Întărire cu apă rece
Zilele trecute, la duș, mi-a venit ideea de a-l întări cu apă rece. Nu, nu vreau să discut aici despre obiceiurile mele de duș;-). Ideea, desigur, nu este nouă, nici măcar pentru mine. Unii dintre voi vor spune acum: Desigur, fiecare „duș” se termină cu un duș rece. Ei bine, nu a mea. Am încercat în diferite moduri, sinele meu mai slab este doar incredibil de încăpățânat. Sunt timid de apă rece, dar asta nu mă împiedică să vâslesc iarna.
Am probleme cu apa rece pe partea superioară a corpului, dar nu și pe cap.
Așa că mi-a trecut prin minte că, dacă răstoarnă, capul tău este primul care se aruncă în apă rece. Partea superioară a corpului trebuie să rămână cât mai uscată posibil (oricum, în funcție de natura jachetei cu paletă/costum uscat). Deci, dacă nu vă speriați întregul corp după „dușul” menționat, ci doar capul, nu este suficient pentru a obține o reacție mai bună în caz de răsturnare?
sunt curios.
Bună ziua grupului de găuri de gheață,
Cred că „întărirea” este la fel de utilă ca întărirea împotriva focului, ajungând din când în când într-o flacără de lumânare;-).
Serios, o întărire permanentă, de exemplu prin mutarea în Siberia, sigur. O întărire prin duș ocazional, rece sau scufundări în gheață?
Mi-aș putea imagina că dacă îl antrenezi într-un anumit moment, de ex. la o călătorie planificată WW pe canalul înghețat.
Începeți cu patru săptămâni în avans, puneți în apă rece 1 oră dimineața, la prânz și seara, în cort noaptea, mâncați o înghețată delicioasă cu ea;-).
Dar nu aș vedea un efect de durată în el. Sentimentul de frig depinde atât de mult de senzația fizică de moment încât, după părerea mea aici. numai dezgustul la apa rece poate fi adus.
Cred că practicarea sportului în mod sensibil și regulat (rezistență), nutriție rezonabilă (fără alcool în timp, nu țigări oricum), dar mai mult este cu greu posibil.
Sau chiar vrei să dormi singur în cort pentru sportul tău iarna în timp ce partenerul tău sforăie la etaj în patul cald? Colegii tăi sunt înspăimântați pentru că stai mereu la fereastra deschisă - în portbagaj?
Nu, cred: NU este posibil.
Te văd,
Ralf Schmidt
Uhh, cred că m-am înșelat puțin acolo. Adică, când vă răsturnați, există acest șoc rece terifiant care deseori ucide doar un răspuns adecvat. În momentul în care capul meu este în apă rece, gândirea se oprește (pentru mine). Reacția mea de până acum a fost prima: un cap cald, acela de a ieși. (Nu sunt (toi toi toi) încă nu la fel de des cunoscut ca am o rutină în ea) Adică, frica de a obține un cap rece când se răstoarnă - chiar dacă este doar depășire pentru exercițiile de răsturnare în apă rece.
Pentru mine este clar că hipotermia nu poate fi oprită prin întărire.
Așadar, sper că m-am făcut puțin mai clar în starea mea obosită.
Anke (căscat)
De fapt, vă puteți întări corpul din ce în ce mai mult împotriva căldurii, trebuie doar să apucați obiecte fierbinți, cum ar fi cratițe sau altele asemenea, suficient de des.
Sesiunile regulate de saună aduc o întărire bună. Răcirea ar trebui să se facă cu apă rece ca gheața.
Mai mult, puteți z. B. îmbrăcat relativ ușor pentru a merge la jogging iarna, prin care ar trebui să vă asigurați că nu mai rămâneți afară după alergare. Vâslitul, desigur, are un efect similar.
Și încă ceva, spre deosebire de temperatura aerului în timpul iernii, apa este de obicei relativ mai caldă! Faceți antrenament cu role în mod regulat chiar și iarna.
