Intestin iritabil ce trebuie făcut pentru alinare Asigurat
Ce trebuie făcut cu sindromul intestinului iritabil ?
Iată câteva sfaturi la care puteți aplica zilnic ameliorează simptomele intestinului iritabil (sau sindromul intestinului iritabil sau boala funcțională a intestinului).
Practicați activitate fizică zilnică și limitați-vă stresul
- îmbunătățiți-vă calitatea vieții;
- pentru a vă promova rezistența la oboseală;
- diminuează-ți anxietatea;
- a se relaxa;
- îmbunătățiți calitatea somnului;
- stimulează-ți apetitul și colonul „leneș”.
Include toate mișcările vieții de zi cu zi, cele desfășurate la locul de muncă și în timpul liber. Mersul pe jos este activitatea fizică de bază, practicabilă de un număr mare de oameni, la toate vârstele și peste tot. Activitatea fizică este, prin urmare, mersul pe jos, grădinăritul, meșteșugurile, jocul cu copiii. și, desigur, face sport.
Exercițiile de relaxare pot fi, în unele cazuri, benefice. Discutați cu medicul dumneavoastră despre modalitățile de gestionare a stresului.
Mănâncă-ți mesele încet și calm
Pentru a limita sau a evita simptome de colopatie funcțională, adoptă câteva reflexe zilnice:
- mâncați-vă mesele în mod regulat;
- mâncați 3 mese pe zi și evitați săriți peste mese;
- la fiecare masă, nu mâncați nici prea mult, nici prea puțin pentru a evita senzația de „prea plin după masă” sau dimpotrivă senzația de foame între două mese;
- mâncați încet, calm, fără a face o altă activitate simultan (de exemplu, lucrați pe computer);
- nu uitați să mestecați bine alimentele pentru a facilita digestia;
- în timpul meselor și afară, beți 1 până la 1,5 litri de apă în fiecare zi pentru a vă menține hidratat.