Instrumente de dietă ketogenice Dulapuri, cărți și instrumente - Rose
- Roșii de gazpacho, castraveți, căpșuni # diversitateVegetale # SIA2020 # Biodiversitate #Sămânță de sat
- Salată de căpșuni-roșii-castraveți pe sucrină și oțet balsamic # Diversitate vegetală # BioDiversitate #VilăSemință # SIA2020
- Moara de semințe de in #PeugeotSaveurs
- Cremă de creștet crud și supă de cartofi
- Trufe de cafea cu ciocolata/vegane
- Delicios bulion thailandez cu legume, lapte de cocos și lemongrass
- Salată de fructe exotice, fructe uscate caramelizate cu sirop de arțar
- Supă organică de nucă
- Cel mai bun cookie #vegan din întreaga lume: cookie-urile cu ciocolată-alune
- Unt de ciocolată-alune care nu se solidifică în frigider
- Salată energetică cu afine Fiordifrutta
- Sorbet cremos de capsuni
- Ce căpșună să alegi ?
- Unt de căpșuni-busuioc-speculos #vegan # fără lactoză #aplv
- Angélys chestnut cream cake #aplv #vegetarien #vegan # free-egg # lactose-free
- aprilie 2020
- februarie 2020
- ianuarie 2020
- decembrie 2019
- noiembrie 2019
- Septembrie 2019
- august 2019
- iulie 2019
- Mai 2019
- martie 2019
- Toate arhivele
- candidat gratuit la patiser
- cap patissier manual
- cupcake original
- Cupcakes
- decor de cupcake ușor
- DIY Halloween deco
- Deco DIY
- gastronomie
- tort
- tort de ziua de naștere a copilului ușor
- tort de aniversare ușor
- tort ușor
- tortul Star Wars
- Seara fericită de duminică
- hellocotton
- HSE
- Palatul ceaiului
- petrecere curcubeu
- rețetă organică
- rețetă ketogenică
- reteta originala de cupcake
- reteta de cupcakes
- rețetă de jurnal ușor
- reteta de capsuni
- reteta de Craciun
- reteta cu IG scazut
- răspândiți rețeta
- trandafir și gătește
- bucătar de trandafiri
- roseandcook
Instrumentele dietei ketogenice
07 septembrie 2017
Instrumentele dietei ketogenice
Ți-am dat deja câteva rețete de bază ale dietei ketogene sau ale dietei ketogene, aici îți voi oferi o listă cu ce să ai mereu în dulapul sau frigiderul tău și care sunt cărțile și instrumentele utile.
Mai simplu spus, dieta ketogenică nu este foarte complicată pe hârtie: lipidele (= grăsimi) trebuie să reprezinte 80% din aportul zilnic, restul fiind compus din proteine și carbohidrați cu o restricție esențială: max 40g carbohidrați/zi (și le numărăm pe cele de legume.). Dacă mâncăm prea multe proteine, apelăm la dieta Dukan și, dacă mâncăm orice sursă de grăsime, ne apropiem de dieta Atkins.
Pe scurt, ca să fie simplă, uităm de orice formă de zahăr, paste sau alimente cu amidon, chiar și cele permise în diete mai puțin restrictive, cum ar fi dieta fără gluten, dieta paleo sau IG scăzut. ZERO.
După ce unii spun că ar trebui să favorizeze doar grăsimea „bună”, iar alții spun că orice. Aș spune că, la început, nu vă limitați prea mult la tipul de grăsime, ci încercați să le variați (nu suntem obligați să consumăm brânză dimineața - la prânz și noaptea.), Dieta este destul de restrictivă, pentru a evita restricțiile. în restricție, cu excepția cazului în care este justificată din punct de vedere medical (vezi avertismentul de la sfârșitul postării).
¤ Dulapul minim
Mi se pare evident, dar majoritatea acestor ingrediente vor fi alese organice !
-ouă, te vor salva în caz de mare foame și lene sau ambele
-semințe oleaginoase, dar nu orice: nuci de macadamia, migdale, nuci, alune (nu arahide sau caju, sau în cantități mici)
-MEREU lapte vegetal fără adaos de zahăr: băutură de cocos, lapte de migdale, lapte de alune (verificați numărul de carbohidrați la 100g)
-semințe de chia (pentru micul dejun rapid și ușor)