât dispozitivul nu este setat prea puternic. Antrenorul are grijă de intensitatea corectă înainte de începerea sesiunii EMS. În loc să folosiți echipament, antrenamentul de electrostimulare utilizează apoi propria greutate corporală și exerciții precum genuflexiuni sau ședințe.
Curentul de stimulare pe care îl trimite dispozitivul EMS ar trebui să stimuleze țesutul muscular și să-l încurajeze să crească mai repede. În timpul antrenamentului, promovează contracția naturală a mușchilor și, de asemenea, ajunge la mușchii mai adânci. Deci, efectul exercițiului care se efectuează în acel moment este intensificat de multe ori. În curând veți observa cât de epuizant este să faceți exercițiile cunoscute într-un costum EMS. Prin urmare, unitățile de antrenament respective au doar 20 de minute. Instruirea EMS ar trebui să obțină rezultate deosebit de rapide și pronunțate. De asemenea, ar trebui să ajute la ameliorarea tensiunii și ameliorarea simptomelor precum durerile de spate.
Acroyoga: Cum Flying Yoga ne conduce la înălțimi atletice
Cine poate face training EMS?
Acest tip de antrenament nu este potrivit pentru fiecare persoană din cauza curentului electric care curge prin corp. Prin urmare, înainte de a face antrenament EMS, trebuie să vă asigurați că acest tip de activitate fizică este compatibil cu starea dumneavoastră de sănătate. În caz de îndoială, trebuie efectuată întotdeauna o verificare la medicul de familie înainte de a vizita un studio EMS. În mod normal, oamenii sănătoși se pot exercita în siguranță cu stimulare electrică o dată sau de două ori pe săptămână.
Pericol: Din păcate, femeile însărcinate și persoanele cu stimulator cardiac nu pot folosi antrenamentul de electrostimulare. În secțiunea următoare veți citi de ce persoanele cu boli de rinichi ar trebui să fie, de asemenea, atenți la formarea excesivă de stimulare electrică.
Care sunt riscurile pentru sănătate ale instruirii EMS?
Deoarece antrenamentul EMS este un tip relativ nou de activitate sportivă, au existat puține studii științifice cu privire la riscurile pe care le suportă curentul de stimulare pe termen lung.
Cu toate acestea, conform cercetărilor științifice actuale, antrenamentele EMS care sunt prea frecvente pot avea un impact negativ asupra corpului dumneavoastră. Acesta este rezultatul unui studiu realizat de Universitatea Sport din Köln. Motivul: curentul de stimulare asigură o eliberare mult crescută a așa-numitei creatin kinaze, numită și CK, în mușchi. Deși stimulează creșterea musculară, trebuie apoi descompus prin rinichi. Deci, dacă o mulțime de creatin kinază este creată în organism și trebuie să fie descompusă, aceasta înseamnă o povară asupra organului. Poate duce la leziuni și, în caz de urgență, chiar la insuficiență renală.
Cât costă instruirea EMS și unde o pot face?
O singură sesiune de antrenament cu un antrenor de fitness EMS antrenat costă în medie între 20 și 25 de euro și durează 20 de minute. Îmbrăcămintea specială de antrenament este furnizată și nu trebuie plătită. În majoritatea orașelor mai mari există acum un număr mare de studiouri de fitness și, de asemenea, kinetoterapeuți care oferă instruire în electrostimulare. Cel mai bun lucru de făcut este să aflați unde este posibilă formarea EMS în zona dvs. online.
Antrenament EMS: eficient, dar de savurat cu precauție
Antrenamentul EMS este o alternativă bună pentru toți oamenii care au puțin timp pentru unități sportive lungi în viața de zi cu zi și încă doresc să obțină rezultate bune. Persoanele care suferă de dureri de spate sau alte tensiuni severe pot beneficia, de asemenea, de EMS. Cu toate acestea, trebuie să vă asigurați împreună cu medicul de familie că antrenamentul cu stimulare electrică este sigur pentru dvs.