Înțelepciunea alimentară Care sunt adevărate, care sunt false VidaVida
Care dintre multele înțelepciuni sau reguli dietetice sunt corecte și care nu? Nu ar trebui să mănânc ciocolată, să fac mult sport, să am o dietă specială sau să am o anumită frecvență a meselor? Am aruncat o lumină asupra următoarelor „mituri ale dietei”.
Cinci înțelepciuni dietetice la microscop:
Nr. 1: Sunt permise doar trei mese pe zi.
O afirmație obișnuită a multor concepte de slăbire este că metabolismul are nevoie de câteva ore de odihnă între mese. Mai mult de trei mese ar trebui să prevină pierderea în greutate.
Ce faci? O astfel de declarație generalizată este depășită. Astăzi se oferă recomandări individuale în loc să se confunde cu înțelepciunea alimentară generală. Mesele obișnuite, inclusiv gustările, sunt utile dacă cantitatea de calorii din soldul zilnic este corectă. Previn pofta. Există persoane care sunt sensibile la faptul că nu mănâncă regulat și care s-ar simți rău dacă „regula dietei” interzice să mănânce între mese. Sunt de dorit gustări și fructe sănătoase, cu conținut scăzut de grăsimi. Un alt avantaj al mâncării mai des este că metabolismul rămâne activ pe tot parcursul zilei și poftele sunt evitate, așa că gustarea te face și mai slabă. Încercați o dată și luați analiza noastră gratuită a dietei!
Acest lucru trebuie evaluat diferit în cazul persoanelor care deseori au tendința de a mânca în exces. Oricine are tendința de a se simți mai mult cu o gustare slabă și apoi „trece peste bord” este sfătuit să evite una sau chiar ambele gustări între ele.
Concluzie: Din păcate, nu există o declarație clară aici. Cel mai bine este să testați cu ce vă simțiți confortabil și poate dura mai mult. Recomandările dietetice individuale sunt întotdeauna mai bune decât înțelepciunea generală a dietei. La VidaVida primiți coaching nutrițional individual și calificat, astfel încât să puteți pierde în greutate - discutați cu noi, vom fi bucuroși să vă sfătuim personal!
Nr. 2: Dați întotdeauna totul atunci când faceți mișcare, altfel kilogramele nu vor dispărea!
De foarte multe ori citești că, dacă vrei să slăbești prin exerciții, trebuie să mergi mereu la maxim și să transpiri corespunzător, altfel nu se întâmplă nimic pe cântar. Mișcarea ar trebui să dureze cel puțin 30 de minute - de preferință mai mult - deoarece arderea grăsimilor începe numai după 30 de minute de antrenament. Dacă nu puteți face asta, așa cum se spune în multe sfaturi bine intenționate cu privire la înțelepciunea dietei, puteți rămâne pe canapea.
Ce faci? Dacă doriți să vă activați, nu ar trebui să începeți imediat cu un antrenament de rezistență extrem de intens. Deci frustrarea și cererile excesive ar fi preprogramate. Creșteți încet. Cei care reușesc să alerge timp de 20 de minute sau să facă o plimbare rapidă nu vor deveni un „super arzător de grăsimi”, dar își vor crește totuși cheltuielile de energie și vor susține în mod activ pierderea în greutate. Odată cu exercițiile fizice și rezistența crescută, apare dorința de a efectua mai mult. Există sporturi destul de eficiente pentru figură, în care transpirația nu curge liber. Exemple bune de acest lucru sunt yoga și Pilates sau exercițiile ușoare de construire a spatelui sau a mușchilor, precum și antrenamentul fascia. Studiile arată că sfatul „vechi” de a urca scările în loc să folosești liftul poate pierde de fapt kilograme fără nici o dietă. Este important să vă găsiți nivelul de exercițiu personal care vi se potrivește și este, de asemenea, distractiv. Nu lăsați înțelepciunea dietetică să vă pună sub presiune.
Concluzie: Prin urmare, considerăm că deviza „Fiecare bit contează” este mai sensibilă și mai recomandabilă. Treci la greutatea dorită în ritmul tău. Fie cu mult sport, cu puțin sport sau chiar fără sport - VidaVida creează un plan de dietă adaptat nevoilor dumneavoastră. Găsiți asta program de dieta adecvat afară. Îți explicăm de ce ai nevoie cu adevărat și nu te hrănim cu înțelepciunea dietei.
Nr. 3: Produsele „ușoare” te fac să fii subțire deosebit de rapid!
