Interzicerea consumului de stres în dietă reduce succesul pierderii în greutate - FIT FOR FUN
Pierderea în greutate a devenit dificilă: interzicerea consumului de alimente, cum ar fi vindecarea radicală, provoacă stres în alimentație - dar acest lucru crește nivelul zahărului din sânge și astfel favorizează chiar și creșterea în greutate.
Mulți dintre noi suntem familiarizați cu stresul alimentar. „Ești prea gras! Dacă nu slăbești, te vei îmbolnăvi! Și dacă mănânci asta, nu poți pierde niciodată în greutate! ”Mulți germani aud aceste propoziții sau similare nu numai de la medici, nutriționiști sau din mass-media, ci și de la propria conștiință tulburată atunci când vine vorba de stresul alimentar. Cea mai bună soluție pentru a pierde în greutate este schimbarea obiceiurilor alimentare. Pentru mulți, totuși, o dietă sănătoasă înseamnă împărțirea alimentelor în „permise” și „interzise”. Interzicerea impusă alimentelor dulci sau grase nu duce doar la pofte pentru aceste delicatese. Constanta „Aș vrea, dar nu” și „La naiba, acum am mâncat-o până la urmă”, evaluarea non-stop a meselor și verificarea frecventă a cântarelor pot duce rapid la stresul alimentar. Și tocmai acest lucru poate eșua rapid în orice încercare de slăbit, oricât de motivat ar fi.
Stresul alimentar îți face foame
Potrivit Asociației pentru Terapie și Prevenție Nutritivă, stresul alimentar duce la eliberarea hormonului cortizol, care stimulează producția de zahăr în organism. Acest stres constant acționează asupra nivelului de zahăr din sânge ca o porție de bomboane și duce la eliberarea de insulină (hormon care descompune zahărul) - care contracarează descompunerea grăsimilor. În cele din urmă, insulina scade nivelul zahărului din sânge suficient încât creierul flămând cere să se completeze. Rezultatul: stresul alimentar - avem pofte!
Succesul clienților constă în calm
Prin urmare, reducerea stresului joacă un rol esențial atunci când vine vorba de alimentația sănătoasă. Deci, nu este important doar ceea ce este pe farfurie, ci și modul în care este consumat. Pregătirea proaspătă a meselor, așezarea împreună și bucurarea conștientă de alimente ajută la relaxare și prevenirea stresului alimentar. De asemenea, este mai ușor să înveți noi obiceiuri alimentare dacă este distractiv și nu se caracterizează prin a face fără. Păcatele mici sunt permise în mod expres. Cei care mănâncă în principal sănătos se pot trata din când în când cu o bucată de tort sau ciocolată. Acest lucru deranjează corpul mult mai puțin decât atunci când durerile de foame te fac să mănânci întregul tort. După cum puteți vedea, stresul alimentar nu trebuie să fie cu adevărat .
Sursa: Asociația pentru terapie și prevenție nutrițională, Aachen