Instrumente pentru greutatea potrivită - IMC, coeficient TH; Co
Termenii IMC și raportul talie-șold vă pot spune ceva. Dar ați auzit vreodată de clești pentru grăsime corporală sau BIA? În acest articol vă prezentăm diferite metode pentru determinarea greutății, a procentului de grăsime corporală și a distribuției grăsimii corporale. De asemenea, veți afla cât de fiabile sunt metodele individuale.
Indicele masei corporale (IMC)
Așa-numitul „indice de masă corporală” este o metodă stabilită pentru evaluarea greutății în raport cu mărimea corpului. Pentru a determina valoarea, se ia înălțimea la puterea a doi și apoi se împarte greutatea corporală la această valoare. Dacă rezultatul este între 18,5 și 24,9, greutatea este normală. Persoanele cu un IMC sub 18,5 sunt subponderale. Persoanele a căror valoare este mai mare sunt supraponderale. Dintr-un IMC de 30,0 se vorbește despre supraponderalitate severă, așa-numita obezitate.
Cu calculatorul nostru BMI vă puteți determina valoarea rapid și ușor. Ați dori, de asemenea, să determinați IMC-ul copilului dumneavoastră? Formula de calcul este evaluată diferit față de adulți. Calculatorul nostru special pentru IMC pentru copii oferă informații necomplicate despre dacă descendenții dvs. au o greutate normală.
Dacă este posibil, IMC trebuie vizualizat și în legătură cu procentul de grăsime corporală sau cu distribuția grăsimii corporale. Deoarece pentru unele grupuri de oameni, IMC singur nu este foarte informativ. De exemplu, sportivii au un IMC ridicat datorită masei musculare grele, chiar dacă procentul lor de grăsime corporală este scăzut.
Raportul talie-șold (raportul T/H)
Raportul talie-șold este o metodă pentru evaluarea obiectivă a distribuției grăsimii corporale în cazul supraponderalității ușoare până la medii. Se găsește prin împărțirea circumferinței taliei la circumferința șoldului. Rezultatul este diferențiat între așa-numitele tipuri de mere (femei:> 0,85; bărbați:> 1,0) și tipurile de pere (femei: =
Procentul de grăsime corporală ar trebui, de asemenea, verificat din când în când de către persoanele cu un IMC scăzut și o cifră subțire. Deoarece chiar și persoanele subțiri pot avea un procent relativ ridicat de grăsime corporală. Persoanelor obeze ar trebui să li se verifice cu regularitate procentul de grăsime corporală.
Forceps de grăsime corporală
Mulți medici, farmaciști și nutriționiști măsoară procentul de grăsime corporală cu ajutorul cleștelor de grăsime corporală: pe anumite părți ale corpului, cum ar fi brațul superior interior sau exterior, cu cleștele se prinde un pli de piele plus grăsime subcutanată. Provocarea aici: mușchii de dedesubt nu trebuie înțelese. Grosimea mai multor pliuri ale pielii se măsoară cu cleștele. Apoi se determină un procent din suma valorilor folosind o formulă specifică. Rezultatul arată apoi procentul de grăsime corporală.
Măsurarea cu clești de grăsime corporală este relativ predispusă la erori. Realizată de o persoană cu experiență, totuși, metoda aduce rezultate semnificative.
Scală de grăsime corporală
Producătorii așa-numitelor cântare de grăsime corporală promit valori exacte și o metodă simplă de măsurare. Măsurarea este de fapt simplă: folosind metoda impedanței bioelectrice descrisă deja, dispozitivul conduce impulsuri electrice slabe prin corp prin intermediul picioarelor, prin care se măsoară rezistența țesutului. Grăsimea oferă o rezistență diferită de cea a mușchilor, de exemplu. Cântarul calculează procentul de grăsime corporală din rezistență, greutate și înălțime. Cu toate acestea, rezultatul este doar o aproximare și în niciun caz precis. Oricine își verifică în mod regulat procentul de grăsime corporală cu o astfel de scală ar trebui să măsoare întotdeauna în aceleași condiții, de exemplu dimineața și pe stomacul gol. Acest lucru face ca valorile să fie cel puțin comparabile.