Instruire TABATA, în practică

Sesiune expres de 4 minute

Tu ai puțin timp de dedicat antrenamentului tău ? Vrei să-ți îmbunătățești starea fizică . Apoi, s-ar putea ca antrenamentul Tabata să fie pentru tine.

practică

Potrivit observațiilor științifice făcute de profesorul Izumi Tabata, consilier al echipei Jocurilor Olimpice din Japonia, antrenament sub formă de intervale de cheltuieli energetice foarte scurt și ultra intens ar putea aduce rezultate excelente în ceea ce privește îmbunătățirea stării fizice.

Capacitatea aerob și anaerob ambele sunt îmbunătățite în timpul unei faze de antrenament Tabata. De fapt, după cum a arătat lucrarea, nu atât intensitatea exercițiului face din această metodă o metodă solidă, cât timpul scurt de recuperare.

Timpul de repaus scurt este, prin urmare, un factor determinant în protocolul Tabata. Schema de 20 de secunde de efort urmate de 10 secunde de recuperare este foarte eficient.