Nu te pot sfătui mult să nu mai poți gândi sub apă. Este un lucru mental, trebuie să încercați să vă dedicați câteva momente pentru a vă concentra după ce vă scufundați:
- ar trebui să afli singur că totul este în regulă.
- ar trebui să vă spuneți că acum lipiți paleta peste suprafața apei pentru a vă rostogoli.
- atunci ar trebui să o faci.
Trebuie să salvați așa ceva în hardware-ul dvs., apoi funcționează aproape peste tot și în orice situație cu rolul.
Noroc, Marco
Poveste mică și populară:
Glassblower - ține sticla în mâna goală, o întinde și o întoarce în flacără. Totul pare complet inofensiv. El ia paharul și spune și rânjește „aici, oprește-te un minut” și apuci în același loc cu suflantul de sticlă înainte. Trageți, strigați "OUCH" și fie aruncați paharul (pe masă în cazul cel mai favorabil) și, eventual, aveți un mic blister după aceea.
Obișnuință sau piele de azbest?
Când am făcut un duș rece pentru prima dată, a fost o treabă grea, atât mental cât și fizic. Din punct de vedere fizic, astăzi este încă în fiecare iarnă/toamnă, când apa de la robinet se răcește din nou. Dar după aceea nu mai am probleme. Nu vreau să trebuiască să stau sub el pentru totdeauna, dar observați foarte repede că cu greu aveți nevoie de respirație extremă necontrolată înăuntru și în afară, de exemplu - și lucrul merită absolut doar pentru acel aspect. În plus, există un risc mai mic de a răci foarte mult.
Faptul că capul învață să facă față unor astfel de „situații” în mod rațional, în loc de a reflecta doar lucrurile în mod reflex.
Aceeași discuție tocmai a avut loc în forumul în aer liber. Voi posta postarea mea de acolo, presupunând în continuare că este probabil corectă. Vă rog să nu vă deranjați de tonul masculin al vocii, asta face parte din imaginea noastră;-)
În general, se poate spune că contactul cu elementul rece (de gheață) nu este unul dintre favoritele animalelor cu sânge cald în general. Din cauza asta, totuși, cred că este cam prea moale pentru a muri aproape în dușul rece.
Practic, vă puteți obișnui corpul cu frigul într-o anumită măsură. De asemenea, îl poți răsfăța rapid cu un stil de viață moale (parka cu puf de la 10 ° C, temperatura camerei de zi de 26 ° C etc.).
De fapt, există doar două opțiuni: continuați așa și deveniți un duș cald, declarat. Cine poate trăi cu el, te rog.
Dacă aveți o inimă în pantaloni, luptați împotriva efeminației generale și vă întărește corpul. Începe cu faptul că nu vă mai puneți mănușile atunci când scoateți poșta din cutia poștală. Apoi, pur și simplu îmbraci o jachetă ceva mai subțire când mergi cu câinele, faci duș alternativ cald și rece dimineața și la un moment dat faci baie cu gheață. Broasca se scufundă toată iarna într-un costum de baie și își spală cele mai frumoase părți desculți dimineața pe plaja acoperită de zăpadă din Marea Baltică.
La scăldatul cu gheață, așa cum s-a descris deja, sa dovedit a fi o idee bună să revitalizați corpul puțin înainte, de ex. merge în fugă. Imediat după aceea pășiți încet în apă. Cu toate acestea, ar trebui să evitați scufundarea, deoarece dacă fața caldă se confruntă brusc cu apă cu gheață, aceasta poate duce la un reflex de inhalare incontrolabil și respirația sub apă este discutată doar în a doua lecție.
Un sistem cardiovascular sănătos este o condiție prealabilă pentru astfel de jocuri, dacă este necesar, mergeți la medic. La început, vă scufundați rapid, la un moment dat înotați o tură sau două (dacă gaura de gheață este suficient de mare). Totul este o chestiune de a te obișnui și de a putea bloca durerea și frigul pentru o clipă.
