Intestinul dezechilibrat duce la balonare; Gaz intestinal; BioK Canada

De: Desiree Nielsen
29 august 2018

Cu toții ne fartăm uneori.

De fapt, se va întâmpla în medie de 12 ori pe zi. Acest gaz este dovada că mănânci și că intestinul tău conține bacterii. Deoarece ambele sunt esențiale pentru o viață sănătoasă, ar trebui să fim fericiți să avem aceste gaze!

Cu toate acestea, nu întotdeauna este cazul. Mulți oameni trebuie să se ocupe balonare, disconfort, stomac umflat sau abundență de gaze intestinale (uneori mirositoare!). Când aceste gaze devin jenante sau sunt însoțite de distensie abdominală dureroasă, este normal ca situația dvs. să nu fie fericită.

Să începem de la început. Dacă aveți probleme digestive majore, este important să consultați întotdeauna un medic în primul rând pentru a exclude orice cauză de bază. După ce ați făcut acest lucru, dacă în general mâncați o dietă sănătoasă și faceți exerciții fizice, dar nu puteți reduce gazele și gazele, există câteva lucruri pe care le-ați putea lua în considerare pentru a vă calma bacteriile care fermentează.

Care sunt cauzele balonării? Cum contribuie bacteriile la gazul intestinal?

Gazul găsit în intestinul uman provine din diferite locuri 1:

Gazul pe care îl ingerăm
Dioxid de carbon (CO2) produs atunci când conținutul acid al stomacului intră în contact cu secrețiile alcaline din intestinul subțire
Fermentarea conținutului intestinului de către bacteriile intestinale sau microbiota.

Miliardele de bacterii care trăiesc în intestin sunt foarte diverse. Preferă diferite tipuri de alimente și produc rezultate diferite de fermentare în funcție de ceea ce mănâncă. Marea majoritate a gazelor intestinale este alcătuită din niveluri variate de metan, carbon, dioxid și hidrogen care provin din fermentația bacteriană a carbohidraților 1. Toți acei carbohidrați nedigerabili, de la tărâțe de grâu la lactoză (dacă sunteți intolerant la lactoză), trece prin intestin și devine o sărbătoare pentru flora intestinală. Și când bacteriile se sărbătoresc, produc gaze. și și tu, sub formă de flatulență.

În general, acesta este un lucru bun. Dacă mâncați alimente bogate în fibre care ajută la dezvoltarea bacteriilor sănătoase, acestea vă vor ajuta să vă mențineți sănătos intestinul, sistemul imunitar și sistemul nervos. Evident, unele alimente tind să producă mai mult gaz decât altele, de exemplu, broccoli sau leguminoase. Veștile bune? Cu cât mâncați mai multe dintre aceste alimente, cu atât vă vor provoca mai puțin disconfort. Explicația din spatele tuturor acestora este că bacteriile intestinale se adaptează incredibil de bine. Sunt capabili să se dubleze la fiecare 20 de minute și fiecare masă generează un aflux printre ei. În timp, alimentele pe care le consumați în mod regulat vor defini natura bacteriilor intestinale. Deci, care este soluția pentru a evita balonarea după ce ați mâncat alimente sănătoase precum leguminoasele? Continuați să-l consumați în porții moderate până când bacteriile intestinale se adaptează.