Intestin Aceste obiceiuri îmbolnăvesc organul
Opt obiceiuri care îmbolnăvesc intestinele
25.09.2020, 12:49 | | Ann-Kathrin Landmarke, t-online.de, mwe
O femeie își ține stomacul: durerea în zona gastro-intestinală poate fi cauzată de stres sau de o dietă slabă. (Sursa: Tharakorn/Getty Images)
Intestinul este un organ sensibil. Dacă este copleșit, problemele digestive nu vor întârzia să apară. Dacă luați câteva sfaturi la inimă, puteți preveni durerile de stomac, diareea și flatulența. Chiar și riscul de cancer de colon poate fi redus cu o dietă adaptată.
Prezentare generală
Mâncați ceva în grabă pe partea din față înainte de următoarea întâlnire: Pentru mulți, presiunea timpului când mâncați este normală. Te-ai obișnuit cu ritmul rapid. Însă intestinul este sensibil la activitatea agitată. Acest lucru nu se datorează doar faptului că stresul în sine are un impact negativ asupra funcției intestinului și poate duce chiar la diaree.
1. Mica mestecare cauzează probleme intestinelor
Dacă mâncarea este înghițită sub presiunea timpului, mestecarea este de obicei neglijată. Aceasta înseamnă mult mai multă muncă pentru tractul gastro-intestinal. În plus, de obicei înghiți mult aer în timp ce mănânci repede. Pentru ca acest lucru să scape din nou, fie trebuie să izbucnim, fie să ne luptăm cu flatulența.
Hrana pentru o floră intestinală sănătoasă
Seria foto cu 7 imagini
2. Rutina cantinei te face să te simți plin
Mulți s-au obișnuit și cu mese copioase și porții mari. Placa este umplută automat până la refuz în cantină. Dar cantități prea mari nu sunt bune pentru digestie. Mâncarea este grea în stomac pentru o lungă perioadă de timp. Oricine ajunge, în mod repetat, în „comă de supă” după prânz și se luptă cu un sentiment de plenitudine, ar trebui să-și satisfacă foamea cu câteva porții mici pe tot parcursul zilei. Acest lucru ameliorează intestinele.
Bacsis: Un pahar cu apă caldă înainte de a mânca vă asigură că sunteți plin inițial și, de asemenea, stimulează mișcarea intestinului.
3. Prea multă fibră poate fi o povară
Este bine cunoscut faptul că fibrele sunt sănătoase și au un efect pozitiv asupra digestiei. Acestea fac scaunele mai voluminoase și mai libere și stimulează mișcarea intestinului. Dar nu ar trebui să exagerați. Muesli dimineața, supă de linte la prânz, pâine integrală seara: aportul presupus de fibre sănătoase nu este bun pentru fiecare intestin. Flatulența și constipația sunt adesea rezultatul.
Pe de o parte, acest lucru se datorează faptului că toată lumea digeră diferit, are propria compoziție de bacterii intestinale și pur și simplu nu tolerează și anumite alimente. Pe de altă parte, în principal carbohidrații formează aerul din intestin. Dacă bei și tu prea puțin, riști constipație, deoarece fibra nu se poate umfla corespunzător.
Bacsis: O ceașcă mare de chimen sau ceai de mușețel după muscare va ajuta intestinele cu digestie și poate ameliora gazele.
4. Alcoolul - funcționează fără el
O bere aici, un vin acolo și o schnapps digestivă rapidă: pentru mulți, alcoolul face parte dintr-o întâlnire sociabilă și relaxată. Cu toate acestea, intestinele nu sunt foarte relaxate. Deoarece prea mult alcool dăunează florei intestinale și perturbă digestia. Și nu numai asta. Riscul de cancer de colon crește și odată cu consumul regulat de alcool. Așadar, merită să refuzați cu mulțumiri și să introduceți zile fără alcool. Bărbații ar trebui să bea maximum jumătate de litru de bere sau un sfert de litru de vin (aproximativ 20 de grame de alcool) pe zi, femeile nu mai mult de jumătate.
5. Evitați alimentele arse
Chiar și cu mâncarea arsă, multe sunt prea neglijent, pete negre sunt adesea mâncate cu ele. Dar acestea conțin substanțe cancerigene, care, mai presus de toate, cresc riscul apariției cancerului de stomac și de colon, de vreme ce „stau” cel mai mult în timpul digestiei. Prin urmare, la coacere, prăjire, prăjire, grătar și prăjire, trebuie evitate temperaturile.
Bacsis: Regândiți-vă manipularea nepăsătoare a zonelor arse și mai bine doar „auriti” mâncarea.
6. Nicotina crește riscul de cancer de colon
Țigările prezintă, de asemenea, un risc pentru sănătatea intestinală, deoarece consumul de tutun crește riscul de cancer de colon, așa cum avertizează Serviciul de informații despre cancer (KID) al Centrului German de Cercetare a Cancerului (DKFZ). Conexiunea nu este la fel de puternică ca în cancerul pulmonar. Cu toate acestea, rezultatele disponibile ale studiului ar fi suficiente pentru a recomanda renunțarea la țigări și la alte produse din tutun pentru a reduce riscul de cancer de colon.
7. Carne pe farfurie: evitați cantitățile mari de dragul intestinelor
Bucata zilnică de carne din farfurie a devenit, de asemenea, un obicei pentru mulți. Dar intestinele sunt tulburate de cantități mari de carne. De exemplu, German Cancer Aid subliniază în Ghidul său albastru pentru cancerul de colon: „Dacă s-ar mânca mai puține produse din carne și cârnați - și acest lucru se adresează în special bărbaților - ar putea fi evitate până la 10.000 de cazuri de cancer de colon pe an, potrivit experților”. Carnea roșie (carne de porc, vită, miel și vânat), precum și cârnații vindecați și afumați sunt clasificați ca fiind riscanți.
8. Alimentele grase dezechilibrează flora intestinală
De asemenea, se recomandă precauție cu prea multă grăsime. Oamenii de știință au descoperit că o dietă prea bogată în grăsimi scoate flora intestinală din echilibrul său sensibil. Concluzia lor: Aceste modificări ale florei intestinale joacă un rol crucial în dezvoltarea legată de dietă a cancerului de colon. O dietă mai puțin bogată în grăsimi susține, prin urmare, sănătatea intestinală.
Recomandările arată că toată lumea poate face ceva pentru intestinele lor. Cei care reduc factorii de risc, apreciază o dietă sănătoasă și echilibrată, fac exerciții fizice suficiente și asigură un aport adecvat de lichide contribuie valoros la un intestin sănătos.
Notă importantă: Informațiile nu sunt în niciun caz un înlocuitor al sfaturilor profesionale sau al tratamentului de către medici instruiți și recunoscuți. Conținutul t-online nu poate și nu trebuie utilizat pentru a pune în mod independent diagnostice sau pentru a începe tratamente.