Pot mângâia căldura ezitantă de duș: apa se răcește rar mai mult de 4 ° C. Și poate îl va convinge pe unul sau pe celălalt bărbat (?) Duș cald când va auzi că și soția mea se scaldă în râul ghețar .
Deci, trageți-vă împreună
Întregul articol este disponibil aici: [forum.outdoorseiten.net]
face diferența dacă fac un duș rece sau mă duc la piscina mică după saună sau dacă mă răstoarne neintenționat. În primul caz, știu la ce să mă aștept și mă pot pregăti mental, cel puțin de multe ori nu când mă răsturn.
Odată, Udo a scris undeva că o treime din decese apar imediat după scufundare.
Cred că nu poate exista nicio afirmație după întărirea persistentă că acest lucru este util și pentru răsturnare. Condițiile sunt pur și simplu prea diferite, capul meu este supraîncălzit, mai ales când port un costum uscat, constituția mea fizică nu este întotdeauna aceeași.
Deci, mai bine să nu cădeți temperatura actuală a apei cu un grad.
recent l-am avut aici pe forum. Cel puțin concluzia mea a fost că te poți obișnui psihologic cu apa rece, dar numai într-o măsură limitată fizic. Adică prin „antrenament” rămâi calm și poți folosi mai bine timpul pentru a reveni la siguranță.
Acest lucru are un efect secundar asupra timpului de supraviețuire, dacă trebuie să stați în apa rece, deoarece pierderea de căldură a corpului este determinată fizic:
Q = k * A * T_body - T_water
Aici Q este fluxul de căldură, A suprafața și k coeficientul de transfer de căldură, care depinde, desigur, de îmbrăcăminte și de propriul dvs. strat de grăsime de cât de mult vă deplasați față de apă și cât de puternică este turbulența (valurile). Deci, dacă sunteți „obișnuiți” cu apa rece, atunci limitați de ex. mișcările către puținele necesare pentru a ajunge înapoi în barcă.
Desigur, numai îmbrăcămintea și slănina vor ajuta împotriva hipotermiei sau a șocului rece.
Dar asta este ceea ce spune deja Anke.
bună,
Sunt un „înotător non-voluntar” și un duș cald.
Dar nu am probleme cu apa rece a torentelor noastre. Deși nu se încălzesc niciodată chiar și vara, deoarece provin direct din eternul gheață.
Nu mă deranjează să stau acolo o vreme și să aștept colegii care sunt apoi aduși cu mâna în ultimul vârtej înainte de „mizerie”. Sau tăierea lemnului.
Dar a trebuit să mă obișnuiesc cu apa rece și de aceea nu mă mai sper. Este pur și simplu cazul când, când vă răsturnați sau vă urcați în cap și în corp, sunteți în imaginea a ceea ce vine și nu reacționați nebunesc.
Mergând în apă de bună voie, dar rar sub temperaturile mediteraneene de vară și deseori doar pentru ca nimeni să nu poată spune că nu am intrat în apă. 2 săptămâni Elba și 10 metri alibi înot, punct.
>. iar respirația sub apă nu este acoperită până la a doua lecție
N/A! Sunt curios despre asta.;-);-);-)
Ca niște arcuri cu viteză.
Și apoi voi contribui la a 3-a lecție, „băltoacă în mod corespunzător în toate pozițiile bărcii”.
Pana atunci
: poempel:
Deci, din experiența mea, un astfel de antrenament reduce semnificativ reacția de șoc atunci când intrați în contact cu apă rece.
