Interviu cu Christopher von Stelzer - Celtic Warrior 2019
Interviu cu Christopher von Stelzer
Locul 2 Europa's Toughest Mudder 2018 (50 de mile în 8 ore!)
Următorul este un rezumat corespunzător al interviului cu Christopher von Stelzer, ca parte a celui de-al patrulea episod din Crosscast-ul nostru. Pentru formularea exactă și întreaga conversație, ascultați episodul de podcast corespunzător.
Asta te așteaptă
Care a fost prima ta cursă de obstacole?
2015, SpartanRace din München, s-a înregistrat la un prieten doar pentru distracție. Cât vine aproape toată lumea la OCR.
Care a fost primul tău succes?
Seria Rats Rats. În mod neașteptat am terminat pe locul 2, apoi am concurat și în celelalte curse și am putut apăra locul 2. Apoi m-am dus la Toughest Mudder din Europa și am obținut locul 2 acolo.
Ce tip de echipament ați folosit pentru cea mai dură mașină din Europa?
M-am gândit mult. M-am echipat complet cu un pantaloni scurți din neopren și mănuși. Am uitat neoprenul chiar acasă (râde). Altfel trusa de prim ajutor, clătite.
Ce mănânci peste 8 ore?
Cu siguranță ceva solid. Gelurile îmi sunt suficiente până la 4-5 ore, dar apoi mi-e foame încet și trebuie să mănânc ceva solid sub formă de bare sau clătite. Deci clătite cu ovăz suplimentar și praf de proteine. Mâncarea trebuie să furnizeze foarte multă energie foarte repede, dar trebuie testată în prealabil pentru toleranță. La Celtic Warrior, nu am luat niciun fel de masă solidă, deoarece aveam planificate 4-5 ore. Datorită condițiilor meteorologice, totul a durat mai mult, deoarece era super noroios. Apoi, din cel de-al 40-lea kilometru, stomacul a raportat și apoi a mâncat o supă de gulaș.
Unde a fost războinicul celtic și ce face alergarea atât de specială?
Celtic Warrior Ultra este cel mai extrem curs de obstacole din Austria. Aici același tur de 15 kilometri se execută de 3 ori. Apoi anul acesta a început să plouă la 3-4 grade. Anul acesta neoprenul a fost potrivit deoarece a fost umed tot timpul. Mai multe lacuri și râuri vor fi străbătute.
În prima tură am observat că durează puțin mai mult. De obicei, primul are 6:30 ca timp-țintă, dar anul acesta este de aproape 8 ore. Mersul nu mai era posibil din cauza pantelor umede și abrupte. Acesta este motivul pentru care mulți nu au făcut a 2-a limită. În total, puțin sub 14 alergători au ajuns la linia de sosire. Timpii limită au reglementat faptul că alergătorii nu ajung în întuneric.
Celtic Warrior este organizat de o asociație, motiv pentru care a existat parcare gratuită, iar obstacolele și traseul au fost proiectate cu drag. Micile obstacole din lemn îmi sunt suficiente, nu am nevoie de obstacole uriașe.
Cum te simți când ești acolo de la început?
Nu vreau să par arogant pentru că toată lumea scoate tot ce este mai bun din ei și aleargă la limitele lor. Pentru mine nu există alergători răi sau buni, ci alergători mai rapizi și mai încet. Depășirea ta este întotdeauna un lucru interesant, desigur (râde). Întotdeauna am nevoie de cineva în jurul meu, ca să poți închide capul. Atunci alergi mult mai relaxat. Când sunteți singur, este foarte greu să vă lăsați capul.
Cum te simți după ce ai predat baveta liderului?
Nu mă așteptam deloc, era deja sigur că vom urca cu siguranță pe podium. A fost un sentiment foarte cool! Am pus din nou ceva uscat și l-am tras din nou pentru a finaliza cele 10 ture. Ultima tură a fost din nou foarte cool.
Ce cursă vrei cu adevărat să faci din nou?
La World's Toughest, câștigătorul aleargă 100 de mile, așa că cred că șansele mele sunt bune și cu siguranță vreau să merg acolo. Dar pentru mine este vorba în primul rând de lungime, chiar vreau să fac din nou 100 de kilometri, 12 ore sau 24 de ore pentru a-mi aduce corpul și mintea la un nivel complet nou. Poți să te antrenezi chiar și pe 5 kilometri, dar vreau să ajung la punctul în care corpul nu mai poate, dar mintea încă vrea.
Ești specialist în pantofi de alergare. Ce trebuie să poată face pantoful perfect?
Studiez inginerie sportivă, am făcut un stagiu la Adidas și lucrez în prezent la ON. Am putut să-mi transform hobby-ul într-o slujbă. În prezent, am mulți pantofi de alergare diferiți, astfel încât piciorul meu să experimenteze stimuli noi din nou și din nou - pantoful perfect trebuie să se potrivească! Culoarea și marca nu ar trebui să aibă nicio influență.