Frigiderul trebuie eliminat complet odată cu începerea dietei. Brânza plină de grăsimi și salamul nu mai trebuie consumate. De acum încolo vor exista doar cârnați „ușori” și margarină dietetică - gama de produse cu conținut scăzut de grăsimi și cu conținut scăzut de grăsimi care au fost realizate special ca atare este imensă. Grăsimea te îngrașă - deci este evident că doar aceste „variante subțiri” aparțin meniului dietetic. Sau este doar unul dintre miturile dietetice generalizate?
Ce faci? Cu produsele cu conținut scăzut de grăsimi este foarte posibil să economisiți grăsimi și, astfel, să susțineți succesul dietei. Dar există un mare DAR: Manevrarea corectă este importantă, deoarece puteți fi rapid tentat să împrăștiați un strat gros de centimetri pe pâine. Este o brânză smântână cu conținut scăzut de grăsimi, cu mai puține calorii. De regulă, suntem mai conștienți de crema de brânză în setarea cu dublă cremă. A doua ciudățenie a acestor produse: produsul cu conținut redus de grăsimi are de fapt mult mai puține calorii? Uneori se economisesc grăsimi, dar nu zahăr sau calorii. În plus, trebuie să deveniți un adevărat expert în valori nutriționale, examinând cu atenție informațiile de pe ambalaj. Deci, fiți atenți la înțelepciunea dietei sau la sfaturile dietetice care recomandă în general trecerea la produse ușoare.
Concluzie: Dacă doriți, îl puteți apuca, dar nu exagerați. Verificarea pachetului și comparația produselor nu sunt omise doar pentru că „cu conținut scăzut de grăsimi”, „ușor” sau „cu conținut scăzut de grăsime” este tipărit cu litere mari.
Nr. 4: Ciocolata este interzisă!
Poate că zâmbești în acest moment, pentru că această propoziție sună atât de nerealistă. Cu toate acestea, din păcate, există o presupunere persistentă că trebuie evitat complet dulciurile în timpul unei diete. Ciocolata este interzisă. Probabil că și voi ați încercat deja să slăbiți în conformitate cu înțelepciunea alimentară obișnuită fără ciocolată. Din păcate nu funcționează.
Ce faci? Cantități mici nu îți strică în niciun caz dieta. Este mai bine să vă răsfățați cu ceva din când în când decât să vă opriți în frustrare sau să vă puneți în pericol succesul în dietă din cauza unei gustări grele.
Concluzie: Nu vă opriți dieta doar pentru că ați ciugulit o dată. Bucurați-vă de lucruri dulci în porții mici. Cu sofisticatul Plan de dietă Vida poate elimina rapid păcatele mici.
# 5: Doar cele mai scumpe metode te vor ajuta să slăbești!
O alimentație sănătoasă este costisitoare, iar sfaturile pentru o dietă bună sunt la un preț ridicat. Din păcate, există multe persoane care sunt supuse unui mare stres din cauza supraponderabilității. Acest lucru este exploatat de furnizorii de produse dietetice, ghiduri dietetice, programe etc. Trebuie să sapi adânc în buzunar dacă vrei să slăbești eficient? Sau aceste înțelepciuni dietetice nu beneficiază decât de punga furnizorilor de produse dietetice?
Ce faci? Folosind numai bunul simț, veți găsi conceptul corect de dietă. Nu sunt necesare examinări speciale și foarte costisitoare și nici nu aveți nevoie de un nou ghid de pe raftul bestsellerului în fiecare sezon. Roata nu este reinventată, ci pur și simplu este prezentată diferit din nou și din nou. Sfaturile personale bune de la nutriționiștii locali nu sunt ieftine, dar pot fi utile și nu ar trebui să apară costuri suplimentare datorate dietelor speciale etc. Există, de asemenea, o opțiune mai ieftină: cu sfaturi de dietă online VidaVida. Aici veți primi un plan de dietă adaptat nevoilor dvs., inclusiv sfaturi prin e-mail și telefon de la nutriționiști, care vor încerca să găsească soluții individuale cu dvs. și să nu vă lase cu o înțelepciune a păturii. Dacă aveți întrebări, vă rugăm să nu ezitați să ne contactați!
Concluzie: Nu sunt necesare shake-uri speciale și ingrediente scumpe. Produsele gata preparate sunt de obicei mult mai scumpe decât ceea ce gătești singur. O dietă sănătoasă nu trebuie să coste foarte mult. Aflați despre multe rețete rapide și ușoare pe care le vor plăcea și familiei dvs. Acest lucru înseamnă că nu gătești pentru tine și nu trebuie să plătești suplimentar pentru mâncare doar pentru că ești „la dietă”.
Câteva reguli simple despre dietă, mâncare normală și exerciții fizice în interiorul propriilor patru pereți fac din VidaVida o dietă ieftină, dar eficientă. Încercați singur dieta!