Când am făcut un duș rece doar dimineața pentru prima dată, m-am gândit că nu mai pot respira, nu suport. Este cu mult timp în urmă. Astăzi, după ce mă ridic în apartamentul rece și înghețat, intru în duș și fac un duș rece - și mi se pare frumos și minunat de răcoritor. Nimic mai mult din reacția anterioară. (Cu toate acestea, după aceea, mă bucur, cu picioarele pe încălzitorul de încălzire, cum se ridică căldura prin corpul meu în timp ce sorb o cafea fierbinte.)
Și în saună găsesc întotdeauna mai bine factorul de descurajare, cu atât este mai rece.
De vreme ce sauna Universității Sportive este chiar aici pe Saale, iarna și când iarna îmi iau cu mine hainele de vâslit (inclusiv lucruri neo), le pun în vestiarul saunei și merg să înot afară pentru a ști cum se simte în apa cu gheață . Cu scufundări și totul. Cu siguranță nu se întărește, nu o fac suficient de regulat, dar învăț să evaluez cum stau în apa cu gheață, în ce măsură protejează echipamentul și unde sunt limitele, cum se simte durerea rece. cât pot să-l iau, cum să înot cu el, cât de bine să mă comport, etc. Și unde sunt posibile puncte slabe.
Acest lucru mi-a redus semnificativ și frica de răsturnare iarna. Ar fi o „situație familiară” ca să spunem așa.
De asemenea, nu-mi amintesc că am simțit reacții asemănătoare șocului când am răsturnat într-un WW foarte rece (de mai multe ori pe zi) cu ceva timp în urmă, deși la acea vreme nu aveam o jachetă strâmtă și era rece prin Longjohn.
Există diferite lucruri care se reunesc, psihologice și fiziologice. Este doar o chestiune de a te obișnui cu ea și de a te obișnui cu apa rece.
Deci, Anke, ia-ți inima.;-)
Am bănuit-o. Motociclism în timpul iernii (care a fost în mod clar neglijat în această iarnă/anul trecut:-(), jogging la temperaturi înghețate (fac asta), vâslit în condiții de îngheț (de mai multe ori), călătorind fără mănuși (fără probleme), desculț prin zăpadă (E frig, dar am făcut-o deja), de asemenea, nu aș avea probleme să mă culc dezbrăcată în zăpadă (dacă ar fi aici), ieșind din casă cu o jachetă prea subțire (în prezent practic zilnic) Îndură iarna fără eșarfă (am reușit până acum, pentru că este întotdeauna atât de dificil să scap de ea), hrănește-te cu slănină (de fapt nu este scopul meu), spală-te pe mâini cu apă rece (fac asta doar pentru a minimiza deshidratarea), dar rece Apă pentru duș sau chiar pentru scăldat. Ei bine, atunci trebuie să-mi atrag sinele mai slab cu un os uriaș din bunăvoință. Să vedem dacă reușesc vreodată (îl auzi mârâind? Și mușcă și el - sinele mai slab).
Probabil că mă voi lipi de cap deocamdată.
Vă mulțumim pentru răspunsuri.
@Rehlein, pot înțelege că tot anul scufundă într-un costum de baie, pentru că am pielea de cauciuc ca „protecție” și durerea se adună pe frunte.
@Volker, vă cunosc formula din calculele cererii de căldură pentru clădiri. Există k valori pentru slănină?;-)
@Christoph, Vă mulțumim că ați început casa rece. Apartamentul meu este în mare parte în jur de 17-18 ° C, deci nici nu este foarte cald.
Da, și dacă continuați așa, atunci puteți continua cu încredere în mișcare de apă cu frumosul dvs. schi pliant. dacă nu ți-e frică să se răstoarne la aceste temperaturi;-);-);-) În acest moment este prea frig ca să pot instala, sau vreau să găsesc mai întâi scurgerile.
Bună ziua Anke - Am fost în jur de două sau trei zile și sper că Mark va aborda subiectul. Dar el nu. Pacat. Nesemnificativul meu (cinstit) doi cenți ar fi
(1) Bănuiesc că o cabină de duș rece reduce doar nesemnificativ șocul prin imersiune atunci când este scufundat în apă rece. A trebuit să „testați dușul” de mult timp.
