INTERVIU. Câteva sfaturi de fitness pentru începutul anului școlar 2017 cu Sandrine Grisanti

Odată cu sfârșitul vacanței de vară, rezoluțiile bune abundă. Iată câteva sfaturi de la Sandrine Grisanti, educatoare sportive și instructoare zumba.

sfaturi

De ce încercăm să ne întoarcem la sport și să ne întoarcem în formă la fiecare început de an școlar ?
Pentru că sportul este bun pentru sănătatea ta, pentru că vrei. Toată lumea dorește să se întoarcă în formă cu motivele sale, cu propriul scop. Unii oameni cred că este vorba de slăbit, alții vor să se alăture unui club sportiv pentru a întâlni oameni. În cele din urmă, unii vor să se apuce sau să se întoarcă la sport după o lungă boală. Dar principalul motiv este totuși să slăbești. Ne spunem: „M-am îngrășat în vacanță”.

Pentru a avea succes, care este comportamentul corect de adoptat ?
Trebuie să fii motivat, să ai o dietă sănătoasă și un stil de viață sănătos. Trebuie să aveți o dietă bună, adică să mâncați totul, dar în mod rezonabil. Trebuie să mănânci patru mese pe zi. Sunt împotriva dietei, deoarece este efectul yoyo. Fac și coaching și refac toată nutriția. Ofer o listă cu alimentele permise. Există alimente bune, cum ar fi ciocolata, dar care nu trebuie abuzate. Personal, nu mai mănânc bomboane, bomboane. Trebuie să favorizăm fructele și legumele proaspete și să favorizăm carnea albă. Dar nu ne putem priva de toate. Cheia este să mâncați o dietă echilibrată.

În domeniul dvs. sportiv, cum să practicați eficient ?
Depinde cât de mult te antrenezi. Trebuie să începi cu cursuri de cardio, să transpiri și să arzi grăsimile. Pentru a fi cu adevărat eficient, trebuie să faceți mișcare mai mult de 20 de minute. După aceste douăzeci de minute, transpirăm șiendorfină pleacă.