Interviu Tatiana Golovin - Golovin

Roland Garros, hai să mergem! Din nou în acest an, competiția ne promite întâlniri și meciuri extraordinare. Cu ocazia evenimentului, am intervievat femeile de tenis Tatiana Golovin. Cea care va fi anul acesta un consultant șic și șocant pentru France Television, ne oferă sfaturi profesionale.

interviu

Doctissimo: Pentru a câștiga o competiție, este important să dormi bine ?

Tatiana Golovin, tenismenă: Este esențial, am nevoie 8-10 ore de somn pe zi. În timpul competițiilor, îndeplinirea acestei cote este dificilă, mai ales că meciurile au loc adesea devreme și târziu. Recomand să construiți ceva timp de somn înainte de o competiție. Încerc să mă culc înainte de miezul nopții sau să fac somnuri în așteptarea zilelor de presiune. Cu o zi înainte, suntem adesea sub presiune. Eu, am pus mici ceaiuri de plante pentru nopți dulci și lectură. Sfatul meu pentru abandon.

Când vine vorba de mâncare, care sunt secretele tale pentru a rămâne în formă ?

Fiecare nutriționist vă va oferi o strategie diferită. Al meu poate fi rezumat în câteva cuvinte: mananca simplu mai ales înainte de un meci pentru a nu te împovăra și pariați pe zaharuri lente, desigur. Tandemul: paste și orez, este cel mai bun. În ceea ce privește proteinele, profesioniștii recomandă să le consumăm după ... Cu excepția faptului că rar ne este foame după aceea! Așa că alimentez cu două-trei zile înainte. Cheia pentru mine este să hidrat. Mai ales că pierdem multă apă în timpul unui meci. Oboseala poate proveni din lipsa de hidratare, este păcat! Recomand să beți cel puțin un litru și jumătate ....

De ce depinde antrenamentul bun înainte de un joc important? ?

Antrenamentul intensiv (4 ore pe zi) are loc în luna precedentă. În săptămâna dinaintea meciului, pe D-7, ne păstrăm puterea, pentru că o competiție încearcă, avem nevoie de ea. Este timpul să fac ajustări și să lucreze la punctul tău forte ... Este mâna mea care îmi permite să-mi copleșesc cu ușurință adversarul și să obțin puncte câștigătoare. Altele sunt contracararea lor sau servirea ... Nu este nevoie să vă concentrați asupra punctelor slabe. Este mai bine să studiezi și jocul adversarilor. Ideea este de a face game, de a vă încălzi. De obicei este suficientă o oră.