(2) Încă nu este chiar nesănătos (mai ales după ore de DVD-uri te trezește din nou) și cred că știi ce este (încă) bun pentru tine și de ce ai nevoie și ce nu.
Când lucrurile devin cu adevărat stupide, medicul ORL este fericit.
Ce se întâmplă dacă ai un ceai preparat în prealabil - ca recompensă pentru după aceea - și îți atragi din ce în ce mai mult extremitățile? Puteți ud mai întâi teckelul porc, astfel încât să fie liniștit.
Salutări nemernicului și dumneavoastră - hoof! Sincer
Ei bine, nu așa se înțelegea: am scris despre apartamentul rece STILL după ce m-am ridicat, dar apoi despre picioarele încălzitorului cald (între timp pornit) și căldura în creștere, cu atât mai plăcută.
. Și nu fac dușul rece devreme astăzi pentru a mă întări, ci pentru că este minunat de răcoritor - în acest moment, atât de cald din pat sub razele reci, este o nebunie - și mă simt așa de grozav după aceea.
. iar după o baie de iarnă în Neo, este cu atât mai frumos să intrați în dușul fierbinte și apoi în camera de sudoare fierbinte de 95 de grade a saunei. iar astăzi, după ce ne-am rostogolit în zăpadă, a fost mai frumos să ne întoarcem înăuntru.
Nu este nimic de făcut, sunt cunoscător.:-)
Nu, Falteski îngust de 48 cm rămâne în subsol (hm, lemnul miroase atât de frumos de ulei de in) și prefer deliciul, la fel de ușor și destul de fluture de apă albă sau slalom, care - deși atât de mic - totul înțelege ceea ce am nevoie pentru 2-4 zile sau mai mult. Problema nu este asamblarea la rece, ci mai degrabă demontarea la sfârșitul turului: trebuie să fii rapid înainte ca totul să îngheață. Și nopțile înghețate severe: la -8 până la -10 grade, înghețam în sacul de dormit de iarnă în urmă cu aproximativ o săptămână, dar evident că nu are duș rece și altele. Deci, totul își are limitele odată cu întărirea.
Dar: scurgeri pe Eski - așa?
adevărat, îmi amintesc o mașină de spălat rulată aici în apa albă. Iarna (acum câțiva ani) eram afară și aproape de Arendal (N) cu câțiva oameni de apă albă și am intrat într-o rolă oarecum incomodă (ar fi trebuit să treci în formă de S între role, dar mi-era teamă de cea superioară, așa că mergi înapoi în cea inferioară: - /). Nu a fost acolo mult timp, dar meiul s-a răcit atât de mult încât am avut și eu probleme cu echilibrul și m-am simțit foarte rău.
În timpul antrenamentului nostru cu role la sfârșitul lunii noiembrie, cineva a avut o problemă similară. S-a rostogolit, a avut prea mult impuls, s-a rostogolit a doua oară, de data aceasta și mai puțin control, s-a rostogolit pentru a treia oară înainte să trebuiască să-l ținem deasupra apei, pentru că simțul său de echilibru era total frit - dar a revenit după scurt timp.
. și am fost uimiți de dorința lui de a se rostogoli, când a ezitat atât de mult la început - dar el este danez, nu vă întrebați nimic.;-)
(Acum din nou cu e-mail, am aruncat cookie-ul și nu am văzut că ultimele mele 5 postări erau fără e-mail)
Așa este, urechile tale pot strica toată distracția. Deci, cu siguranță are sens să ai ceva peste urechi când apa este rece. Capul meu începe deja să lucreze din nou. Să vedem, poate că în curând vei putea râde de invenția mea. (Pălăria este de obicei prea caldă pentru mine, ca să nu mai vorbim de hote din neopren)