Interviu - „Sinele; Menținerea manevrabilității ”- Stiftung Warentest
conţinut
Interviu: „Mențineți independența”
Dr. Ellen Freiberger conduce proiectul de cercetare „Standfest in Alter” la Universitatea din Erlangen-Nürnberg.
De ce cad mai des persoanele în vârstă decât tinerii?
Ca urmare a îmbătrânirii și a stilului de viață pasiv, un adult își pierde aproape jumătate din masa musculară până la vârsta de optzeci de ani. Problemele cu echilibrul, care sunt adesea cauzate de medicamente și deteriorarea vederii sunt, de asemenea, printre cauze. Factorii externi cresc, de asemenea, riscul de cădere, de exemplu aterizările scărilor slab marcate, scurtcircuitele la luminile pietonale, trotuarele neuniforme. Dar chiar și cei care își supraestimează propriile abilități sau care trăiesc cu frica de a cădea au un risc mai mare.
Cum pot preveni persoanele în vârstă acest lucru?
Există oferte de prevenire de la cluburi de gimnastică, companii de asigurări de sănătate sau Crucea Roșie germană. Cursurile au avantaje față de formarea independentă la domiciliu: există instruire profesională, există date fixe și contacte sociale. Chiar și femeile de peste 80 de ani încep să ridice gantere cu noi și se distrează mult făcând asta.
De ce ar trebui să începi din nou să faci gimnastică la bătrânețe?
Toată lumea trebuie să accepte că îmbătrânesc. Dar, mai presus de toate, trebuie să vedeți șansa de a vă menține în formă fizică mai mult timp și de a vă menține independența. Cei care nu sunt deloc activi sunt mult mai predispuși să-și piardă iubita independență. Iar rudele ar trebui să clarifice acest lucru părinților sau bunicilor.
De ce ar trebui să schimbați procesele familiare în propria casă?
Deoarece schimbările fizice au loc încet, se trăiește în siguranță aparentă. Numeroasele căderi peste faimoasa margine a covorului susțin acest lucru, deoarece covorul nu a fost așezat acolo într-o clipă. Dar, dacă vă grăbiți sau vă distrageți atenția, nu vă mai ridicați picioarele atât de sus - din cauza pierderii musculare - și vă împiedicați de această margine înaltă de doi centimetri.
Ce face viața mai ușoară acasă?
Pe măsură ce îmbătrânești, ar trebui să înveți să fii fericit să fii ajutat. Când am peste 70 de ani, nu mai trebuie să-mi închid perdelele pentru a-mi demonstra cât sunt în formă. Risti să cazi de pe scară, deoarece soldul nu mai este la înălțimea sarcinii. Dacă primiți ajutor cu munca în casă și grădină, nu vă limitați, ci vă creșteți calitatea vieții și siguranța. Pe măsură ce îmbătrânești, poți cumpăra coșuri de rufe mai mici, găti cu oale mai mici și nu mai poți transporta totul în sus sau în jos pe scări deodată.
Cum poate medicul de familie să ajute la identificarea riscului de cădere?
Medicul de familie este primul punct de contact pentru persoanele în vârstă. Pe lângă tratamentul bolilor precum hipertensiunea arterială sau diabetul, există, de exemplu, „evaluarea geriatrică de bază”, o examinare în cadrul căreia medicul poate folosi teste și chestionare pentru a evalua mobilitatea, vederea, auzul, memoria și riscul de a cădea la pacienții săi în vârstă. Din experiența noastră, medicii generaliști fac acest lucru mult prea rar. Acesta este unul dintre motivele pentru care dorim să transmitem cunoștințele noastre din cercetare într-o măsură și mai mare în practică pentru utilizarea de zi cu zi, de exemplu la simpozionul internațional „Falls in age age” din Erlangen la începutul lunii aprilie.
Dacă vă limitați activitățile după o cădere și să rămâneți acasă?
Este exact calea greșită de urmat. Deoarece inactivitatea suplimentară accelerează defalcarea musculară. Acest lucru transformă apartamentul într-o închisoare.
Acest articol este util. 1714 utilizatori consideră că acest lucru este util.