Instrumente pentru a vă actualiza și a vă alimenta stima de sine!
Prima cheie a măreției este să fim de fapt ceea ce parem a fi. (Socrate)
Acest articol este dedicat în întregime strategiilor care ajută decondiționăm-ne de modul negativ de a ne percepe și de a ne evalua.
Instrumentele pe care vi le voi prezenta vă vor permite să vă hrăniți identitatea și stima de sine !
Cu peste 2000 de ani în urmă, atașat flancului sudic al Muntelui Parnassus, orașul Delphi era considerat unul dintre cele mai vechi până în prezent.
Grecii credeau chiar că Delphi era centrul lumii, de unde și porecla sa „buricul lumii” !
În acest oraș era unul dintre cele mai venerate sanctuare, cel al lui Apollo.
Acest templu era foarte important datorită oracolului său.
Un oracol a fost răspunsul pe care un zeu (Apollo, în acest caz) l-a dat oricui l-a consultat, de obicei despre viitorul său, dar a fost și numele persoanei care a pronunțat.
Astfel, mai mult de un mileniu, pythia, profetesa lui Apollo, a acționat ca intermediar între zeu și muritorii care l-au consultat.
Pe zidurile acestui venerabil sanctuar erau scrise poruncile celor șapte înțelepți.
Unul dintre aceste precepte a cerut în mod special autoexaminarea și moderarea: " Cunoaște-te pe tine însuți. "
Filosoful Socrate chiar l-a făcut maximă personală.
Prin urmare, titlul acestui articol se referă la acest precept.
Cu toate acestea, am schimbat formularea pentru a ridica o problemă nu mai puțin fundamentală decât cunoașterea de sine: stima de sine.
Într-adevăr, cum putem dezvolta o identitate echilibrată dacă nu dorim profund să fim noi înșine? ?
După cum am văzut, totuși, stima de sine nu este un panaceu; Aprecierea ta nu este suficientă pentru a fi fericit.
Încă trebuie să vă acordați o valoare intrinsecă, fundamentală, fără a vă judeca cu asprime sau a micșora pe alții.
Trebuie să construim treptat această stimă de sine din ceea ce suntem.
Ar fi inutil să ne dorim să ne iubim deodată, artificial, căutând doar complimente, de exemplu.
Pentru a completa perspectiva identității pe care o prezint în cartea mea, iată câteva strategii care vă vor ajuta să obțineți rezultate bune de stimă de sine.
Aceste strategii sunt parțial inspirate de terapia cognitivă 1 despre care am discutat anterior.
Simplificați tot ce este inutil de complicat
Comportamentul uman este extrem de complex, iar știința nu este încă pregătită să descopere toate misterele creierului nostru.
Confruntați cu această complexitate, dezvoltăm uneori teorii foarte elaborate pentru a explica starea noastră și pentru a face lumină asupra surselor sale obscure ...
Din păcate, în loc să clarifice situația, aceste explicații o fac adesea și mai confuză.
Prin urmare, o strategie constă în simplificarea interpretărilor noastre, precum și a problemelor pe care ne concentrăm atenția.
Acest lucru evită concentrarea pe detalii inutile ... și adesea inutile.
De exemplu, cu forța de a pune întrebări despre noi înșine, uneori ajungem să „găsim” probleme care nu există...
Actualizează-ți viziunea de sine
Când eram copii aveam temeri.
De asemenea, am experimentat evenimente care erau traumatizante pentru noi, la acea vreme, în pielea copiilor noștri.
Problema este că mulți dintre noi continuăm să adăpostim temeri și idei de sine total nerealiste.
Pur și simplu pentru că nu au examinat niciodată validitatea sau relevanța informațiilor care le susțin convingerile.
De exemplu, dacă ai experimentat respingere în tinerețe, probabil ți-a făcut rău.
S-ar putea chiar să fi pus la îndoială valoarea dvs. personală.
Totuși, astăzi știi foarte bine că adolescenții care te-au rănit nu erau conștienți de cuvintele și faptele lor.
Și, mai presus de toate, știi că nu aveau criterii valide pentru a te judeca și cu atât mai puțin pentru a te respinge.
| Procesul de actualizare a viziunii de sine presupune realizarea unei liste de credințe și temeri negative care își au originea în trecut. |
Poți atunci a decupa aceste credințe unul câte unul pentru a afla dacă merită să vă faceți griji din nou.
În majoritatea cazurilor, răspunsul va fi un „NU” răsunător. 😉
Cu alte cuvinte, pentru a vă reîmprospăta, trebuie să vă sfâșiați amintirile proaste.
Prin acest exercițiu, veți descoperi rapid că concluziile false pe care le-ați putut trage cu mult timp în urmă nu justifică otrăvirea existenței dvs. astăzi. !
Opriți rumenirea: nu vă concentrați asupra trecutului, ci asupra prezentului și viitorului
După cum tocmai am văzut, nu este neobișnuit să acordăm o mare importanță trecutului.
Această tendință este o altă sursă de confuzie atunci când ne întâlnim față în față cu noi înșine.
Uneori ne concentrăm aproape obsesiv asupra evenimentelor negative din trecutul nostru.
Ne menținem astfel identitatea într-un ciclu distructiv.
Oamenii care rumegă trecutul lor sunt, de asemenea, cei a căror identitate este cea mai incertă.
Au mai puține puncte de referință despre ei înșiși, iar rumegarea lor îi face să aibă îndoieli despre ei înșiși.
Cu toate acestea, nu putem schimba evenimentele care au trecut !
Iată sfaturile oferite de neuropsihologul Daniel Schacter, un eminent specialist în memorie:
Poate că cel mai bun mod [de a remedia rumegătura] este să recunoaștem cât de mult cunoștințele, credințele și sentimentele noastre ne modifică amintirile din trecut și ne modelează impresiile despre oameni și lucruri în prezent. 2
Cu alte cuvinte, contează doar problemele pe care le întâmpinați astăzi !
Câștigi mult mai mult prin corectarea distorsiunilor tale identitare în prezent, chiar dacă evenimentele din trecut sunt cauza.
Abilitatea de a vă concentra asupra prezentului este singura priză solidă pe care o aveți.
Și doar prezentul vă va oferi claritatea și puterea de a vă îmbunătăți viitorul.
Fii creativ în găsirea de soluții noi la vechile probleme !
Când întâmpinați o problemă mult timp, este posibil să ajungeți să credeți că problema este de nerezolvat.
Este puțin probabil să fi încercat toate posibilitățile !
De obicei, încercăm doar un număr limitat de posibilități înainte de a concluziona că am eșuat.
Cu toate acestea, este întotdeauna posibil să găsim noi căi !
Pentru a rezolva o problemă, trebuie să avem informațiile corecte care să ducă la soluție.
Până nu avem aceste informații, nu ajungem la nicio soluție, chiar dacă ne gândim de ani de zile !
Suma acestor informații de bază se numește „spațiu de reflecție” (acest articol explică în detaliu cum funcționează).