Talpa exterioară este, de asemenea, foarte importantă pentru OCR, cu excepția cazului în care pista este foarte concretă, la fel ca spartanul din München. Aștept, de asemenea, pantofi OCR de la marii producători.
Pantofii desculți sunt mișto, dar trebuie să înveți tehnica potrivită. Problema este că o mulțime de oameni sunt alergători de călcâi. Lucrul frumos al pantofilor desculți, dacă aveți o tehnică bună, este că sunt drăguți și ușori. Eu însumi am alergat desculț des la antrenamente, dar mai mult așa pe gazon. Am fost în India acum, o mulțime de oameni aleargă desculți sau în pantofi de surf pentru că indienii spun că nu ai nevoie de pantofi de înaltă tehnologie pentru a alerga, ci doar de corpul tău.
Cum găsești tendința cu cei mai groși pantofi de alergare posibili?
Tendința este în scădere. Când mergi, te rostogolești peste călcâi, dar alergatul nu este întotdeauna mersul repede. Producătorii de pantofi au dus atunci totul la extreme. Există suficiente studii aici care arată că mersul înainte al piciorului este mai puțin probabil să provoace răni pe termen lung și că impactul asupra corpului este greu modificat de un tampon gros al călcâiului. Toată lumea care sare, își sărește din picioare, nimeni nu și-ar sări călcâiul.
Mergi la sală și pe bandă de alergat?
Nu, nu merg pe banda de alergat, în schimb merg pe stradă sau în pădure. Poate pe pistă pentru intervale. De fapt nu sunt membru al unei săli de sport. Dacă vrei să alergi repede, trebuie să alergi repede, așa că acesta este obiectivul meu. Îmi place să merg în parcurile de calistenie pentru trageri, burpee și exerciții de auto-greutate. În funcție de sezon, am și dimensiuni diferite. În timpul reducerii, nu puteți face nimic și mânca timp de două zile, dar există și săptămâni de 100 de kilometri. Apoi fac antrenamente de forță de două până la trei ori pe săptămână, inclusiv bouldering.
Cu OCR, totuși, totul poate fi antrenament de forță, dacă ați căzut un copac în grădină și transportați lemn, acesta este antrenamentul de forță OCR. Pentru a proteja articulațiile, îmi place și să merg la înot, sistemul cardiovascular este întărit aici, dar articulațiile sunt protejate. Nici eu nu am un plan de antrenament fix, dar am în jur de două unități rapide, cum ar fi 400m pe pistă. Desigur, îmi depășesc limitele, dar trebuie să vă asigurați și că aveți suficientă regenerare.
Faci antrenament de mobilitate?
Da, trebuie să mă forțez să o fac, dar face parte din ea. Îmi place să fac toată treaba seara în fața televizorului, astfel încât să mă întind pe ruloul fascia în locul canapelei. De asemenea, fac yoga din când în când, îți dai seama că altfel corpul devine rigid.
Ce ai luat cu tine din tabăra iadului?
Tocmai m-am înscris. În primul rând, totul a fost un șoc cu modul în care au fost tratați instructorii! Aici am învățat să opresc doar capul și să o fac. Dacă ajungi într-o situație incomodă în viața de zi cu zi, trebuie doar să o faci, nimic altceva nu te va ajuta! De asemenea, trebuie să mergi adânc în apă pentru a atinge obiectivul. Dar munca în echipă este, de asemenea, foarte importantă. De asemenea, aș intra din nou pentru că nu te-ai expune niciodată voluntar la astfel de scenarii și nu poți învăța decât din el. Aici vă cunoașteți complet noi - cum reacționează corpul meu la stres sau fără somn. M-am pierdut după cele 3 zile fără somn real.
OCR este un sport de echipă sau un eveniment individual pentru dvs.?
Desigur, am început și eu în echipă. Te-ai ajutat apoi la obstacole. Chiar dacă conduc elită acum și nu pot și nu pot ajuta pe toată lumea, totul este un sport de echipă pentru mine. Este un spirit de echipă excelent - ți se oferă ajutor peste tot sau o mână este întinsă. Sportul este unic.
Ai un motto?
Omule, asta e greu pentru mine. Vreau să-mi testez limitele. „Do it do it” o rezumă destul de mult. Dacă ai obiective, nu va fi mai bun dacă visezi la ele acasă. Trebuie să ieși acolo și să o faci și să lupți pentru obiectivele tale. Mă înregistrez în continuare pentru mici alergări distractive, astfel încât să am obiective în care trebuie să fiu în formă. Asta mă ajută.
Care este sfatul tău cuiva care dorește să înceapă cu OCR?
Înscrieți-vă mai întâi pentru a putea lua măsuri. Atunci te înscrii oricum la multe altele. Abia atunci îți faci griji. Ar trebui să poți parcurge distanța pe care ți-ai propus să o faci. Cursul cu obstacole este puțin mai dificil. Și du-te în pădure pentru a te antrena pe teren neuniform, pentru a te salva de la răsucirea unei glezne. Noțiunile de bază sunt suficiente pentru antrenamentul de forță. Doar înregistrați-vă!