Menopauză Creștere inevitabilă în greutate
Menopauza este un moment esențial în viața unei femei, la fel cum poate fi și adolescența. O perioadă caracterizată prin schimbări hormonale semnificative care au o influență specială asupra vieții femeilor care trec prin această perioadă. De ce să abordăm acest subiect? Pentru că este extrem de interesant, mai ales când vine vorba de antrenament, creștere în greutate și menopauză.
Pentru multe femei, menopauza se reduce la o creștere inevitabilă în greutate, care le va schimba pentru totdeauna corpul sărac. La revedere corpul subțire și atletic, menopauză este peste noi și va schimba peisajul. In orice caz…
Să începem prin a înțelege ce este menopauza. Această perioadă a vieții femeilor este de obicei împărțită în trei faze: premenopauză, perimenopauză și postmenopauză.
Prima fază începe când scade frecvența ciclurilor menstruale și apar primele modificări hormonale (creșterea hormonului foliculostimulant sau FSH pentru intim, fluctuația progesteronului și estrogenului). Aceste modificări hormonale pot provoca modificări ale comportamentului și stării de spirit (iritabilitate, tristețe, anxietate), precum și manifestări fizice (sensibilitate/durere în sâni, bufeuri, migrenă, libidou fluctuant, creștere în greutate etc. etc.). Creșterea în greutate observată în această fază este în medie 3 la 5 kg răspândit pe mai multe luni/ani. Vom reveni la această faimoasă creștere în greutate într-o clipă. Perimenopauza începe de obicei între 40 și 50 ani și durează în medie între 2 și 7 ani.
Perimenopauza este perioada care include premenopauza și este prelungită 12 luni de la sfârșitul ultimei perioade și include o parte a postmenopauzei care începe după sfârșitul ultimei perioade. În funcție de fluctuațiile hormonale din această perioadă, pot apărea mai multe simptome sau disconforturi. Vorbim despre umflături abdominale, tulburări digestive, tulburări ale dispoziției și comportamentului, migrenă etc.
Pe scurt, putem spune oficial că o femeie este menopauză (deci postmenopauză) atunci când există amenoree de cel puțin un an după epuizarea ovarelor.
Dar, înapoi la această faimoasă creștere în greutate ...
Pentru multe femei aflate în postmenopauză, creșterea în greutate pare inevitabilă, o fatalitate aproape normală. Modificările hormonale ale hormonilor sexuali, precum și modificările mai subtile ale hormonilor responsabili de depozitarea țesutului gras par să promoveze creșterea grăsimii 3. Spun favoare. Deoarece, pentru a stoca rezervele de grăsime, este imperativ să te afli într-o stare de surplus de energie. Acest surplus de energie este MAI dăunător în timpul menopauzei și ulterior din cauza modificărilor hormonale. Surplusul de energie nu este cauzat în mod direct de modificările concentrației diferiților hormoni. Distincția dintre cele două este vitală. Consumul de prea multe calorii pentru ceea ce cheltuiți este potențial mai problematic odată ce menopauza a început, dar creșterea în greutate rămâne dependentă de excesul de calorii care intră (sau de ieșirea insuficientă a caloriilor).