Parul care beneficiază de revistele soiuri de sănătate
Pere nu numai că reîmprospătează, dar este și plin de vitamine și minerale care păstrează sănătatea. Descoperiți numeroasele beneficii pentru sănătate ale acestui fruct cel mai hidratant.
Pere hidratează corpul și previne bolile cardiovasculare. Consumați-l simplu sau în feluri de mâncare dulci și sărate.
Pere, un fruct bogat în apă și vitamina C
- Cu 85% apă, para este un fructe care potolesc setea, care contribuie la hidratarea corectă a corpului.
- Este, de asemenea, o sursă bună de vitamina C: o pere medie conține aproape 10% din aportul recomandat al acestei vitamine, util pentru imunitate, prevenirea bolilor cardiovasculare.
- Un alt avantaj: o pere medie oferă aproape 10% din diurna zilnică recomandată în acid folic. Acid folic sau vitamina B9, este deosebit de util pentru femeile gravide pentru a reduce riscul de defect al tubului neural la viitorul copil.
Pere ajută digestia
Pere oferă mai mult de 3 g de fibre la 100 g. Este fibre insolubile și de fibra solubila. „Aceste fibre, în special pectina, calmează și curăță sistemul digestiv”, explică dietista Véronique Liégeois. Se luptă și cu constipație prin promovarea eliminării deșeurilor. "
Protejează împotriva bolilor cardiovasculare
Pere conține mulți antioxidanți, cum ar fi caroten, vitamina E și flavonoide. „Dintre aceste flavonoide, para aduce quercetin, un antioxidant care ajută la reducerea riscului de boli cardiovasculare ”, spune dieteticianul. De fapt, un studiu publicat în Stroke în 2011 arată că consumul unei pere în fiecare zi reduce riscul de boli cardiovasculare cu 45%, cu condiția, desigur, că mâncați o dietă echilibrată.