INTELIGENT. Pierderea în greutate cu diabetul de tip 2

pierderea

Ce este S.M.A.R.T ?

  • S: specific
  • M: măsurabil
  • A: realizabil
  • R: realist
  • T: temporal

De exemplu, obiectivul ar putea fi „Voi mânca micul dejun care conține 45 de grame de carbohidrați în fiecare zi în următoarele două săptămâni”.

Cum functioneaza ?

Specific: țintă, mic dejun

Măsurabil: 45 de grame sau un număr de calorii, zilnic

Realizabil: Prânzele cu aproximativ 45 de grame de carbohidrați sunt accesibile. exemplu:

  • 1 cană de ovăz gătit (32 grame), 1/2 banană medie (13 grame), un ou fiert tare, cafea neagră
  • 2 ouă amestecate, 1 chifon de grâu integral (15 grame), 1 portocală (18 grame), 1 cană de lapte 1% (14 grame)
  • 3 tartine de secară (24 grame), 1/2 cană brânză de vaci fără grăsimi (5 grame), 1 cană mure (15 grame)