Subțire și se potrivește cu Yoga EAT SMARTER
Yoga este la modă. Din ce în ce mai mulți fani folosesc predarea indiană pentru a se potrivi, sănătos și subțire - și pentru a rămâne! Multe vedete precum Barbara Becker, Jennifer Aniston și Ralf Bauer jură prin puterea yoga. EAT SMARTER prezintă cele mai importante direcții - de la clasicul Hatha yoga la Bikram yoga la 40 de grade: există ceva pentru fiecare gust și nivel de fitness.
Sa demonstrat că yoga are efecte pozitive asupra bunăstării fizice și mentale. Antrenează mușchii, tonifică corpul, crește mobilitatea și flexibilitatea și ajută la promovarea concentrării și la găsirea păcii și a echilibrului interior. De aceea yoga este recomandată în special persoanelor cu un loc de muncă stresant și cu viața de zi cu zi. Important: Nu practica yoga singur acasă dacă ești începător. Un profesor instruit vă va ajuta să efectuați exercițiile corect și în siguranță. Cursurile de yoga sunt acum disponibile în aproape fiecare oraș - studiouri speciale, dar și cluburi sportive și studiouri de fitness oferă cursuri. Cei care au practicat yoga pot apoi, în principiu, să practice oriunde și după bunul plac! Interesant: Acum câțiva ani, cercetătorii americani din Seattle au descoperit că oamenii care practică yoga rămân în mod regulat subțiri mai ușor decât alții. Printre altele, acest lucru se datorează unei conștientizări corporale mai bune pe care o obțineți prin yoga, potrivit oamenilor de știință. Yoghinii pot evalua mai bine sentimentul de sațietate, deoarece sunt mai conștienți de corpul lor.
Cele mai populare direcții de yoga
Nu toate yoga sunt la fel - de la cursuri mai orientate spiritual la programe de fitness puternice, totul este inclus - iată câteva dintre cele mai populare direcții:
Clasicul: hatha yoga
Hatha yoga este probabil cea mai faimoasă direcție de yoga din vest, care este potrivită pentru începători. Cu exerciții fizice (asane), tehnici speciale de respirație (pranayama) și meditație, ar trebui realizat un echilibru între corp, minte și suflet și o stare de relaxare. Blocajele mentale și fizice sunt eliberate prin exerciții calme și intensive.
Mai spiritual: Kundalini Yoga
Aceasta este în primul rând despre suflet: în yoga Kundalini, exercițiile speciale de respirație sunt deosebit de importante, energia joacă un rol major. Asanele pentru acest lucru nu sunt prea complicate, dar sunt ținute mult timp, astfel încât să ne putem concentra asupra respirației și a minții. Mantrele și fazele de meditație fac, de asemenea, parte din Kundalini Yoga.
Pentru nebuni de fitness: power yoga
Yoga de putere axată pe corp este puțin mai dură: exercițiile sunt efectuate fluent într-o singură mișcare, există câteva pauze. Aceasta antrenează rezistența și flexibilitatea. Executarea sincronă a mișcărilor și respirației este importantă în acest antrenament intensiv (favorizează construirea mușchilor și arderea grăsimilor).
Transpirat: Bikram yoga
Bikram este un tip de yoga foarte special. Practica are loc într-o cameră încălzită la aproximativ 40 de grade. Căldura face mușchii și tendoanele mai flexibile și previne rănile. 26 de exerciții sunt efectuate într-o ordine stabilită. Corpul pierde multă apă (băutul este obligatoriu în timpul acestui curs de yoga!) Și corpul este detoxifiat, în jur de 600 de calorii sunt arse.
Cu ajutoare: Iyengar Yoga
În yoga Iyengar, se dorește o execuție destul de calmă, concentrată și precisă a exercițiilor. Diferite ajutoare (curele, blocuri de sprijin etc.) facilitează executarea corectă a exercițiilor. Este deosebit de ușor pentru începători să înceapă cu yoga Iyengar!