Întinderea balistică - Metodă controversată
Întinderea balistică: metodă controversată
13.02.2012, 11:51 | | jb (CF)
Exercițiile de întindere înainte de a face mișcare sunt utile. Cu toate acestea, întinderea balistică este considerată o metodă foarte controversată. Mulți experți consideră că riscul de rănire este prea mare.
Încălziți-vă înainte de exercițiu - dar faceți-l bine
Înainte de sport vine încălzirea. Câteva exerciții de relaxare dau curs circulației. Respirația se accelerează și mușchii ajung încet la temperatura de funcționare. Întinderea mușchilor este considerată a fi deosebit de importantă și o metodă ideală de prevenire a tulpinilor, de exemplu. Cu toate acestea, unele exerciții sunt controversate în rândul experților. Întinderea balistică este în mod clar una dintre ele din cauza riscului relativ ridicat de rănire.
Întinderea balistică: modul în care funcționează metoda
Exercițiile normale de întindere au scopul de a face mușchii supli. În funcție de sportul pe care îl practicați, exercițiile sunt deosebit de utile pentru diferite grupe musculare. Ca să spunem așa, când vă încălziți, anticipați mișcările ulterioare. Drept urmare, mușchii sunt deja folosiți și riscul de rănire în timpul sportului scade. Întinderea balistică face un pas mai departe și se bazează conștient pe exerciții care depășesc intervalul normal de mișcare. Exact aici intervin criticile experților în sănătate. Acestea avertizează asupra supraîncărcării mușchilor și articulațiilor și indică riscul de rănire. Scopul real al exercițiilor de stretching este, de asemenea, controversat. În opinia multor experți, mușchii suprasolicitați se contractă mai mult decât ar trebui în timpul exercițiului.
Exerciții pentru diferite zone ale corpului
Dacă faceți întinderi balistice, ridicați-vă drept și îndoiți partea superioară a corpului cât mai jos posibil până la podea. Sau își pune piciorul la un unghi de 90 de grade pe un obiect și îl întinde. Un alt exercițiu: întindeți brațele în lateral și înapoi cât mai mult posibil.
Notă importantă: Informațiile nu sunt în niciun caz un înlocuitor al sfaturilor profesionale sau al tratamentului de către medici instruiți și recunoscuți. Conținutul t-online nu poate și nu trebuie utilizat pentru a pune în mod independent diagnostice sau pentru a începe tratamente.